Pencak silat je ena izmed izvirnih indonezijskih borilnih veščin. Ne samo samoobrambne tehnike, tudi pencak silat združuje elemente umetnosti v vsakem gibu. Obvladovanje osnovnih gibov pencak silata ni enostavno. Zato morate poznati osnovne tehnike borilne veščine pencak silat skupaj z naslednjo razlago.
Pencak silat na prvi pogled
Pencak silat, ki je borilna veščina, ki so jo naši predniki prenašali iz roda v rod kot kulturo indonezijskega naroda. celo, Organizacija Združenih narodov za izobraževanje, znanost in kulturo (UNESCO) je 12. decembra 2019 uveljavil borilno veščino pencak silat kot nesnovno kulturno dediščino.
To borilno veščino poznamo pod različnimi izrazi, kot npr svilnato (Zahodna Sumatra), pisalo (Zahodna Java), pencak (srednja Java in Yogyakarta), Super (Bali) in oprosti prosim (NTB).
Pencak silat zdaj preučujejo različne države sveta. Pencak silat je tudi uradni šport za mednarodne turnirje, kot so igre SEA in Azijske igre.
Glede na Erwin Setyo Kriswanto v knjigi Borilne veščine , ima ta borilna veščina štiri glavne vidike ali cilje, kot sledi.
- Duhovni mentalni vidik. Graditi in razvijati človekovo osebnost in plemenit značaj v skladu s filozofijo plemenitega značaja.
- Kulturnoumetnostni vidiki. Kombinacija kulturnih elementov in iger v obliki plesa pencak silat, z glasbo in tradicionalnimi oblačili.
- samoobrambni vidik. Poudarja tehnično sposobnost krepitve instinktov za obrambo pred različnimi grožnjami in nevarnostmi.
- Športni vidik. Vključuje lastnosti in stališča, ki zagotavljajo telesno in duhovno zdravje ter dosežke na področju športa, bodisi v posamični, dvojni ali ekipni panogi.
Osnovne tehnike pencak silata
Pencak silat lahko izberete med samoobrambnim športom, ne samo zaradi ohranjanja telesne pripravljenosti, ampak tudi zato, ker je ta šport precej zahteven. Da bi lahko obvladali to borilno veščino, morate najprej poznati nekaj od naslednjih osnovnih tehnik pencak silata.
1. Štafelajna tehnika
Stance je tehnika, ki prikazuje držo obeh nog v statičnem stanju. V pencak silatu postanejo konji temelj za izvajanje plimovanja, napadalnih tehnik in samoobrambe. Ta tehnika se uporablja tudi kot osnovna vaja v pencak silatu za krepitev mišic nog.
Glede na obliko je konjska tehnika razdeljena na lahke konje, srednje konje in težke konje. Medtem je ta tehnika glede na težo podstavka razdeljena na prednje, zadnje, srednje in stranske.
2. Tehnika odnosa v paru
Plimna drža je kombinacija drže roke in stopala, tako s konjem kot brez njega, ki ga spremlja popolna mentalna in senzorična budnost. To je zato, ker je plima predpona za napad ali obrambo.
Obstajata dve vrsti plimskih odnosov, in sicer odprti in zaprti plimni odnosi. Odprt položaj plimovanja z rokami in rokami ne ščiti telesa, nasprotno, zaprt položaj plimovanja z rokami in rokami ščiti telo.
Poleg tega obstajajo različne vrste parov položajev, ki se izvajajo v položaju, od stoje do sedenja. Če ga želite obvladati, morate prositi trenerja, da vam pomaga pri učenju enega za drugim.
3. Usmerjena tehnika
Osnovna tehnika pencak silata, ki jo morate razumeti, je smer. Resnično potrebujete razumevanje smeri pri oblikovanju gibov, tako pri napadu kot pri obrambi.
Smer, ki jo morate razumeti, je smer osmih kardinalnih smeri, in sicer odnos ali vzorec korakov v osnovnem gibanju pencak silata s točko na sredini.
4. Tehnika vzorca korakov
Ko obvladate držo in smer, se morate naučiti tehnike vzorca korakov. Koraki so zaščitni znak borilnih veščin pencak silat, kjer je treba to tehniko izvesti pravilno in pravilno.
Na splošno lahko vzorec pencak silatnih stopnic razdelimo na ravne, stranske, poševne, prečne, zasučne in zasučne korake.
Pri izvajanju korakov za spreminjanje položajev lahko obvladate tudi več tehnik, kot so dvižni koraki, drsni koraki, drsni koraki in skakalni koraki.
5. Tehnika udarca
Prebijanje je osnovna tehnika pencak silata, ki jo morate obvladati. Vaše roke in roke služijo kot orodje za napad na nasprotnika v tem borilnem športu.
Obstaja več osnovnih tehnik napada, ki se jih je mogoče naučiti, kot so udarci s sprednje strani, stranski udarci, dremežni udarci (udarci z nihalom) in krogi.
Poleg obvladovanja tehnike gibanja lahko udarec okrepite tudi z vadbo za moč in izgradnjo mišic rok.
6. Tehnika udarca
Noge in podplati so lahko tudi učinkovito sredstvo za napad za spopadanje s sovražnikom. Potrebujete moč in hitrost, da se naučite osnovnih gibov tega pencak silata.
Obstaja več tehnik napada z nogo z brcanjem, kot so ravne brce, udarci z nožem, ravne brce, T brci, lijakasti udarci, srpasti, hrbet in druge različice.
Ker je to gibanje precej nevarno, morate vedno skupaj s trenerjem vaditi tehnike brcanja.
7. Tehnika blokiranja
Pencak silat ima tudi obrambne ali obrambne gibe, tako kot druge borilne veščine, od katerih je ena obramba. Pariranje je obrambna tehnika z neposrednim stikom z delom telesa nasprotnika, ki napada.
Cilj pariranja je blokirati ali premakniti nasprotnikov napad. Parry lahko uporablja kombinacijo gibov rok, rok, komolcev in nog.
Več tehnik blokiranja, kot so pariranje s pariranjem, pariranje z gedikom, pariranje s komolcem, pariranje s kolenom, pariranje s ščepcem in pariranje z rezom, lahko izvajate s kolegom ali trenerjem, ki vas napade.
8. Tehnika izrezovanja
Po napadu in obrambi morate onemogočiti nasprotnikovo gibanje. Škarje so tehnika, s katero zrušite nasprotnika tako, da obe nogi pripnete na tarčo, kot so vrat, pas ali noge, dokler nasprotnik ne pade.
Izrezi so sestavljeni iz zunanjih izrezov in notranjih izrezov. Tehnika res zahteva hitrost in natančnost gibanja stopal. Začetnikom svetujemo, da to tehniko izvajajo s strokovnjakom, da se izognejo nevarnosti poškodb.
9. Tehnika zaklepanja
Kot pove že ime, je zaklepanje osnovna tehnika v borilnih veščinah pencak silat, ki zaklene, prevladuje in naredi nasprotnika nemočnega. Za zaklepanje lahko uporabite kombinacijo rok, nog ali drugih okončin.
Ključavnice na splošno vključujejo nekaj osnovnih gibov, in sicer izmikanje in lovljenje za ciljanje na nasprotnikove dele telesa, kot so zapestja, roke, vrat in ramena.
Pencak silat ima poleg zgornjih osnovnih tehnik tudi različne gibe. Zaradi velike nevarnosti poškodb bi morali vaditi pencak silat v studiu pencak silat ali na fakulteti, da dobite navodila od trenerja.
Medtem, če imate veliko tveganje za poškodbe rame, gležnja ali glave, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete vaditi pencak silat.