5 učinkovitih načinov za premagovanje želodca Krucuk-Krucuk

Gotovo ste imeli hrupni želodec razpoke ko je lačen. Pravzaprav se to stanje lahko pojavi tudi, ko niste lačni. To stanje je običajno normalno, čeprav je v nekaterih primerih lahko znak prebavne motnje. Torej, kako se spopasti s tem škripajočim želodcem?

Različni načini za obvladovanje želodčnih zvokov

Trebuh povzroča hrup razpoke je pravzaprav normalna stvar. Slišali so se zvoki, ker je potekal proces prebave.

Čeprav je to normalno, neredko to stanje povzroči, da ljudje, ki ga doživijo, prenašajo sram, ker se nenadoma brez dovoljenja oglasi glasen glas.

Da vas ne bi nenehno preganjali občutek skrbi, da vam sliši želodec, je tukaj nekaj načinov, kako se s tem spopasti.

1. Jejte

Res je, ko začutite, da je vaš želodec prazen celo do te mere, da spušča precej nadležen zvok, poskusite takoj nekaj pojesti. Če se pogosto srečujete s to težavo, je morda pravi korak vedno imeti prigrizke v žepu.

Ta metoda je precej učinkovita, saj ko se hrana prebavi in ​​pride v želodec, bo hrana za dolgo časa utišala zvok. Če vam vsak dan kruli ob istem času v želodcu, boste morda takrat potrebovali običajno porcijo hrane.

Hrup v želodcu vsak dan ob istem času je lahko znak, da ne jeste dovolj. Zato se poskusite navaditi jesti 3-4 krat na dan, da izboljšate prebavni proces in preprečite želodčne zvoke.

2. Pijte vodo

Ste med tihim sestankom že kdaj slišali, da vam je zarenčal želodec, čeprav še ni čas za kosilo? Seveda bo vaš obraz zaradi tega zardel od zadrege.

Prvi način, kako se spopasti s svojim kruljenjem v želodcu, ko ni ničesar za jesti, je pitje vode. Ta metoda morda ne bo trajala dolgo, lahko pa vsaj utiša zvok takrat.

S pitjem vode se vaš želodec napolni z vodo, ki bo umirila reakcijo telesa ob lakoti. Poleg tega voda olajša tudi prebavni proces, tako da bodo vaši želodčni zvoki za nekaj časa popustili.

3. Spreminjanje prehranjevalnih navad

Slabe prehranjevalne navade lahko zagotovo povzročijo prebavne motnje in povzročijo renčanje v želodcu. Zato poskusite izboljšati svoje prehranjevalne navade, kot so:

a. Žvečite počasi

Med jedjo se prebavni proces začne iz ust. Koliko žvečite, lahko vpliva na kasnejše faze. Ko uživate v vsakem grižljaju hrane, ki ga počasi žvečite, pomagate svojim prebavnim organom delovati tako, da postane lažje.

Poleg tega lahko s počasnim mešanjem hrane preprečite napenjanje in druge prebavne motnje.

b. Ne jejte preveč

Poleg počasnega žvečenja je ena od prehranjevalnih navad, ki lahko premagajo želodčne zvoke, tudi ne preveč jesti.

Če ste navajeni jesti več kot običajno, ni nenavadno, da ta navada moti prebavni proces in povzroči želodčne zvoke. Zato se navadite, da hrano jeste zmerno.

4. Po jedi hodite

Hoja po obroku lahko dejansko pomaga pri premikanju hrane skozi želodec in črevesje.

To dokazuje študija iz leta 2008, v kateri je sodelovalo 10 moških, ki ne kadijo in niso uživalci drog. V študiji so deset moških prosili, naj pojedo zajtrk z menijem hrane in pitjem kave, ki so ga pripravili raziskovalci.

Po jedi so jih prosili, naj se nekaj minut sprehodijo tekalna steza. Posledično lahko lahka telesna aktivnost pospeši praznjenje želodca in zmanjša težave s hrupom v želodcu.

Vendar ne pozabite, da vam bo zaradi naporne vadbe kmalu po jedi dejansko postalo slabo. Ni vam treba delati naporne vadbe, da bi premagali želodčni zvok, le nekaj minut se lagodno sprehodite.

5. Zmanjšanje vnosa nekaterih živil

Ko jeste prigrizke za zmanjšanje hrupa v želodcu, se ne pozabite izogibati nekaterim vrstam hrane, ki lahko dejansko poslabšajo vaše stanje, kot so:

a. Živila z visoko vsebnostjo kislin

Živila in pijače, ki imajo visoko kislost, lahko povzročijo, da vam v želodcu zarenči. Zato poskusite ne jesti nekaterih živil spodaj, da se spopadete s trebušnimi zvoki.

  • citrusi
  • Paradižnik
  • Kava
  • Brezalkoholna pijača

b. Omejite hrano, ki proizvaja plin

Nekatera živila in pijače proizvajajo presežek plina, kar lahko povzroči napihnjenost želodca in hrup razpoke .

To je zato, ker ko zaužijete hrano ali pijačo, ki vsebuje veliko plinov, bo to povzročilo, da plin vstopi v črevesje in povzroči zvok v želodcu. Nekatera živila, za katera je znano, da povzročajo plin v želodcu, vključujejo:

  • Oreščki
  • Alkohol
  • Zelje in brokoli
  • Čebula
  • Plesen
  • Polnozrnate hrane.

Premagovanje želodčnega hrupa zaradi normalnega prebavnega procesa lahko storite na zgornje načine. Če pa sumite, da so vaši želodčni zvoki prebavne motnje, ne oklevajte in se nemudoma posvetujte z zdravnikom, da dobite pravo zdravljenje.

Vir fotografije: Azcentral