Ste že kdaj občutili mraz na nogah, čeprav je temperatura okoli vas vroča? Hladne noge so na splošno normalne. Nekateri vzroki so začasni, drugi pa kažejo na dokaj resno zdravstveno stanje. Oglejte si celoten pregled vzrokov za mrzle noge in kako jih premagati.
Kateri so vzroki za mrzle noge?
Hladne noge so ena od normalnih reakcij telesa na nižje temperature. Ko telo vstopi v hladnejše območje, se bodo krvne žile v več delih telesa, kot so roke in noge, zožile. To stanje povzroči, da se pretok krvi v to področje zmanjša, posledično se bo razpršila tudi količina telesne toplote.
Vendar nekateri ljudje dejansko občutijo mrzlo v nogah, ko je zrak dejansko vroč. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj se vaša stopala pogosto mrazijo, razen zaradi vpliva temperature:
Slaba cirkulacija
Slaba cirkulacija je eden od pogostih vzrokov za ta simptom. Slaba cirkulacija lahko oteži topla kri do rok in nog, saj so ti deli telesa najbolj oddaljeni od organa za črpanje krvi, namreč srca. Posledično se bo ta del počutil hladnejše od preostalega telesa.
Tukaj je nekaj vzrokov, ki lahko poslabšajo krvni obtok.
- Zaposleni, ki ves dan preživijo sedeči in sedeči.
- Kadilci in drugi uporabniki tobačnih izdelkov.
- Visoke ravni holesterola. Visok holesterol v krvi povzroči nastanek oblog v arterijah, ki lahko zmanjšajo krvni obtok od srca do stopal in rok.
- Težave s srcem.
anemija
Anemija je stanje, pri katerem je število rdečih krvnih celic v človeškem telesu pod normalnim. Anemijo običajno povzroči pomanjkanje železa, vitamina B12, folata ali kronična ledvična bolezen.
Če se število rdečih krvnih celic zmanjša, se število rdečih krvnih celic, ki se prenašajo po telesu, samodejno zmanjša. Razlog je v tem, da so stopala in roke v območju, ki je najbolj oddaljeno od osrednjega organa za črpanje krvi. Tako se zmanjša pretok krvi v to področje. To stanje se pogosto pojavi pri ljudeh z zmerno do hudo anemijo.
Hipotiroidizem
Hipotiroidizem se pojavi, ko je ščitnica premalo aktivna in ne proizvaja dovolj ščitničnih hormonov. To stanje lahko moti presnovo telesa. Normalna telesna presnova igra vlogo pri nadzoru srčnega utripa in telesne temperature.
Če imate težave s presnovnim sistemom, bo krvni obtok v telesu samodejno oviran, zato bodo vaša stopala hladnejša kot običajno.
sladkorna bolezen
Ljudje s sladkorno boleznijo so izpostavljeni težavam z mrzlimi nogami zaradi več dejavnikov. Prvič, zaradi visoke ravni sladkorja v krvi se arterije posredno zožijo. Zožene arterije povzročajo oviro pretoka krvi. To stanje lahko povzroči, da se stopala ohladijo. Drugič, ljudje s sladkorno boleznijo običajno doživijo poškodbe živcev v stopalih, tako da se stopala počutijo mrzle in celo otrple.
Stres in tesnoba
Če ste v stanju stresa in tesnobe, se lahko vaša stopala zebe. To je eden od naravnih odzivov telesa na stres, saj se adrenalin črpa v krvni obtok.
Adrenalin povzroči zoženje krvnih žil in zmanjša pretok krvi v najbolj oddaljene predele telesa. Zmanjšanje stresa in napetosti lahko pomaga zmanjšati mrzle noge in roke.
Drugi, manj pogosti vzroki za mrzle noge vključujejo:
- Bolezen perifernih žil
- Raynaudova bolezen
- Poškodba živcev
Kako ravnati z mrzlimi nogami
Če je vzrok vaših mrzlih nog posledica določenih zdravstvenih stanj, se morate posvetovati z zdravnikom, da dobite najboljše zdravljenje. Vendar pa obstaja več domačih zdravil, ki jih je mogoče uporabiti za zdravljenje in lajšanje simptomov, kot so:
1. Premaknite noge
Če vas zaradi predolgega sedenja zebejo noge, lahko vstanete s sedeža in poskusite nekaj časa hoditi. S premikanjem telesa se bo pretok krvi vrnil v normalno stanje, tako da se bo telo počutilo topleje. Poskusite iti na sprehod, ko začnete čutiti ostro mrzlico v nogah. To naredite občasno, na primer enkrat na uro.
2. Nosite nogavice in sandale
Uporaba dovolj debelih nogavic iz toplega materiala vam lahko pomaga pri ogrevanju stopal. Poleg tega lahko copate uporabljate tudi v zaprtih prostorih, če vam tla postanejo hladnejše.
3. Namakanje stopal v topli vodi
Eden najhitrejših načinov, da se znebite mrzlih nog, je, da jih namočite v posodo s toplo vodo. Noge lahko namakate 10 do 15 minut, da vam kri priteče do stopal. Če to storite pred spanjem, boste občutili še eno korist, in sicer sprostitev mišic nog. Počutili se boste veliko bolj sproščeno in lahko boste celo bolj trdno spali.
Vendar ne pozabite, da je treba pri izvajanju te metode spremljati ljudi s sladkorno boleznijo. Če so mu poškodovani živci v nogah, morda ne bo mogel zaznati temperature vode, ne glede na to, ali je prevroča ali premrzla. Če to storite sami in se izkaže, da je uporabljena voda prevroča, lahko to stanje dejansko povzroči opekline stopal.
4. Uporaba grelne blazine ali steklenice s toplo vodo
Če imate težave s spanjem, ker so vam noge premrzle, si lahko na noge položite grelno blazino. Ali pa preprost način, ki ga lahko najdete doma, ne da bi ga morali kupiti, tako da med spanjem na noge postavite plastično steklenico, napolnjeno z vročo vodo. Tako bodo vaša stopala med spanjem ostala topla in pomagala pomiriti boleče mišice po dolgem dnevu aktivnosti.
Kdaj iti k zdravniku?
Če začne prehlad biti nenormalen in ga spremljajo naslednji simptomi, se morate posvetovati z zdravnikom, da ugotovite točen vzrok:
- Rane na prstih in prstih, ki se ne celijo
- Utrujenost
- Izguba teže
- Vročina
- Bolečine v sklepih
- Izpuščaj ali zadebelitev kože
Simptomi mrzlih stopal so na splošno normalni in ne potrebujejo posebnega zdravljenja. Če pa se počuti zelo nadležno in ga spremljajo drugi simptomi, se morate posvetovati z zdravnikom, da dobite najboljše zdravljenje.