Akne so kožna motnja, ki se lahko zgodi vsakomur. Če ste eden od ljudi, ki so ogroženi zaradi te težave, obstaja več načinov za preprečevanje aken, ki vam lahko pomagajo. Oglejte si naslednje nasvete.
Preprost način za preprečevanje aken
Na splošno je ta kožna bolezen posledica zamašitve kožnih por zaradi odvečne maščobe, odmrlih kožnih celic in umazanije, ki se nato okuži z bakterijami. Akne pogosto sprožijo tudi vnetje kožnega tkiva ali hormonske spremembe.
Spremembe androgenskih hormonov spodbujajo žleze, imenovane žleze lojnice, da proizvajajo več olja. Zato so nekateri ljudje izpostavljeni tveganju za nastanek aken, zlasti najstniki.
Večino primerov aken lahko povzročijo tudi genetski dejavniki. To pomeni, da če imata eden ali oba starša akne, ste morda v nevarnosti za isto stvar.
Zato ni zanesljivega načina za preprečevanje aken. Vendar pa lahko nekateri spodnji nasveti zmanjšajo vaše različne vrste aken.
1. Redno si umivajte obraz
Nekateri morda mislite, da je uporaba kozmetike vzrok za nastanek aken. Dejansko je dejavnik, ki sproži osebo do aken, neumivanje obraza po pravilnem čiščenju.
Obraze, ki niso naličeni, je treba še vedno očistiti, saj je zelo možno, da se z zunanje strani prime umazanija in prah, še posebej koža na obrazu, ki je bila naličena.
Poleg tega lahko uporaba gostega ličila dejansko zamaši pore, kar sčasoma povzroči akne. Čeprav je bila ličila odstranjena s čistilo za ličila ali drugega odstranjevalca ličil, si še vedno umijte obraz.
V nasprotnem primeru lahko neodstranjeni ostanki ličila zamašijo pore skupaj z mešanico umazanije in prahu. Tukaj je nekaj načinov za umivanje obraza, da preprečite, da bi se mozolji znova pojavili na vašem obrazu.
- Izberite milo za obraz, ki je nežno in ne vsebuje alkohola.
- Navlažite obraz s toplo vodo.
- S konicami prstov nanesite čistilo.
- Izogibajte se premočnemu drgnjenju kože, ker lahko draži kožo.
- Izperite s toplo vodo in posušite z robčkom ali mehko brisačo.
- Če je koža suha in srbi, nanesite vlažilno kremo.
V idealnem primeru lahko rutino umivanja obraza opravite dvakrat na dan, in sicer tik pred spanjem zvečer in zjutraj pred aktivnostmi izven doma.
2. Ne dotikajte se samo svojega obraza
Če se dotaknete obraza z umazanimi rokami, bakterijam, ki so pritrjene na vaše roke, olajšate okužbo kože. Kot rezultat, obraz postane pikast. Zato je še en način za preprečevanje aken, da se ne dotikate le obraza.
Sliši se enostavno, kajne? Vendar je to navado pravzaprav precej težko narediti, ker si lahko nezavedno drgnete oči ali podprete lica z umazanimi rokami.
Če se želite dotakniti obraza, si najprej umijte roke z milom, da zmanjšate tveganje za lepljenje umazanije in bakterij na kožo. Tako bo vaša koža zelo verjetno brez nadležnih aken.
Ta navada velja tudi takrat, ko želite akne hitro pozdraviti s stiskanjem mozoljev. Poleg širjenja bakterij lahko ta navada draži kožo obraza, ki se je vnela. Posledično se poveča tudi število mozoljev.
Poleg tega lahko pokanje mozoljev brez pomoči zdravnika povzroči tudi brazgotine po aknah. Zato s to metodo ne preprečimo le nastajanja novih mozoljev, temveč se izognemo tudi brazgotinam po aknah, ki seveda pokvarijo vaš videz.
Kako se znebiti brazgotin po aknah?
