Ne da bi se tega zavedali, se lahko vsak dan soočate z različnimi stvarmi, ki lahko sprožijo stres. Začenši od stresa zaradi prometnih zastojev, prepirov s partnerji ali stresa zaradi finančnih težav, ki se ne izboljšajo. Čeprav je na splošno obvladljiv, lahko neskončen stres negativno vpliva na zdravje, ena izmed njih povzroča psihosomatske motnje. Vas zanima to stanje? Več si preberite v naslednjem pregledu.
Kaj je psihosomatsko (psihosomatsko)?
Psihosomatski izvira iz besede "psyche", kar pomeni fizično, in "soma", kar pomeni telo. Psihosomatski ali psihosomatski je izraz, ki se nanaša na pritožbe zaradi fizičnih simptomov, ki nastanejo kot posledica misli in čustev, ki jih človek čuti.
Žal nekateri ljudje še vedno mislijo, da so simptomi, ki jih povzroča to stanje, namišljeni ali pa se dejansko ne pojavijo. Razlog je v tem, da pritoženi simptomi po opravljenem pregledu ne kažejo nobenih telesnih nepravilnosti.
Zaradi tega bolnik ne gre takoj k zdravniku in se zdravi prepozno. Dejansko so fizični simptomi, ki jih čutimo, resnični in zahtevajo zdravljenje kot vse druge bolezni.
Psihosomatske motnje lahko nastanejo ali se poslabšajo zaradi stresa in tesnobe. Na primer, ljudje z depresijo lahko doživijo psihosomatske simptome, zlasti če je njihov imunski sistem oslabljen, ker ne morejo pravilno obvladovati stresa in tesnobe.
Psihosomatske povezave z mislimi in čustvi so bile opisane na spletni strani Michigan Medicine. Možgani proizvajajo različne kemikalije, ki so koristne za zdravje. Na primer, endorfini, ki lahko lajšajo bolečino, ali snovi gama globulina, ki lahko okrepijo šibek imunski sistem. No, vse proizvedene snovi so v veliki meri odvisne od vaših misli in čustev.
Če, ko vaše telo čuti bolečino, vendar še vedno razmišljate pozitivno in verjamete, da se počutite bolje, bodo vaši možgani proizvedli več endorfina, da lahko pomagajo pri zdravljenju.
Po drugi strani pa, če so vaše misli in čustva ponavadi negativni, vaši možgani ne proizvajajo kemikalij, ki pomagajo telesu, da si opomore. Telo bo namesto tega sproščalo hormone, ki pospešujejo srčni utrip, zvišujejo krvni tlak in napenjajo mišice. To stanje na koncu povzroči simptome v telesu.
Kakšni so psihosomatski znaki in simptomi?
Oseba s psihosomatsko boleznijo lahko doživi različne simptome, na splošno:
- V želodcu je občutek "letenja metulja".
- Srce bije hitreje kot običajno.
- Prepotene dlani.
- Mišice telesa se napnejo, kar povzroča bolečine v mišicah.
Poleg tega so lahko nekateri povzročeni simptomi odvisni tudi od spola bolnika. Ženske pogosteje poročajo o simptomih telesne utrujenosti kljub dovolj spanju, razdražljivosti, napenjanja in nerednih menstrualnih ciklusov. Po drugi strani pa so moški občutili več bolečin v prsih, povišan krvni tlak in zmanjšan spolni nagon.
Simptomi psihosomatskih motenj se lahko razlikujejo tudi glede na starostni dejavnik. Otroci in mladostniki pogosteje doživljajo prebavne motnje. Medtem ko starejši ali starejši običajno doživljajo resnost bolezni, ki so jo imeli prej.
Znaki in simptomi niso specifični, tako bolniku kot zdravniku je težko odkriti to stanje. Nekatere bolezni, katerih simptomi so nagnjeni k poslabšanju zaradi psihosomatskih bolezni, so luskavica, ekcem, visok krvni tlak in bolezni srca.
