Telo je sestavljeno iz različnih hormonov in kemikalij, ki nadzorujejo vse kemične procese v telesu. To vključuje vzdevek razpoloženje razpoloženje ti. Serotonin je ena od telesnih kemikalij, ki igra vlogo pri nadzoru vaših čustev in razpoloženja. Tudi pomanjkanje te snovi lahko povzroči težave razpoloženje kot so anksiozne motnje do depresije. Daj no, poglej več o tej kemični snovi.
Kaj je serotonin?
Serotonin je kemikalija, ki je odgovorna za prenos sporočil med živčnimi celicami v možganih. Ta snov nastane z biokemičnim postopkom z združevanjem različnih sestavin, kot so aminokislina triptofan, beljakovinske komponente in kemični reaktor, in sicer triptofan hidroksilaza. Poleg možganov se te kemikalije nahajajo tudi v črevesju, v krvnih ploščicah in v centralnem živčnem sistemu.
Aminokislina triptofan je ena od sestavin za izdelavo kemikalij, ki so pomembne za živčne celice možganov. Triptofan se ne proizvaja v telesu, ampak iz hrane, ki jo jeste.
Če telesu primanjkuje triptofana, se bo raven hormonov med celicami v možganskih živcih v telesu zmanjšala. Posledično lahko doživite duševno bolezen, depresijo. Oseba, ki je depresivna, bo nenehno žalostna in izgubi zanimanje za stvari.
Delovanje serotonina v telesu
Hormon serotonin je dobro znan po svoji funkciji pri uravnavanju razpoloženja. Razlog, ker to kemikalijo proizvaja triptofan, ki je povezan z uravnavanjem razpoloženja. Ta snov v možganih pomaga uravnavati občutke tesnobe in sreče.
V normalnih pogojih živčne celice v možganih in hrbtenjači uporabljajo triptofan in številne druge kemikalije za proizvodnjo serotonina. Ta centralni živčni sistem bo vsakemu signalnemu receptorju, ki proizvaja hormone, poslal signal, da začne proizvajati.
Ko so ravni te kemikalije nizke, je to običajno povezano z depresijo. Medtem, če je raven visoka, je to sinonim za dobro in uspešno počutje.
Poleg uravnavanja razpoloženja serotonin zagotavlja tudi številne koristi za telo, vključno z:
- Uravnava delovanje črevesja in gibanje ter nadzira apetit. Torej, če je raven hormonov problematična, se lahko pojavijo tudi spremembe v apetitu.
- Pomaga pri strjevanju krvi s spodbujanjem sproščanja trombocitov, ki pomagajo pri celjenju ran. Ta snov nato pomaga zožiti majhne arterije, kar lahko upočasni pretok in strdi kri.
- Poveča se, ko zaužijete hrano, ki je škodljiva za telo. Cilj je spodbuditi in odstraniti škodljivo hrano, ki se zaužije. Povečana količina kemikalij v krvi bo nato spodbudila del možganov, ki nadzoruje slabost.
- Ima funkcijo stimulacije dela možganov, ki nadzoruje, kdaj spite in se zbudite, ter poveča libido, ko so ravni v telesu dovolj nizke.
- Ohranite zdravje in gostoto kosti. Raziskave pravijo, da če je raven tega hormona previsoka, lahko poveča tveganje za osteoporozo. Druge študije so pokazale, da lahko antidepresivi, zlasti zdravila za zdravljenje depresije, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), zmanjšajo mineralno gostoto kosti, zaradi česar ste v nevarnosti za zlome.
Stanja, ko telesu primanjkuje ali presežek serotonina
Ravni tega hormona, proizvedenega iz triptofana, lahko sčasoma nihajo; nizka, normalna in visoka. Spodaj so stanja, ki kažejo, da ravni hormonov niso v mejah normalnih standardov.
serotoninski sindrom
Po poročanju klinike Mayo je serotoninski sindrom stanje, ki kaže, da so ravni te kemikalije zelo visoke in se kopičijo v telesu.
