Ena od skrbi, ki jo ženske čutijo, vendar neradi izrazijo, je težava z nožnico, ki ni več tako tesna, kot je bila nekoč. Ta intimni organ zagotovo močno vpliva na spolno življenje ženske in njenega partnerja. Razlog je v tem, da vagina, ki ni tesna, lahko povzroči, da ženske med seksom izgubijo samozavest in spolno zadovoljstvo. Poleg tega lahko na zdravje vplivajo tudi razrahljane nožnične mišice. A brez skrbi, še vedno lahko izvajate različne vaje za zategovanje ohlapne nožnice. Tukaj so popolne informacije, ki jih morate vedeti, če želite zategniti in povrniti mladost svojih intimnih organov.
Znaki, da nožnica ni tesna
Za razliko od mišic na rokah ali stopalih, ki se uporabljajo vsak dan, se mišice okoli nožnice, kot so mišice spodnjega dela medenice in mišice mehurja, ne bodo tako občutile, ko se bodo začele sprostiti.
Zato bodite pozorni na spodnje znake. Če ga doživite, je mogoče, da vaš vaginalni predel ni tako tesen, kot je bil včasih.
Urinska inkontinenca
Urinska inkontinenca se pojavi, ko ženska nenadoma pogosto urinira ali težko zadrži željo po uriniranju.
Eden od sprožilcev tega stanja je mišica mehurja, ki je običajno odgovorna za nadzor hitrosti oslabitve urina. Posledično se te mišice težko skrčijo, ko morajo zadrževati urin.
Težko pridobiti spolno zadovoljstvo
Če se vaša nožnica zrahlja, bosta morda vi in vaš partner težko dosegla vrhunec ali najti zadovoljstvo med seksom.
Če položaj ali spolna aktivnost, ki jo običajno izvajate s partnerjem, ki vas lahko pripelje do vrhunca užitka, ne deluje več, je morda vzrok v vagini, ki ni tesna.
Vagino je enostavno vstaviti s prstom ali določenim predmetom
Eden najlažjih načinov, da ugotovite, ali nožnica ni več tesna, je vstavljanje prstov.
Če dva ali trije prsti zlahka vstopijo brez bolečin ali posebnega občutka, to pomeni, da mišice v vašem ženskem predelu ne delujejo tako dobro, kot so nekoč.
Vzrok, da vaginalne mišice niso več napete
Ni vam treba biti sram ali razočaran nad sabo, če imate to težavo. Čeprav se o njem redko odkrito razpravlja, je šibkost vaginalnih mišic pogosto stanje, ki ga doživljajo ženske.
Eden od vzrokov je naravni proces staranja. S staranjem se bo raven hormona estrogena zmanjšala, tako da bodo spodnje medenične mišice oslabele.
Poleg tega bodo vaginalne ustnice izgubile svojo prožnost, tako da se bo vagina počutila bolj ohlapno.
Če ste mladi, vendar se že srečujete s to težavo, vam ni treba skrbeti. Tudi vaši intimni organi se lahko raztegnejo zaradi običajnega porodnega procesa. Običajno se bodo s to težavo soočale ženske, ki so pravkar rodile.
Gimnastika za zategovanje nožnice
Ne glede na vašo starost ali vzrok za vašo nožnico ni več tesen, obstaja preprost način za pomladitev ženskih organov. Spodaj si oglejte različne vaje za zategovanje nožnice in se sami prepričajte o rezultatih.
1. Keglove vaje
Kako narediti Keglove vaje je zelo enostavno. Najprej morate vedeti, kje so vaše mišice medeničnega dna. Pretvarjajte se, da se zadržujete, ko morate lulati.
Mišice, ki se skrčijo, ko zadržite urin, so spodnje mišice medenice. Ko veste, kje je, lahko trenirate spodnje medenične mišice leže, sede ali stoje.
Prepričajte se, da je vaš mehur prazen. Nato zategnite in držite mišico pet sekund.
Med izvajanjem te vaje dihajte normalno. Sprostite mišico in se ustavite deset sekund, preden jo ponovite.
Če ste navajeni izvajati Keglove vaje, lahko trajanje, ko trenirate spodnje medenične mišice, povečate na deset sekund. Prekinite tudi deset sekund. Vajo ponovite približno petkrat v eni gimnastični seji.
2. Dvignite noge
Položite hrbet na ravno preprogo. Počasi dvignite noge, dokler niso pravokotne in tvorijo kot 90 stopinj.
Roke postavite na vsako stran telesa. V tem položaju zadržite toliko časa, kolikor lahko ali približno osem sekund.
Nato počasi spustite noge nazaj navzdol, dokler telo ne leži naravnost. Gibanje ponovite približno desetkrat.
Če ste navajeni, lahko to vajo ponovite do tri do petkrat na dan.
3. Počep
Vstani naravnost. Odprite noge, dokler niso nekoliko širše od bokov. Roke raztegnite na straneh, kot da bi razprli krila.
Počasi spuščajte boke, dokler se kolena ne upognejo, kot da bi počepnili. Pazite, da so vaše noge široko narazen.
Zadržite ta položaj, medtem ko zategnite trebušne mišice, boke, zadnjico, medenico in stegna, kolikor dolgo lahko. Po tem se vstanite nazaj v prvotni položaj in ponovite ta gib v počepu do dvanajstkrat.
4. Vadba za kolke
Položite hrbet na ravno preprogo. Upognite kolena in se prepričajte, da se podplati dotikajo podlage, tako da vogali kolen tvorijo trikotnik.
Roke postavite ob boke. Kolena razširite do bokov. Nato dvignite boke in zadnjico, medtem ko ramena ostanejo v stiku s podlago.
Z boki v zraku premaknite boke v osmico. Spustite telo tako, da spodnji del hrbta pritisnete na tla, nato pa še boke. Gibanje ponovite do osemkrat.