Agrumi imajo različne vrste in oblike, od katerih je v Indoneziji znana kafir limeta. Čeprav se razlikujejo od pomaranč ali limet, imajo kafir limete tudi številne koristi in lastnosti za vaše zdravje. To sadje ima tudi različne hranilne vrednosti, tako da lahko pomaga zadovoljiti vaše dnevne prehranske potrebe.
Hranilna vsebnost sadja kafir limete
trebušna pomaranča ali kafir limeta (Citrus hystrix), je tropsko sadje, ki ga pogosto najdemo v več državah jugovzhodne Azije, kot so Tajska, Filipini in celo Indonezija. To sadje ima teksturo kože, ki je videti valovita, debela in zelena.
Okus je tudi pikanten in kiselkast, zato se pogosto uporablja kot začimba ali ojačevalec okusa v kulinariki. V Indoneziji je uporaba tega sadja vključena kot ojačevalec okusa v različnih receptih s čilijem. Zato ima kafir limeta ime sambal pomaranče.
Vendar pa se izkaže, da poleg kislega okusa kaffir limeta shranjuje različna hranila in hranila, ki so dobra za vaše zdravje. Ne samo iz sadja, ta hranilna vsebnost je shranjena tudi v listih, olju in lupini kafir limete, tako da vam lahko prinese koristi in koristi. Hranilna vsebnost, shranjena v sadju kaffir limete, je:
- Ogljikovi hidrati
- Beljakovine
- Vlakno
- vitamin C
- Vitamin B6
- železo
- kalcij
- kalij
Poleg zgornjih vitaminov in mineralov je kaffir limeta uvrščena tudi med sadje z nizko vsebnostjo kalorij. Po poročanju Healthy Focusa je v eni srednje veliki pomaranči število kalorij le 20 kalorij.
Ne samo to, citrusi vsebujejo tudi alkolide, limonen, nerol in citronelol, ki so bioaktivne spojine z antioksidativnimi, protivnetnimi in antibakterijskimi lastnostmi. Ta vsebina ponuja tudi različne uporabe sadja kafir limete. Zato uporaba tega sadnega izvlečka vključuje sestavine od zeliščnih zdravil do kozmetičnih izdelkov, kot so milo, šampon in parfum.
Zahteva po kalorijah
Koristi in učinkovitost sadja kafir limete za zdravje
Na podlagi teh hranilnih vrednosti so tukaj prednosti ali učinkovitost sadja kafir limete za vaše zdravje:
1. Krepite imunski sistem
Tako kot lastnosti citrusov na splošno lahko bioaktivne spojine, kot je citronelol, in vsebnost vitamina C v kafir limetah okrepijo vaš imunski sistem. Ta vsebina ima antioksidativne in antibakterijske lastnosti, ki se lahko borijo proti prostim radikalom in mikrobom, zato vas lahko zaščiti pred različnimi boleznimi. Tudi za tiste, ki so že bolni, lahko ta vsebnost hranil pospeši okrevanje.
2. Izboljšajte zdravje prebavnega sistema
Druga korist kaffir limete je izboljšanje zdravja prebavnega sistema. To je zato, ker imajo spojine limonen, nerol in citronelol v njem protivnetne lastnosti, zato lahko pomagajo pri lajšanju prebavnih težav, kot sta zaprtje ali napenjanje. Ne samo to, vsebnost vlaknin v njem lahko pomaga tudi pri nadzoru gibanja črevesja, tako da se lahko izognete zaprtju in driski.
3. Ohranite ustno zdravje
Kaffir limeta, tako iz kože, listov in sadnih izvlečkov, lahko pomaga tudi pri izboljšanju zdravja vaše ustne votline. To je zaradi antibakterijskih lastnosti želodčne pomaranče, zato lahko odstrani bakterije v ustih in jih zaščiti pred okužbo. Ne samo to, pomaga tudi, da so vaša usta čista in sveža.
4. Ohranite zdravo kožo
Antioksidativne spojine kafir limete lahko pomagajo zaščititi vašo kožo pred poškodbami prostih radikalov. Prav tako lahko upočasni poškodbe celic in zmanjša pojav znakov staranja kože, kot so gube, pege, madeži ali celo akne. Zato je uporaba izvlečka kafir limete vključena kot sestavina pri izdelavi kozmetike ali izdelkov za higieno kože.
5. Lajša stres
Uporaba plodov kafir limete je vključena v obliki eteričnih olj. Dokazano je, da uporaba eteričnega olja kafir limete pomaga pri lajšanju stresa, tesnobe in razbistri misli. Prav tako lahko vašemu domu doda svež in čist vonj.
6. Odganjajte žuželke
Vsebnost limonena in citronelola v kafir limetih lahko pomaga tudi pri odganjanju žuželk v vašem domu. Razlog je v tem, da žuželke ne marajo vonja sadja kafir limete iz teh dveh spojin. Da bi dosegli te prednosti, lahko zdrobite liste kafir limete in jih postavite v svoj dom ali kožo poškropite z mešanico vode s sokom kaffir limete.
7. Ohranite zdravje srca
Še ena korist kaffir limete je, da ohranja vaše srce zdravo. To je zato, ker lahko protivnetne lastnosti bioaktivnih spojin v kaffir limetu zaščitijo vaše srce in krvne žile pred vnetji. Ne samo to, vsebnost vlaknin v kafir limetah lahko pomaga tudi pri zniževanju ravni slabega holesterola in nadzoru krvnega tlaka, ki ima tudi vlogo pri ohranjanju zdravja srca.
8. Ohranite zdravje sklepov
Ne samo srce, protivnetni učinek kafir limete lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdravja vaših sklepov. Ta izvleček sadja kafir limete lahko nanesete na dele telesa, ki imajo artritis, da zmanjšate bolečino, ki jo doživljate. Poleg tega lahko uživanje sadja kafir limete ali njenega soka pomaga zmanjšati vnetje v telesu, čeprav nima pomembnega vpliva.
Na kaj morate biti pozorni pri uživanju kafir limete
Uživanje sadja kafir limete velja za varno za vsakogar. Preden pa ga zaužijete, se prepričajte, da niste alergični na to sadje.
Razlog je v tem, da lahko nekdo, ki je alergičen na sadje kafir limete, doživi mravljinčenje na jeziku in ustnicah ali suha usta. V redkih primerih se lahko pojavi močnejša alergijska reakcija.
Ne samo to, lahko povzroči prekomerno uživanje kisle kafir limete. Morda boste občutili bolečine v želodcu, zgago ali celo bruhanje.
Zato uživajte to sadje v razumnih porcijah. Po potrebi lahko svojega zdravnika vprašate, ali želite ta sadni izvleček uporabiti za zdravljenje določenih bolezni. Zdravnik vam bo dal najboljše nasvete za pomoč pri obvladovanju vašega stanja.
Je vitamin C boljši od hrane ali dodatkov?