3. Sledite zdravi prehrani
Poleg genetskih dejavnikov in hormonskih sprememb se izkaže, da akne lahko sproži tudi zaužita hrana in pijača. Obstajajo različna živila, ki povzročajo akne in ta seznam naj bi vplival na hormone in sprožil nastajanje olja na obrazu.
Zato z izogibanjem hrani, ki povzroča akne, prispeva tudi k preprečevanju pojava aken. Poleg zmanjšanja živil z visoko vsebnostjo sladkorja in mastne hrane pomnožite spodnja živila za bolj gladko kožo.
Citrusi in jagode
Visoka vsebnost vitamina C v citrusih, kot so pomaranče in jagode, se izkaže za zelo koristno pri preprečevanju aken in njihovih brazgotin. Vitamin C je znan kot antioksidant, ki deluje na več načinov, kot so naslednji.
- Pomaga pomiriti kožo.
- Podpira proces celjenja poškodovane kože in tkiva na območju aken.
- Ščiti kožo pred okužbo z aknami.
- Pomaga pospešiti kolagen, ki je pomemben za kožo.
Špinača, ohrovt in korenje
Zgornje tri vrste zelenjave so zelenjava, ki vsebuje vitamin A, ki je zelo hranljiv pri ohranjanju zdrave kože. Razlog je v tem, da vitamin A spodbuja zdravo kožo in sluznice.
Pravzaprav vitamini, ki jih najdemo v temni listnati zelenjavi, prav tako pomagajo povečati kolagen v telesu. Zato je vnos vitamina A po potrebi zelo pomemben kot način za preprečevanje aken.
Omega-3
Kot veste, so ribe eden najlažjih virov omega-3 maščobnih kislin. Ribe, kot so losos, skuša in tuna, so vrste rib z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin.
Verjame se, da omega-3 maščobne kisline pomagajo zmanjšati vnetje in spodbujajo normalno, zdravo kožo. Poleg rib lahko akne preprečite tudi z uživanjem oreščkov, lanenih ali sončničnih semen.
Če niste prepričani, se najprej posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom, da se dogovorite za dieto, ki lahko neguje kožo.
4. Izberite kozmetiko in nega kože glede na tip kože
Nič ni narobe, če uporabljate izdelke za nego kože in nanesete ličila, da izgledate dobro. Vendar pa morate biti pozorni na vsebino uporabljenega izdelka kot ključnega pomena za preprečevanje aken. Kako?
- Izberite negovalne izdelke, ki ne zamašijo por (nekomedogeni) in niso na oljni osnovi ( brez olja ).
- Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo barvila, dišave in konzervanse.
- Vedno preverite rok uporabnosti kozmetike in nege kože.
- Izdelek hranite na mestu, ki ni zlahka kontaminirano z bakterijami.
- Kozmetična orodja vedno čistite z milom in vodo, da preprečite kopičenje bakterij.
- Ne nanašajte pudra oz korektor na poškodovani koži.
- Nanesite zdravilo na osnovi gela, da prekrijete območje.
Ne samo preprečevanje aken, zgornje metode lahko tudi pomagajo preprečiti pojav brazgotin po aknah, če ste že imeli to težavo s kožo.
5. Dobro obvladujte stres
Čeprav nima neposrednega vpliva, lahko stres sproži pojav aken. Na primer, stres, ki izhaja iz pomanjkanja spanca, poveča raven hormona kortizola, ki sproži vnetje v telesu. To stanje lahko poškoduje strukturo in delovanje kože.
Zato je obvladovanje stresa eden od načinov za preprečevanje ponovne rasti aken. Obstaja več dejavnosti, ki jih lahko izvajate za obvladovanje stresa, in sicer:
- dovolj spati,
- meditacijo ali sprostitev pred spanjem z branjem ali toplo kopeljo, pa tudi
- potovati ali delati hobije.
Obvladujte stres z redno vadbo
Poleg treh zgornjih metod se je izkazalo, da je redna vadba učinkovita tudi pri zmanjševanju ravni stresa in preprečevanju aken. Kako ne, vadba pomaga izboljšati krvni obtok in pomaga odstraniti umazanijo, ki zamaši pore.
