Človeška višina bo med puberteto hitro rasla in se ustavila na koncu, to je okoli 16-18 let. Torej, ali ste zadovoljni s svojo trenutno višino? Dejal je, da je odraščanje v odrasli dobi nemogoče. res?
Kaj vpliva na višino?
Preden razpravljate o tem, kako postati višji v odrasli dobi, morate najprej vedeti, kaj vpliva na vašo trenutno višino.
Genetski vzdevek dednost je glavni dejavnik, ki določa vašo trenutno višino. Poglejte držo svojega očeta in matere.
Če sta obe strani enako visoki, je velika verjetnost, da boste imeli tudi vitko višino. Po drugi strani pa, če je samo ena stran visoka, druga pa kratka, bo vaša rast odvisna od tega, kateri gen je močnejši.
To pomeni, da ste morda višji, kot je visok vaš oče, povprečne višine, ker imate močno genetsko mešanico, ali nizek, ker ste podedovali majhne gene od svoje matere.
Drug dejavnik, ki lahko določi vašo višino, je ustreznost esencialnih hranil in telesna aktivnost v zgodnjem obdobju rasti in razvoja do konca pubertete.
Kako naravno postati višji
Rekel je, da je edini način, da postaneš višji kot odrasel, uporaba določenih zdravil ali orodij, ki se prodajajo na trgu. Počakaj minuto.
Obstaja veliko naravnih načinov za povečanje telesne višine, saj veste, čeprav ste že absurdno stari.
1. Jejte hranljivo hrano
Na splošno lahko kosti, ki postanejo šibkejše v odrasli dobi, povzročijo, da se naša telesa zdijo upognjena in krajša, kot bi morala biti. To je zato, ker naše kosti niso dovolj močne, da bi zdržale težo telesa, ki dejansko še naprej raste.
Viri hrane, ki vsebujejo beljakovine, vitamin D in kalcij, so najboljša izbira za ohranjanje močnih kosti. Kravje mleko na primer. Poleg visoke vsebnosti kalcija in beljakovin mleko vsebuje tudi rastni hormon, imenovan insulinu podoben rastni faktor-1 (IGF-1), ki je pomemben za podporo rasti dolgih kosti.
Vsekakor pa v tej starosti potrebujete večjo količino vnosa. Indonezijsko ministrstvo za zdravje z objavo številk o ustreznosti prehrane leta 2013 priporoča, da odrasli zaužijejo 1200 miligramov kalcija na dan. To je mogoče dobiti iz zdrave hrane in dodatkov kalcija.
2. Dovolj spi
Kot citira Healthline, je lahko dovolj spanca vsako noč način, da posredno povečate svoje telo.
Med nočnim spanjem telo sprošča človeški rastni hormon (HGH). Proizvodnja tega hormona se bo zmanjšala, če vaš "hobi" ostane pozno ali ne spi.
Povprečni odrasli osebi priporočamo, da spi dovolj 7-8 ur vsako noč.
3. Izboljšajte držo
Človeška drža se s starostjo seveda skrajša. To je zato, ker se zmanjša tudi gostota kosti, tako da vaš skelet ni več tako močan, kot je bil nekoč, da podpira obremenitev.
Različne slabe navade, ki jih opravljate vsak dan, ne da bi se tega zavedali, lahko povzročijo tudi, da je vaša drža videti kratko. Na primer sedenje, stojanje in hoja upognjena.
Zato izboljšajte svojo držo, da bo hrbtenica bolj poravnana, da bo vaša postava videti višja in vitka.
Popravljanje vaše drže lahko prepreči tudi glavobole in bolečine v hrbtu. Kako?
- Povlecite ramena nazaj, naj bodo vzravnana in vzporedna.
- Napnite trebušne mišice proti hrbtenici
- Glava vzravnana po drži ramen
- Vstani naravnost z nogami v širini ramen
- Ne upognite kolen, ko stojite.
- Roke naj naravno visijo ob straneh. Ramena ne padajo.
Medtem, če želite prilagoditi sedečo držo osebe, lahko storite naslednje:
- Poskusite, ko sedite na pisarniškem stolu z ravnimi nogami na tleh.
- Nastavite tako, da so vaša stegna vzporedna, stopala pa na tleh
- Izogibajte se prekrižanju nog, ko sedite.
- Hrbet podprite z majhno blazino, da se ne boste neopaženi sklonili.
- Če so boleča, si naslonite ramena tako, da naslonite ramena na oporo sedeža.
4. Vadite jogo
Vadba joge je lahko tudi način za pridobivanje teže. Joga premika vse dele telesa, tako da krepi mišice, pa tudi zravna in pomaga ohranjati pokončno držo.
Jogo lahko vadite doma ali se pridružite telovadnici za jogo. Za začetnike, ki želijo vaditi jogo, sledite jogijskim gibom in korakom na spletnih videoposnetkih.
5. Okrepite mišice telesa
Okrepite lahko tudi mišice telesa kot način za počasno povečanje telesa.
Močne srednje mišice lahko pomagajo osebi ohraniti dobro držo in videti višje. Mišice, ki jih je treba okrepiti, so mišice na trebuhu in mišice ob hrbtenici.
Te mišice bodo pomagale podpirati hrbtenico. Ko so te mišice prešibke in hrbtenica ni pravilno podprta, se lahko vaše telo počasi upogne.
Zategnite mišice jedra tako, da redno delate deske, sklece ali krče.
6. Plavajte
Plavanje je način dvigovanja telesa, v katerega so verjeli že od antičnih časov in resnično deluje.
Pri plavanju se telo premika proti gravitaciji in vodnim tokovom, tako da trenira celotno moč telesnih mišic.
Plavanje pomaga izboljšati in vzdrževati pokončno držo, tako da bo vaša postava videti višja in bolj robustna.
7. Igrajte košarko
Mnogi košarkarji, ki imajo visoko telo bingljajo nadpovprečno. To je zato, ker je res, da vas lahko igranje košarke dvigne.
Pri igranju košarke bo vaše telo proti sili težnosti veliko teklo in skakalo, tako da so vaše hrbtne in hrbtenične mišice maksimalno raztegnjene.
Poleg zgornjih sedmih načinov za povečanje višine je pomembno tudi ohranjanje zdravega načina življenja, da preprečimo izgubo višine v starosti. Poskusite vsak dan piti dovolj vode in se izogibajte kajenju.