Vročina je naravni odziv telesa na okužbo. Ko imate zvišano telesno temperaturo, to, kar jeste ali pijete, določa tudi uspešnost telesa proti bolezni. Zato morate paziti, kaj jeste in pijete, ko skrbite za nekoga, ki ima vročino ali morda za sebe.
Najboljša hrana in pijača za ljudi z vročino
V bistvu ni posebnih prehranskih omejitev za ljudi z vročino. Ključ do spopadanja z vročino je uravnotežena hranljiva prehrana in dovolj tekočine za pospešitev okrevanja.
Med različnimi živili in pijačami, ki jih lahko zaužijete, ko imate vročino, je nekaj najboljših:
1. Piščančja juha
Piščančja juha vsebuje beljakovine, vitamine in minerale, ki jih telo potrebuje v velikih količinah v boju proti okužbam. Visoka vsebnost vode v tej hrani bo zagotovila vnos tekočine in elektrolitov, zato je koristna za ljudi z vročino.
Poleg tega piščančja juha vsebuje tudi aminokislino cistein, ki se lahko bori proti virusom in lajša vnetja v telesu. Za ljudi, ki imajo vročino, ki jo spremlja prehlad, je piščančja juha prava hrana za lajšanje simptomov te bolezni.
2. Kokosova voda
Zaradi vročine lahko izgubite veliko telesne tekočine. Zato bi morali biti s hrano in pijačo, ki jih zaužijete, ko imate vročino, mogoče povrniti izgubljeno telesno tekočino. Eden najboljših virov tekočine je kokosova voda.
Ne samo, da zagotavlja tekočino, ki jo potrebujete, kokosova voda vsebuje tudi glukozo in različne vrste elektrolitov. Da lahko telo pravilno opravlja svoje funkcije, je treba vzdrževati ravnovesje elektrolitov.
3. Med
Koristi medu za zdravje se zdijo neskončne. Ta naravna živilska sestavina vsebuje antibakterijske spojine in lahko izboljša delovanje imunskega sistema. Zato je med eno izmed živil, ki je primerno za ljudi z vročino.
Ljudje z vročino lahko med uživajo neposredno ali pa ga mešajo v hrano in pijačo. Pazite, da ne dajate medu dojenčkom, mlajšim od enega leta, ker njihov imunski sistem še ni popoln.
4. Sadje
Sadje je najboljši vir vitaminov in mineralov, ko imate vročino. Več vrst sadja, kot so jagode, borovnice, in brusnice Prav tako je bogat z antocianinskimi spojinami, ki se lahko borijo proti virusom in lajšajo vnetja.
Ta korist je bila dokazana v več študijah. Antocianinske spojine v sadnih izvlečkih lahko zavirajo pritrditev bakterij in virusov na telesne celice. Izkazalo se je tudi, da ta spojina izboljšuje delovanje imunskega sistema.
5. Vroč čaj
Vroči čaj je lahko dopolnilo različnim živilom za ljudi z vročino. Razlog je v tem, da ima ta pijača toliko prednosti. Začenši z zagotavljanjem vnosa tekočine, lajšanjem zamašenega nosu in lajšanjem vnetja v telesu.
Čaj vsebuje tudi spojine, imenovane polifenoli. Te spojine pomagajo vašemu telesu v boju proti virusnim, bakterijskim in glivičnim okužbam. Zaradi teh prednosti je čaj prava izbira za tiste, ki imate povišano telesno temperaturo, ki jo spremljata kašelj in prehlad.
Ni hrane ali pijače, ki bi lahko lajšala vročino ali celo ozdravila bolezen. Vendar pa lahko hrana in pijača, ki se daje ljudem z vročino, izboljša delovanje imunskega sistema in lajša simptome.
Izberite živila, bogata z beljakovinami, vitamini in minerali. Potrebe po tekočini zapolnite s sadjem, juhami in juhami ali pijte vodo. Ne pozabite na dovolj počitka, da podprete svoj imunski sistem, da si boste lahko hitro opomogli.
Vir fotografije: ScienceNordic.com