Različni vzroki psihosomatskih
Glavni vzrok psihosomatike so negativne misli in čustva, ki povzročajo stres in tesnobo. Vendar morate vedeti, da ni vsak stres slab. Obstaja vrsta stresa, imenovana eustress, ki je pozitivna vrsta stresa, ki naredi vaše telo bolj energično. Ta stres lahko doživite, ko se ukvarjate z adrenalinskimi športi.
V bistvu se zdi, da stres aktivira telesne signale v načinu "boj ali beg". Tako se lahko izognete nevarni nevarnosti. Na primer, lahko hitro zavirate, ko vidite mačko, ki prečka tik pred vami.
Vendar pa vsi ne znajo dobro obvladati stresa. Posledično se bo stres na telesu kopičil, kar bo povzročilo tesnobo ali strah, ki lahko sčasoma povzroči simptome psihosomatskih motenj.
V vsakdanjem življenju je veliko stvari, ki vam lahko povzročijo stres in tesnobo, kot so diagnoza kronične bolezni, ločitev, zapuščenost od nekoga, ki vam je mar, odpuščanje z dela ali selitev soseske.
Kako ravnati s psihosomatskimi znaki in simptomi
Po opravljenem pregledu in zdravniku postavi diagnozo, da so simptomi psihosomatske motnje, vas lahko zdravnik napoti k psihiatru, morda pa vam lahko pomaga pri zdravljenju tudi psiholog/psihiater.
Morda vam priporočamo, da se naučite obvladovati stres, da zmanjšate simptome. Vendar pa postopek traja dolgo, medtem ko je treba fizične simptome, ki se čutijo, zdraviti.
Na primer, če imate bolečino v vratu, vam bo zdravnik predpisal zdravila proti bolečinam in masiral problematično območje, skupaj s spremembo življenjskega sloga brez stresa. Razmislite lahko o uporabi zdravil za depresijo, saj lahko ti antidepresivi pomagajo tudi zmanjšati bolečino.
Naslednje so prakse življenjskega sloga, ki pomagajo zmanjšati stres in tesnobo pri bolnikih s psihosomatskimi motnjami:
1. Aktivno se gibljejo
Biti aktiven kot redna vadba lahko zmanjša stres in tesnobo, saj spodbuja sproščanje endorfina. Izbirate lahko med različnimi vrstami športov, ki so vam všeč, od teka, joge, kolesarjenja do umirjenih sprehodov. Vendar pa izberite vrsto vadbe, ki vam ustreza, da ne poslabšate simptomov.
2. Uporabljajte zdravo prehrano
Izboljšanje prehrane lahko pripomore tudi k zmanjšanju stresa pri bolnikih s psihosomatskimi motnjami. Razlog je v tem, da zdrava prehrana poleg zagotavljanja zdrave prehrane za krepitev imunskega sistema lahko prepreči tudi resnost prebavnih simptomov in zniža krvni tlak.
Povečajte porabo sadja, zelenjave, oreščkov in polnozrnatih žit ter se izogibajte alkoholu in cigaretam. Prepričajte se, da so tudi porcije in čas obrokov pravi, da ne bi kasneje povzročali težav.
3. Dovolj spi
Poleg tega, da ste aktivni, ga morate uravnotežiti tudi z dovolj počitka. Razlog je v tem, da lahko pomanjkanje spanja poslabša vaše razpoloženje in ste nagnjeni k stresu. Poskusite iti zgodaj spat in vsak dan zgodaj vstati.
Za bolj udobno prilagodite sobno temperaturo in osvetlitev. Prepričajte se tudi, da je položaj blazine v skladu z udobjem in čistoča v prostoru se vedno ohranja.
4. Povežite se s svojimi najbližjimi
Ko ste pod stresom in se počutite depresivni, boste želeli več časa preživeti sami, potopljeni v različne konflikte, s katerimi se soočate. Na žalost to dejanje dejansko poslabša stres in zmanjša učinkovitost psihosomatskega zdravljenja.
Kaj torej storiti? Najboljša možnost je, da ostanete v stiku z ljudmi okoli vas, pa naj bo to družina ali prijatelji. Poleg tega, da so lahko vaše mesto za izlivanje vseh vaših pritožb, se boste tudi počutili bolje zaradi podpore, ki vam jo nudijo.