Koleno je sestavljeno iz različnih sklepov in kosti, ki olajšajo premikanje stopala. Zato ob bolečinah v kolenu, pa naj gre za vnet sklep ali zvin, težko hodiš, kaj šele tečeš. No, obstajajo različni načini za zdravljenje bolečih kolen, ki jih lahko izvajate doma, kar lahko dopolnite z zdravljenjem.
Različni načini za zdravljenje bolečih kolen doma
Zdravljenje bolečih kolen pravzaprav ne more biti poljubno. Če je primer precej hud, je zdravljenje najboljši način.
Po drugi strani pa, če je vzrok bolečine v kolenu blag in ni preveč nevaren, lahko funkcijo kolena obnovite z uporabo preprostih domačih zdravil. To lahko storite na več načinov:
1. Uporabite vročo ali hladno blazino za stiskanje
Za zdravljenje bolečin v hrbtu ali hrbtu se pogosteje uporabljajo topli ali hladni obkladki. Vendar pa je ta metoda varna tudi za lajšanje bolečin v kolenu in predelu okoli njega.
Razlog je v tem, da lahko učinek toplote sprosti mišice in sklepe v kolenu, s čimer zmanjša togost, ki povzroča bolečino. Medtem lahko občutek mraza ledenega obkladka zmanjša oteklino, vnetje in bolečino.
Uporabite lahko vroč obkladek iz grelna blazina , ali hladen obkladek iz ledenih kock, ki so bile izmenično zavite v krpo.
2. Uporabljajte naravne sestavine
Študija, objavljena v Pakistan Journal of Biological Sciences, je pokazala, da ima mazilo, ki vsebuje različne naravne sestavine, kot so cimet, ingver, sezamovo olje in mastika, zdravilni učinek, ki se ni veliko razlikoval od drugih bolečin brez recepta. mazila ali kreme za olajšanje.
Drug način za zdravljenje bolečih kolen, ki ga lahko uporabite, so naravne sestavine, ki jih sami predelate. Vzemimo na primer čaj iz ingverja ali same korenine ingverja.
Edinstveno raziskave New England Journal of Medicine dokazujejo, da lahko naravna vsebnost ingverja v kombinaciji z zdravili na recept zdravnikov zmanjša bolečine v kolenu zaradi artritisa.
Poleg tega lahko najdete tudi prednosti eteričnih olj. Da, eterična olja, ki vsebujejo ingver in pomarančo, se lahko uporabljajo kot masažna bazna olja za zmanjšanje bolečin in izboljšanje delovanja kolena zaradi osteoartritisa.
3. Upravljajte svojo težo
Če menite, da že imate prekomerno telesno težo, je morda bolečina v kolenu znak, da morate začeti hujšati. Razlog je v tem, da ko morajo kolena podpirati telo, ki ima prekomerno težo, je tveganje za bolečine v kolenih zagotovo večje kot pri tistih, ki imajo idealno telesno težo.
Da ne omenjam, če že dlje časa pogosto čutite bolečine v kolenu. Drastično povečanje telesne teže lahko poslabša bolečino v kolenu. Zato se izkaže, da je zelo pomembno, da obvladujete svojo telesno težo, da ostanete idealni.
Določite lahko načrt prehrane, da lahko izgubite odvečno težo. Izguba teže, tudi le malo, lahko močno vpliva na bolečino, ki ste jo čutili.
4. Naredite lahko masažo
Ko koleno boli, se šteje, da lahko malo lahke masaže pomaga zmanjšati stopnjo bolečine. Kot varen korak Ameriško združenje za masažno terapijo (AMTA) priporoča, kako zdraviti boleča kolena s pravilno masažo:
- To morate storiti v sedečem položaju, medtem ko zravnate kolena in noge.
- Z obema rokama stisnite pest, nato pa nežno tapnite po zgornjem, spodnjem in srednjem delu stegen. To ponovite 10-krat.
- Nato s štirimi prsti (razen palca) nežno potrkajte po kolenu navzgor in navzdol. Naredite kar 5-8 krat za vse dele kolena.
- Dlani položite neposredno na stegna, nato zmasirajte stegna, kolena, nato pa nazaj na stegna, počasi in rahlo pritiskajte.
Na splošno lahko masaža stegen z zmernim pritiskom pozitivno vpliva na kolena.
5. Počivaj in zaščiti kolena
Najpomembnejše od vseh zdravljenj za lajšanje bolečin v kolenu je zagotoviti zaščito kolena, da preprečimo nadaljnje poškodbe in bolečine. Ne samo to, priporočamo tudi dovolj počitka, da pospešimo proces celjenja vseh tkiv v kolenu in okolici.
Ne pozabite, da počitek ne pomeni, da morate prenehati z vsakodnevnimi dejavnostmi kot običajno. Samo to, zmanjšajte tistega, ki prvi opravlja dejavnosti, ki so ponavadi težke za nekaj časa, dokler se funkcija kolena ne obnovi.
6. Vzemite zdravila proti bolečinam
Kako zdraviti bolečine v kolenu, je mogoče tudi z jemanjem zdravil. Lahko vzamete tudi zdravila proti bolečinam, če vas koleno začne boleti in je neprijetno. Obstaja več vrst zdravil, ki jih lahko kupite brez recepta v lekarnah, ne da bi morali uporabiti zdravniški recept.
Možnosti zdravil, ki jih lahko kupite v lekarni, vključujejo aspirin, paracetamol in ibuprofen. Za uporabo teh zdravil ni treba čakati na zdravniški recept. Kljub temu, če ste jemali ta zdravila in se vaše stanje še vedno ne izboljša, je bolje, da nemudoma pregledate koleno pri zdravniku.
Zdravnik vam bo pomagal obvladati to bolečino glede na vaše splošno zdravje.