Kašelj zagotovo zelo moti dihala. Čeprav ga je mogoče premagati z jemanjem zdravil, lahko uživanje določene hrane dejansko poslabša kašelj, veste! Zato izberite hranljivo hrano, ki je dobra za zdravje dihal, da se kašelj hitro pozdravi. Kakšne vrste hrane priporočamo pri kašljanju?
Seznam priporočenih živil pri kašljanju
Kašelj je pogost simptom, ki se pojavi, ko imate prehlad ali drugo bolezen dihal. V nekaterih primerih je kašelj težko pozdraviti, zaradi česar se počutite neprijetno.
No, za lajšanje kašlja lahko poskusite z različnimi naravnimi sredstvi, med katerimi je tudi izbira določenih vrst hrane.
Poleg tega, da pomaga krepiti imunski sistem, morajo imeti živila, ki jih priporočamo pri kašljanju, mehko teksturo, da ne povzročajo draženja dihalnih poti, kar dejansko poslabša kašelj.
Tukaj je seznam živil, ki jih morate jesti, da hitro premagate kašelj:
1. Piščančja juha
Uživanje tople hrane, kot je juha, lahko pomaga očistiti grlo. To seveda pomaga tudi pri premagovanju srbečega in suhega grla, ki sproži vztrajen kašelj.
Če imate kašelj s sluzom, lahko piščančja juha sprosti tudi sluz, ki se je strdil v grlu.
Poleg tega lahko hrana, ki se priporoča pri kašljanju, poveča elektrolite v telesu, ker vsebuje omako.
Še več, zaradi dolgotrajnega kašlja je telo nagnjeno k dehidraciji, zato potrebujete ustrezen vnos tekočine.
Ne samo to, piščanec v juhi je lahko vir beljakovin, ki jih telo potrebuje, ko je bolno, da zažene delovanje telesnih organov.
Vendar bi bilo bolje, če bi dodali tudi zelenjavo, kot so korenje, krompir in brokoli, ker vsebujejo vitamine za povečanje vzdržljivosti.
2. Med
Različne študije, kot so tiste, ki jih je objavil Kanadski družinski zdravnik omenja, da je med lahko naravno zdravilo za kašelj, kar je precej učinkovito.
Med ima analgetične lastnosti zaradi antibakterijskih sestavin, ki lahko zmanjšajo vnetja zaradi okužb v dihalnih poteh.
To pomeni, da lahko med pomaga premagati okužbo, ki povzroča kašelj.
Da bi pri kašljanju optimalno izkoristili prednosti priporočene hrane, lahko ingverjevi kuhani vodi dodate dve žlici medu.
Ta vrsta začimb deluje tudi protivnetno. Zato vam svetujemo, da redno pijete to mešanico za lajšanje simptomov kašlja.
3. Kostna juha
Podobno kot piščančja juha lahko tudi kostna juha poveča hidracijo, ko imate dolgotrajen kašelj.
Hrana, ki jo priporočamo pri kašljanju, je zelo primerna za uživanje tudi za tiste, ki ob kašljanju težko pogoltnete trdno hrano.
Poleg tega, da je okusna in okusna, kostna juha vsebuje različne minerale, kot so folna kislina, kalcij in fosfor, ki pomagajo zadovoljiti prehranske potrebe telesa, ko zbolimo.
Nič manj pomembno, kostna juha je lahko tudi naravno zdravilo za redčenje izpljunka zaradi tople omake, ki deluje blažilno in raztopi sluz.
4. Banana
Banane so ena izmed pravih izbir sadja, ki jo lahko uživate, ko ste bolni in imate suh kašelj ali sluz.
To sadje ima gladko teksturo, ki jo je enostavno žvečiti, vendar je tudi visoko kalorično.
Zato lahko uživanje živil, ki jih priporočamo pri kašljanju, poveča energijske potrebe telesa za boj proti boleznim.
Uživanje sadja pri tem kašlju lahko nadomesti tudi izgubljeni vnos hrane zaradi izgube apetita med to boleznijo.
5. Ribe
Ribe so dober vir kakovostnih beljakovin, ki jih lahko jeste, ko kašljate. Vsebnost beljakovin podpira delovanje vitalnih telesnih organov za optimalno delovanje, ko ste bolni.
Poleg tega živila, ki jih priporočamo pri kašljanju, vsebujejo tudi omega-3 maščobne kisline. Glede na študijo iz revije HranilaOmega-3 maščobne kisline imajo pomembno vlogo pri premagovanju vnetij v telesu.
Če je kašelj posledica vnetja zaradi okužbe dihalnih poti, uživanje rib pomaga pozdraviti vir kašlja.
Izberite vrste morskih rib, kot so skuša, tuna ali tuna, da dobite hranila, ki so učinkovita pri optimalnem zdravljenju kašlja.
6. Pasiran česen
Česen je ena vrsta začimb, ki ima lastnosti za zdravljenje različnih bolezni.
Kot ena od priporočenih izbir hrane pri kašljanju česen vsebuje antibakterijske, protivirusne in protiglivične sestavine, ki igrajo vlogo pri boju proti okužbam, ki povzročajo kašelj.
Zato lahko uživanje česna zmanjša resnost dolgotrajnih simptomov, kot sta kašelj in vneto grlo.
Za lažjo porabo morate česen najprej zmleti.
Lahko ga jeste naravnost, zmešate z mlekom ali uporabite kot aromo piščančji juhi.
7. Zelenjava in sadje viri vitamina C
Nepopolno je, če v svojo prehrano, ko ste bolni, ne vključite zelenjave in sadja, bogatega z vitaminom C.
Vitamin C ima pomembno vlogo pri boju proti virusnim ali bakterijskim okužbam, ki povzročajo kašelj.
S pomočjo vitamina C si lahko telo, ki ga napadejo bolezni dihal, hitreje opomore.
Vitamin C deluje tudi kot antioksidant, ki lahko prepreči poškodbe celic zaradi prostih radikalov. To stanje lahko poslabša vnetna stanja v dihalnih poteh.
Vrste zelenjave in sadja, viri vitamina C, ki jih lahko priporočamo pri izbiri hrane pri kašljanju, so brokoli, zelje, buče, papaja, pomaranče, jagode in pasijonka.
Uživanje prave hrane lahko pomaga pri lajšanju vztrajnega kašlja.
Za bolj optimalno okrevanje se morate izogibati tudi hrani, ki je pri kašljanju tabu, ja!