Eden od prehranskih vnosov, ki veljajo za dobre za plodnost, je vitamin E. Ta vitamin lahko pomaga pri plodnosti žensk in moških. Kakšne so prednosti vitamina E za programe plodnosti in nosečnosti? Spodaj si oglejte celotno razlago.
Funkcija vitamina E za plodnost žensk
Vitamin E je eden od dodatkov, ki jih priporočajo ženskam, ko načrtujejo nosečnost.
Razlog je v tem, da je ta vitamin koristen za izboljšanje reproduktivnega zdravja, tako da se lahko uporablja kot hiter način za zanositev.
Zato se nosečnicam priporoča redno uživanje vitamina E, še posebej tistim, ki ste še v rodni dobi.
Nekatere prednosti vitamina E za programe plodnosti ali nosečnosti, vključno z:
1. Odebeli steno maternice
Ena od funkcij vitamina E za plodnost ali promil je pomagati zgostiti tanko steno maternice.
Idealna debelina stene maternice je pomembna za spočetje in nosečnost.
Razlog je v tem, da mora biti zarodek tesno pritrjen na steno maternice, da zraste v plod.
Pretanka maternična stena lahko oteži nastajanje ploda v maternici.
Ne samo to, stena maternice, ki je pretanka ali pod normalnimi mejami, lahko običajno poveča možnost neuspeha IVF ali IVF.
Poleg tega lahko pretanka maternična stena poveča vaše možnosti za splav.
V študiji v The Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine je bilo pojasnjeno, da so ženske, ki so jemale vitamin E, doživele povečanje debeline maternične stene.
2. Ščiti plast amnijske tekočine
Jemanje vitamina E ni samo koristno za plodnost, ampak lahko tudi zaščiti amnijsko tekočino pred poškodbami.
Morda v kratkem času ne občutite koristi tega vitamina.
Toda sčasoma postanejo membrane v telesu močnejše.
Tako se lahko izognemo poškodbam plasti plodovnice, ko nosečnost začne rasti.
3. Premagovanje PCOS
Druga korist vitamina E za promil je pomoč pri premagovanju sindroma policističnih jajčnikov (PCOS).
To je ena najpogostejših reproduktivnih motenj pri ženskah.
Ženske s PCOS imajo presežek androgenih hormonov in odpornost na inzulin.
Če redno jemljete vitamin E, lahko zmanjšate učinke PCOS, ki lahko otežijo zanositev.
Na primer, pomaga pri vrnitvi normalnih menstrualnih ciklov in ravni hormonov pri ženskah.
4. Kot antioksidant
Vitamin E je vir antioksidantov, ki so dobri za plodnost.
Upoštevajte, da so antioksidanti dobri za plodnost, saj delujejo na odstranjevanje reaktivnega kisika.
Visoke ravni reaktivnega kisika lahko poškodujejo celice, ki sestavljajo jajčece.
Zato je uživanje vitamina E koristno za zaščito reproduktivnega sistema in ohranjanje zdrave maternice.
Poleg tega je vitamin E uporaben tudi kot naravni antikoagulant. Antikoagulanti bodo redčili kri, ki se je strdila v medeničnem predelu in maternici ženske.
Tako postane krvni obtok v maternici gladek, tako da lahko sproži povečanje debeline maternične stene.
Funkcija vitamina E za moško plodnost
Poleg tega, da je koristen za ženske, očitno vitamin E lahko poveča tudi moško plodnost.
Poleg tega lahko težave s plodnostjo ali neplodnost povzročijo tudi moški zaradi visoke ravni prostih radikalov v telesu.
Tukaj je nekaj prednosti vitamina E za moško plodnost, vključno z:
1. Povečajte gibljivost semenčic
Za izboljšanje kakovosti sperme lahko jemljete vitamin E za plodnost.
Ena od prednosti je povečati gibljivost ali sposobnost premikanja semenčic.
To je navedeno tudi v študiji z naslovom Antioksidativni dodatki in parametri semena: pregled, ki temelji na dokazih.
V tej študiji je bilo navedeno, da lahko moški, ki redno uživajo vitamin C in vitamin E, občutijo povečanje kakovosti sperme, zlasti pri gibanju semenčic.
Ko je gibanje sperme na pravi ravni, se možnosti, da sperma oplodi jajčece, povečajo, tako da lahko pride do zanositve.
2. Povečajte število semenčic
Poleg povečanja gibljivosti ali gibanja semenčic je še ena prednost jemanja vitamina E za plodnost povečanje števila semenčic.
Razlog je v tem, da je število semenčic, ki je manjše od običajnega, običajno eden najpogostejših vzrokov za neplodnost pri moških.
Število semenčic se šteje za prenizko, če je v 1 mililitru semena le manj kot 20 milijonov semenčic.
Število semenčic se lahko dejansko spremeni in zmanjša zaradi okužbe ali drugih težav z reproduktivnim zdravjem.
3. Boost uspeh v nosečnosti para
Ne le ženske, moška plodnost je tudi eden od odločilnih dejavnikov za uspešno nosečnost.
Obe nosečnosti zaradi naravnih procesov do terapij plodnosti, kot so programi IVF.
Raziskave z univerze v Aucklandu kažejo, da moški, ki redno jemljejo antioksidativne dodatke, kot je vitamin E, bolj verjetno uspešno oplodijo svoje partnerke.
Zato lahko za dobre rezultate jemljete dodatke z antioksidanti, kot je vitamin E, za programe nosečnosti.
To je hkrati tudi zmanjšanje možnosti zmanjšanja kakovosti in količine sperme.
Kateri so viri vitamina E za plodnost?
Obstaja veliko dejavnikov, ki povečajo vaš uspeh pri nosečnosti.
Začenši od ohranjanja zdravja, rednih plodnih obdobij, uživanja hrane za program nosečnosti do dodajanja določenih dodatkov, ki jih priporočajo zdravniki.
Čeprav to ni pomemben dejavnik, lahko povečate svoje možnosti za zanositev z rednim jemanjem vitamina E.
Ne samo iz prehranskih dopolnil, obstajajo tudi naravni viri vnosa vitamina E za programe nosečnosti, kot so:
- Sončnično seme
- Brokoli
- špinača
- Avokado
- Mandljevi oreščki
- Mango
- Mung fižol
- Fižolovi kalčki Sayuran
No, če želite jemati dodatke vitamina E za plodnost, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Na splošno je priporočeni odmerek vitamina E za odrasle 15 mg na dan.
Medtem se ženskam, starejšim od 37 let, priporoča jemanje vitamina E za plodnost v odmerku 200 ie.
Zapomniti si je treba, da vitamina E za program nosečnosti ni mogoče jemati neprevidno.
Bolje je, da se najprej posvetujete z zdravnikom, katera zdravila in prehranska dopolnila je mogoče kombinirati ali ne.
Poleg tega obstajajo zdravila, ki niso priporočljiva za pare, ki načrtujejo nosečnost.
Poleg povečanja vnosa vitamina E za promil vam in vašemu partnerju močno priporočamo zdrav način življenja, da lahko hitro zanosite.
Dokazano je, da redna vadba, vzdrževanje uravnotežene prehrane, ustrezen počitek in obvladovanje stresa povečajo možnosti za zanositev.