Ne pozabite, da se morate tuširati takoj po vadbi. Tako se lahko izognete tveganju za nastanek aken zaradi znoja in umazanih oblačil.
Priporočene nakupovalne maske in umetne naravne maske za akne
7. Ohranite čistočo uporabljenih predmetov
Predmeti, kot so mobilni telefoni in prevleke za blazine, so predmeti, ki se najbolj oprimejo vaše kože. Takšni predmeti so lahko tudi sredstvo za širjenje mikrobov. Če je površina zaslona telefona ali posteljnine umazana, se lahko vaš obraz okuži z bakterijami.
Redno čiščenje mobilnega telefona in prevleke za blazino je lahko močan način za preprečevanje aken.
Z antibakterijskimi vlažnimi robčki lahko očistite kateri koli mobilni telefon zunaj hiše. Medtem je treba umazane prevleke za blazine, podstavke in rjuhe zamenjati vsakih nekaj tednov, da se izognete izbruhu aken.
8. Zaščitite kožo pred soncem
Eden najpomembnejših načinov za preprečevanje aken je skrbna uporaba kreme za sončenje ali kreme za sončenje vsakič, ko zapustite hišo.
Vidite, koža se lahko vname in postane rdečkasta, ko je izpostavljena neposredni sončni svetlobi. Pravzaprav lahko UV sevanje iz sonca prodre skozi oblake in okna.
Zato vedno uporabljajte kremo za sončenje vsakič, ko se premikate, ne glede na to, ali je vreme vroče, oblačno ali deževno, da bo vaš obraz čist brez aken. Tukaj je nekaj nasvetov za zaščito vaše kože pred soncem.
- Nanesite kremo za sončenje s SPF vsaj 20 minut pred odhodom od hiše.
- Ponovite vsaki 2 uri čez dan.
- Nosite dolge rokave, dolge hlače in klobuk za dodatno preprečevanje aken.
- Omejite dejavnosti na soncu, da ohranite zdravo kožo.
9. Prepričajte se, da so lasje brez umazanije
Ali ste vedeli, da lahko ostanki šampona, balzama ali vitaminov za lase, ki niso očiščeni z las, sprožijo akne na čelu in akne na lasišču?
Če ste ljubitelj izdelkov za nego las, poskusite spodnje izdelke omejiti na svoje lase.
- Dišava
- olje
- Pomada ali gel za lase
Nekateri od zgornjih izdelkov lahko ob dotiku obraza zaprejo kožne pore in dražijo kožo. Zato poskrbite, da si temeljito sperite lase, da preprečite nastanek aken, zlasti na predelu obraza.
9. Posvetujte se z zdravnikom
Če zgornji načini ne delujejo pri preprečevanju aken, je dobro, da se posvetujete z zdravnikom. Dermatolog lahko določi in pomaga načrtovati pravo nego kože glede na vaše potrebe in tip kože.
Največkrat so mozolji, ki se radi pojavljajo, čeprav so vestno upoštevali nasvete za preprečevanje aken, pravzaprav posledica neravnovesja hormonov v telesu.
Če je tako, vam lahko zdravnik predpiše zdravila proti aknam, kot so kontracepcijske tablete za ženske. Namenjen je zdravljenju aken, hkrati pa preprečuje rast novih mozoljev in ne povzroča brazgotin, ki bi težko izginile.
Poleg kontracepcijskih tablet vam lahko dajo tudi retinoid ali antibiotik za akne, kot je klindamicin.
Zato je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da vam lahko pomaga pri zdravljenju kože, nagnjene k aknam, in prepreči ponovitev te težave.
Ne pozabite, da tudi zdravljenje pri zdravniku traja dolgo. Zato morate biti potrpežljivi in dosledni, ko poskušate slediti tem, kako ravnati z obrazom, da ne bi izbruhnili.