Na splošno je boleče tele lahko znak krčev ali napetih mišic. Vendar pa je to stanje lahko tudi znak resnejšega stanja. Kakšna so torej stanja, ki lahko povzročijo bolečino in kako jih premagati? Spodaj si oglejte celotno razlago.
Nekateri pogosti vzroki bolečih telet
Vsakič, ko hodite ali tečete, morate premikati mišice v teletih. Tele vsakega človeka je sestavljeno iz dveh mišic, in sicer gastrocnemius in soleus mišice. Ti dve mišici se srečata pri Ahilovi tetivi in se povežeta neposredno s peto. Zato mora vsako gibanje vaših nog uporabljati ti dve mišici. Vendar pa lahko zaradi različnih zdravstvenih težav v stopalih bolijo teleta
Tukaj je nekaj zdravstvenih težav, ki so lahko vzrok za bolečine v teletu, in sicer:
1. Mišični krči
Bolečine v teletu običajno povzročijo mišični krči, ko se mišice nenadoma skrčijo. Običajno je to stanje normalno, če šele začenjate z novo vrsto vadbe, zato mišice tega še niso navajene. Poleg tega se lahko mišični krči pojavijo tudi, ko ste dehidrirani ali imate pomanjkanje mineralov.
Kljub temu vam ni treba preveč skrbeti. Razlog je v tem, da se mišični krči, ki se lahko pojavijo tudi v teletih in povzročajo bolečino, zacelijo sami.
2. Poškodba mišic (sev teleta)
Kot smo že omenili, je tele sestavljen iz dveh mišic, ki sta neposredno povezani s petno kostjo. No, pretirana uporaba mišic v teletih lahko povzroči poškodbe teh mišic.
Če je temu tako, se običajno nenadoma pojavi bolečina v teletu. Ne samo to, ko doživite napete mišice, lahko doživite tudi več drugih stanj, kot so:
- Nenadna bolečina v zadnjem delu noge.
- Teleta so otrdela in šibka, še posebej, ko hodite.
- Težko vstanete in počivate na nogah.
- Modrice se pojavijo na teletu po 1-2 dneh.
3. Ahilova tendinitis
Ahilova tendinitis ali poškodba Ahilove tetive je resno stanje, ki lahko povzroči bolečino v teletu. To stanje se pojavi zaradi prekomerne uporabe Ahilove tetive. Ahilova tetiva je tetiva, ki povezuje dve telečji mišici s petno kostjo.
Dejansko struktura Ahilove tetive s starostjo oslabi, zaradi česar je bolj dovzetna za poškodbe. Vendar pa lahko to tetivo poškodujete, če jo prekomerno uporabljate. Običajno se to stanje pogosto pojavi pri ljudeh, ki nenadoma intenzivno vadijo.
4. Išias
Išias je poškodba išiasnega živca. Ti živci potekajo od spodnjega dela hrbta do bokov, zadnjice in nog. Vendar pa to stanje običajno prizadene samo eno stran telesa.
Išias se pogosto pojavi, ko kostna izboklina v hrbtenici ali zožitev hrbtenice pritisne na išiasični živec. To lahko povzroči celo vnetje, bolečino in odrevenelost v prizadeti nogi, vključno s teletom.
5. Periferna nevropatija
Bolečina v teletu se lahko pojavi tudi kot znak periferne nevropatije. To je stanje, ki nastane zaradi poškodbe živcev zunaj možganov in hrbtenjače. Poleg tega, da lahko povzroči šibkost in odrevenelost, to stanje povzroča tudi bolečino, ki se običajno pojavi v rokah in nogah.
Periferna nevropatija je stanje, ki je lahko posledica travmatske poškodbe, okužbe, presnovne motnje ali dedne bolezni. Dejansko se to stanje lahko pojavi zaradi izpostavljenosti strupenim snovem. Vendar je glavni vzrok tega stanja sladkorna bolezen.
