Ste že slišali za pojav lucidne sanje? To stanje se pojavi, ko se popolnoma zavedate, da sanjate. Pravzaprav ljudje, ki lahko izkusijo lucidne sanje šteje, da lahko nadzoruje, kaj se dogaja v sanjah, kdo je v njih, kaj se dogaja v sanjah in druge podrobnosti. No, za popolno razlago lucidne sanje, glej naslednji članek, daj no!
Kaj se zgodi, ko vstopiš lucidne sanje?
Ljudje imamo štiri stopnje spanja. Prva faza je piščančji spanec, druga stopnja začne spati, tretja je globok spanec in zadnja faza je spanje hitro gibanje oči (ZAVORA). V tej zadnji fazi spanja postanejo srčni utrip, dihanje in gibanje oči, ki so bili prej upočasnjeni, zdaj hitrejši.
Vendar se vse to zgodi, ko še spite. To je faza spanja, ki omogoča sanje. zdaj, lucidne sanje lahko doživite v tej fazi spanja. Pravzaprav so številni strokovnjaki začeli raziskovati ta pojav. Vendar tega pojava še nihče ni uspel popolnoma razumeti.
Nekateri strokovnjaki menijo, da je ta pojavpovezana z aktivnostjo v kortikalnih predelih prednjih možganovprefrontalni korteks). Ja, ta sanjski fenomen je malo drugačen od sanj, ki jih običajno doživljate do zdaj.
V navadnih sanjah se zavedate okolja in situacij, ki se dogajajo v sanjah. Samo ne veš, ali sanjaš ali si buden. Medtem, medtem ko doživlja ta pojav, Zavedate se, da sanjate, in lahko nadzorujete podrobnosti, ki se zgodijo ali se zgodijo v sanjah.
Na primer, v lucidne sanje, Vidite, da je na drugi strani reke hiša. Ne veš kaj in kdo je v hiši. Zato se zavestno premakneš čez reko in se približaš hiši, kot da bi to dejansko doživel.
Vendar je treba opozoriti, da so dogodki v lucidne sanje Ni nujno, da imaš smisel. Tako kot druge sanje lahko počnete stvari, ki so v resničnem svetu nemogoče, ali srečate nepričakovane ljudi.
Pravzaprav ima vsakdo možnost spoznati, da sanjaš, vendar je odvisno od tega, kako hitro se to zaveš in potem lahko nadziraš. Vsaj vsak bo doživel lucidne sanje enkrat v življenju po naključju.
je lucidne sanje koristno za zdravje?
Namen ljudi, ki doživljajo ta pojavsamega sebe ni mogoče z gotovostjo spoznati. Vendar pa mnogi terapevti in strokovnjaki to stanje izkoristijo lucidne sanje kot zdravljenje ali terapijo za duševne motnje.
Eden od primerov je premagovanje psiholoških travm, povečanje samozavesti in razvoj samozavedanja. Ne samo to, ta pojavlahko vas tudi spodbudi k raziskovanju podzavesti.
Kljub temu pa se o metodi psihološke terapije s to metodo strokovnjaki še vedno razpravljajo. Ker doživljanje lucidne sanje z visoko frekvenco in intenzivnostjo lahko še težje oteži razlikovanje med sanjskim svetom in resničnostjo.
Pravzaprav lahko ta pojav po mnenju Fundacije Sleep negativno vpliva tudi na duševno zdravje. Poleg tega se pri obravnavi duševnih motenj ta metoda pogosto šteje za neučinkovito. Pravzaprav prepogosto doživljanje tega povzroči, da oseba doživi zmanjšanje kakovosti spanja.
zakaj? Ko doživite ta pojav, povečana možganska aktivnost. Posledično se vaš spanec moti in kakovost spanja se zmanjša. Nič čudnega, če ga večkrat doživite, lahko to stanje povzroči spremembe v biološki uri vašega telesa, da doživite motnje spanja.
zato lucidne sanje Vsaka ima svoje prednosti in slabosti, ki jih morate upoštevati.
Vadite, da boste lahko izkusili lucidne sanje
Pravzaprav lahko sprožite pojav lucidne sanje. To pomeni, da se ta pojav ne more zgoditi samo po naključju, ampak se lahko zgodi, če poskusite. Tukaj je nekaj načinov, ki lahko sprožijo ta pojav:
1. V spalnici nastavite vzdušje za spanje
Če se boste navadili, da se držite dobre rutine spanja, se bo ohranil tudi vaš dnevni cikel spanja in budnosti. To vas lahko tudi sproži, da boste lahko spali do zadnje faze, in sicer faze REM. No, na splošno, lucidne sanje se bo zgodilo v tej fazi.
Za to poskrbite, da bo vzdušje v spalnici udobno. Začenši z nastavitvijo udobne sobne temperature med spanjem. Poleg tega boste bolje spali v temni, tihi sobi. Zato med spanjem ugasnite luči in izklopite vse zvoke ali predmete, ki lahko povzročajo hrup.
Spanje v teh pogojih lahko izboljša kakovost vašega spanca. Posledično boste lažje vstopili v fazo REM, tako da boste imeli potencial za doživljanje lucidne sanje bo postal večji.
2. Ocenite svojo realnost
Ko se preživljate kot običajno, poskusite oceniti realnost, v kateri živite. Na primer, da se prepričate, da ste v resničnem stanju in ne v deželi sanj.
Ko ste v deželi sanj, so situacije in pogoji, ki se pojavijo, lahko podobni resničnosti. Vendar pa boste našli veliko stvari, ki se nekoliko razlikujejo od obstoječe realnosti.
Če še naprej ocenjujete resničnost, ki se dogaja, lahko storite isto stvar, ko sanjate. To pomeni, da niste le v zavestnem stanju, ko doživljate lucidne sanje. Da, lahko tudi nadzorujete lucidne sanje ko ga doživiš.
3. Uporaba metode mnemonična indukcija lucidnih sanj (BLAGA)
Kot se je izkazalo, obstajajo tudi metode, ki jih lahko uporabite za sprožitev tega pojava. Metoda je poimenovana mnemonična indukcija tehnike lucidnih sanj (BLAGA). To metodo lahko naredite tako, da vstanete po peturnem spanju.
Če se želite zbuditi točno pet ur po tem, ko greste spat, nastavite budilko. Po tem se spomnite, da boste, ko boste spet zaspali, vstopili v deželo sanj.
Strokovnjaki menijo, da je ta metoda dovolj učinkovita, da sproži ta pojav. Ni vam treba skrbeti, saj ko se zbudite, lahko spet zaspite.
4. Posnemite svoje sanje
Če med spanjem sanjate, pa naj bodo to običajne sanje ali nočna mora, poskusite zabeležiti vsako podrobnost, ki se je spomnite o sanjah. Ni vam treba delati zapiskov, lahko ga tudi shranite tako, da posnamete glas in na glasovnem posnetku poveste podrobnosti sanj.
Navada snemanja ali snemanja sanj, ki ste jih kdaj imeli, bo olajšala prepoznavanje sanj med spanjem. To vam bo seveda olajšalo izkušnjo lucidne sanje.
5. Povečajte samosugestijo
Verjeli ali ne, do tega pojava lahko pride tudi preprosto zato, ker ste sami sebi uspešni pri dajanju predlogov. Kakšne predloge lahko daste?
Lahko podate predlog, da boste, ko boste pozneje zaspali, vstopili v sanje, ki jih lahko nadzorujete, in sicer lucidne sanje. Običajno boste s takšnimi predlogi resnično izkusili ta pojavkasneje.