Prdec ali veter je naraven proces, s katerim se znebite plina, ki se je nabral v želodcu. Vendar pa ima malo ljudi zaradi različnih razlogov težave s prdenjem ali celo ne morejo prdniti. Če tega ne boste nadzorovali, bo to zagotovo povzročilo nelagodje in bolečine v želodcu. Kaj so torej vzroki za nekoga, ki ne zna prdniti? Ali obstaja način za rešitev? Vse odgovore najdete v naslednjem pregledu.
Zakaj ne morem prdniti?
Nepazljivo prdnje se šteje za nevljudno, če oddaja slab zvok ali vonj. Zaradi tega se mnogi ljudje odločijo, da bodo prdli v situacijah, ki niso možne, na primer med sestankom ali srečanjem s prijatelji.
Na žalost lahko navada zadrževanja prdcev povzroči nastanek plinov v prebavnem traktu. Še posebej, če imate navado žvečiti gumi, kaditi ali piti brezalkoholne pijače, potem boste pogoltnili več zraka. Količina plina v želodcu bo sčasoma sprožila pekoč občutek in napenjanje.
Zato je treba pline, ki so se nabrali v prebavnem traktu, izločiti z riganje ali prdenje, da ne bi povzročali zdravstvenih težav. Vendar, ko ne morete prdniti, to pomeni, da je nekaj narobe z vašim prebavnim traktom.
Po poročanju iz Everyday Healtha lahko nekoga, ki ne zna prdniti, povzročijo težave z obstrukcijo želodca. Abdominalna obstrukcija je stanje črevesne blokade, ki jo povzročajo blato, tuji predmeti ali rak. Poleg težav s prdenjem so drugi simptomi črevesne obstrukcije izguba apetita, bolečine v trebuhu, slabost, bruhanje, driska in želodčni krči.
Kaj storiti, ko je težko prdniti?
Ko začnete čutiti, da ne morete prdniti, morate nemudoma obiskati zdravnika, da ugotovi vzrok in kako se z njim spopasti. Lahko pa poskusite tudi z različnimi naravnimi načini, ki jih lahko naredite doma, da pomagate pri izločanju plinov v želodcu. Kako?
Najprej poskusite nekaj trenutkov drgniti trebuh v smeri urinega kazalca. To lahko pomaga zmanjšati želodčne krče in napihnjenost, ki jih povzročajo težave pri prdenju.
Poleg tega izberite naravna živila in pijače, ki lahko pospešijo izločanje plinov iz želodca, vključno z:
- Zelenjava, kot so zelje, brokoli in beluši
- Stročnice, kot je grah
- Mlečni izdelki, kot so sir, sladoled in jogurt
- Sadni sokovi, kot sta jabolčni in hruškov sok
- Gazirane pijače, kot je peneča voda
- Živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so polnozrnate žitarice, sadje in zelenjava.
Joga lahko pomaga pri težavah s prdenjem
Če redno izvajate jogo, potem lahko to uporabite tudi kot način za sproščanje odvečnega plina v želodcu. No, tukaj je nekaj jogijskih gibov, ki jih lahko naredite sami doma.
1. Otroška poza
Otroška poza (Vir: www.healthline.com) Otroška poza ali otroška poza je najbolj koristna osnovna jogijska poteza, ko ne morete prdniti. Ta položaj je uporaben za sprostitev bokov in spodnjega dela hrbta ter tako pomaga pri premikanju plinov skozi črevesje.
Pojdite v položaj za plazenje, nato pa zadnjico potegnite nazaj, dokler ne sedite na petah. Iztegnite roke pred telesom in se dotaknite blazine. Nato položite čelo na tla, telo pa počiva na stopalih.
Nadaljujte s tem gibanjem, medtem ko globoko vdihnete in ostanete sproščeni. To počnite redno, da pospešite sproščanje plinov v želodcu.
2. Poza od kolena do prsnega koša
Poza kolena do prsi Znan tudi kot "apanasana". To gibanje joge naj bi pomagalo pri lajšanju bolečin v želodcu, ko ne morete prdniti.
Če želite narediti to pozo, začnite tako, da ležite in dvignete noge. Upognite kolena pod kotom 90 stopinj in potegnite kolena proti prsnemu košu, tako da se naslonijo na vaše čelo. Prepričajte se, da se kolena in gležnji na desni in levi nogi držijo skupaj.
Zadržite ta položaj 15 do 60 sekund, da pritisnete na trebuh. Tako bo telo poskušalo pregnati veter skozi prdec.
3. Vesela otroška poza
To pozo običajno izvajajo dojenčki, ki pogosto držijo noge, ko ležijo. Pravzaprav lahko to gibanje joge pomaga razbremeniti stres in pomiriti um. Ne samo to, vesela otroška poza koristno tudi za tiste, ki ne morete prdniti, veste!
Vzemite ležeči položaj in dvignite kolena ob straneh. Upognite kolena tako, da so stopala usmerjena proti stropu. Če je mogoče, držite stopala z obema rokama in jih nežno potegnite, da ustvarite napetost v mišicah nog in rok.
V tem položaju zadržite eno minuto in občutite, kako plin teče iz želodca. Počasi bo zrak, ki se je nabral v želodcu, počasi izstopil.
4. Sedeči pregib naprej
Ta poza joge lahko pomaga izboljšati prebavo in sprosti telo. To pomeni, da lahko to gibanje uporabite kot »zdravilo«, ko ne morete prdniti.
Metoda je dokaj enostavna, se pravi samo sedite naravnost na tla z zravnanimi nogami pred telesom, nato pa telo upognite naprej. Iztegnite roke naprej, kolikor lahko.
Če je le mogoče, pritisnite čelo na kolena, ne da bi pokrčili noge. To lahko pomaga pri pritisku na želodec in iztisniti plin.
5. Počep
Položaj počepa je ena najpreprostejših poz za odvajanje plinov v želodcu. Začnite v stoječem položaju z nogami v širini bokov.
Nato spustite telo, kolikor lahko, tako, da hrbet potisnete nazaj, roke pa dvignite naravnost pred seboj, da ohranite ravnotežje. Spustite telo, kot da bi sedeli ali počepili, nato se na kratko dvignite in se vrnite v začetni položaj.
6. Zasukajte
Twist (Vir: www.medicalnewstoday.com)Ni malo jogijskih poz, ki uporabljajo krožne gibe (zasuk). Izvajanje krožnih gibov, ko stojite naravnost, lahko pritiska na os telesa in pomaga pri sproščanju plina.
To lahko storite tudi leže, nato pa premaknite upognjeno koleno v desno in levo. To gibanje naj bi raztegnilo in toniziralo vaše notranje organe.