6. Globoka venska tromboza (Globoka venska tromboza)
Globoka venska tromboza je nastanek krvnega strdka v eni ali več venah v telesu. Vendar se to stanje običajno pojavi v predelu stopal. Globoka venska tromboza lahko povzroči bolečino do otekline v predelu nog, vključno s teleta.
Vendar se neredko to stanje pojavi tudi brez kakršnih koli simptomov. Krvni strdki v predelu nog lahko nastanejo tudi, če nog dalj časa ne premikate. Na primer, ko ste pred kratkim imeli operacijo ali nesrečo, ste potovali na dolge razdalje ali ste morali opraviti počitek v postelji. Bolečine v teletu lahko zdravite glede na vzrok. To pomeni, da je to stanje mogoče rešiti, če odpravite vzrok. Zato je bolje, da to stanje pregleda zdravnik, da postavi diagnozo. Tako lahko sprejmete ustrezno zdravljenje glede na vaše stanje. Obstaja več preprostih načinov za lajšanje bolečin v teletu, in sicer: Za premagovanje tega stanja je najučinkovitejši in najpreprostejši način počivanje bolečega teleta. Običajno se boleča teleta pojavijo zaradi pretežke telesne aktivnosti. Zato je zmanjševanje preveč napornih dejavnosti dejansko dovolj za njihovo premagovanje. Ne samo to, s počitkom lahko lajšate tudi druge spremljajoče simptome, kot je akutna vnetja. Če pa so simptomi dovolj hudi, boste morda potrebovali pomoč pri hoji. Poleg počitka avstralsko ministrstvo za zdravje priporoča, da boleča teleta zdravite z obkladkom, bodisi z ledom ali toplo vodo. Običajno je ta metoda dovolj učinkovita za lajšanje bolečin pri težavah s kitami. Medtem je uporaba hladnih ali vročih obkladkov odvisna od vašega stanja. Stiskajte približno 20 minut in to ponovite večkrat, dokler bolečina v teletu ne popusti. Bolečine v teletu lahko lajšate tudi z raztezanjem mišic. To bo še posebej koristno za zmanjšanje bolečin zaradi krčev ali mišične napetosti. Ne samo za premagovanje, lahko tudi raztegnete mišice, da preprečite boleče teleta v prihodnosti. Na stopnji, ki je razvrščena kot huda, morate običajno opraviti fizikalno terapijo za to eno mišično-skeletno motnjo. Fizioterapevt vam bo pomagal pri bolečinah v teletu, ki jih ni mogoče lajšati z rednimi domačimi tretmaji. Fizioterapevti običajno uporabljajo različne tehnike za obnovitev moči in gibljivosti teleta, ki je lahko poškodovan. Pravzaprav se bo fizioterapevt potrudil po svojih najboljših močeh, da bi stanje teleta vrnil v normalno stanje. V določenih pogojih lahko zdravnik predpiše zdravila za zmanjšanje bolečine v teletu. Zdravila, ki se uporabljajo, običajno delujejo za lajšanje bolečin, kot so nesteroidna protivnetna zdravila. Uporaba zdravil mora biti v skladu z zdravniškim receptom. Običajno lahko to pomaga pri bolečinah zaradi tendinitisa, mišične napetosti in mišičnih krčev. Pravzaprav preprečevanje bolečih telet ni zapletena stvar. Le redno se morate raztezati pred in po vsaki vadbi, da okrepite teleta. Poleg tega se ne smete pretirano gibati. Bolje, postopoma povečujte intenzivnost vadbe, da mišice v telesu ne bodo šokirane. Svetujemo vam tudi, da pijete veliko vode, da se izognete dehidraciji, ki lahko povzroči mišične krče. Ne samo to, jemanje magnezijevih dodatkov je dobro tudi za preprečevanje krčev, zlasti pri nosečnicah. Kljub temu se morate o uporabi prehranskih dopolnil še vedno posvetovati s svojim zdravnikom.Kako ravnati z bolečimi teleti
1. Počitek
2. Stisnite
3. Raztezanje
4. Fizikalna terapija
5. Droge
Preprečite bolečine pri teletih