Ta sindrom se pojavi zaradi uporabe zdravil/dodatkov, ki lahko prekomerno povečajo raven hormonov ali v kombinaciji z drugimi zdravili, ki prav tako vsebujejo podobne hormone.
Na primer, jemanje opioidnih zdravil za lajšanje bolečin skupaj z antidepresivi. To dejanje se lahko pojavi zaradi namernih dejavnikov, ki povzročajo preveliko odmerjanje zdravila.
Oseba, ki ima serotoninski sindrom, običajno kaže blage simptome, vključno z:
- Drhtavo.
- driska.
- Glavobol.
- omamljen.
- Drgetanje.
- Zenice so razširjene.
Če je vstopil v hudo raven, povzročeni simptomi vključujejo:
- Trzanje mišic.
- Mišice postanejo trde.
- Visoka vročina.
- Srčni utrip je pospešen in nepravilen.
- Visok krvni pritisk.
- napadi.
Ta sindrom je treba takoj zdraviti, sicer lahko bolnik izgubi zavest in umre. Zdravljenje bo prilagojeno resnosti stanja. Zdravnik bo morda prenehal uporabljati tiste, ki lahko sprožijo zvišanje hormonov, ali pa vas bo prosil za hospitalizacijo.
Med zdravljenjem vam bo zdravnik dal zdravilo ciproheptadin za blokiranje hormonov, relaksante za mišice in zdravila za uravnavanje krvnega tlaka in srčnega utripa. Da bi preprečili ta sindrom, morate biti vi in vaša družina previdni pri uporabi zdravil, ki vsebujejo serotonin ali triptofan.
Stanje telesa s pomanjkanjem serotonina
Obstaja jasna povezava, da lahko nizke ravni tega hormona, narejenega iz triptofana, povzročijo depresijo. Torej, ljudje z nizko ravnjo tega hormona pogosteje kažejo simptome depresije, vključno z:
- Pojavijo se motnje spanja, na primer nespečnost ali preveč spanja.
- Nestabilen apetit; izguba apetita ali prenajedanje.
- Nenehni občutek nemira, razdražljivosti, tesnobe, žalosti in izgube zanimanja za običajne dejavnosti.
- Pogosti glavoboli ali bolečine v telesu.
Pri ljudeh, ki kažejo zgoraj navedene simptome in imajo diagnozo depresije, je prvo zdravljenje, ki se izvaja, jemanje antidepresivov. Poleg tega vas lahko zdravnik naroči tudi na psihoterapijo, kot je vedenjska in kognitivna terapija.
Cilj je pomagati pacientom zmanjšati negativne misli, sprejeti pritisk, s katerim se soočajo, in razviti sposobnost soočanja s težavami.
Vendar pa lahko jemanje zdravil za zdravljenje depresije, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), zmanjša mineralno gostoto kosti, zaradi česar obstaja tveganje za zlome.
Nasveti za povečanje ravni serotonina brez zdravil
Sončna jutra so zelo prijetna Povečanje hormonov, ki uravnavajo razpoloženje ne le z jemanjem zdravil ali dodatkov. Spodaj je nekaj načinov, s katerimi lahko povečate serotonin v telesu.
Zadostna izpostavljenost soncu
Svetla sončna svetloba je ključ do povečanja hormonov, ki uravnavajo cikle spanja. To je zato, ker sončna svetloba aktivira proizvodnjo hormona serotonina, tako da se lahko njegove ravni povečajo.
Izpostavljenost močni svetlobi lahko dosežete tako, da se zjutraj sončite ali zjutraj odprete zavese, tako da lahko sončna svetloba vstopi v hišo in osvetlitev hiše postane svetlejša.
Redna vadba
Vadba lahko poveča proizvodnjo endorfinov, ki so endorfini, ki spodbujajo občutke zadovoljstva in užitka. Ne samo to, vadba lahko izboljša tudi razpoloženje s povečanjem motorične aktivnosti in spodbujanjem stopnje aktivacije serotoninskih nevronov.
Zaradi te prednosti večina zdravstvenih strokovnjakov imenuje vadbo alternativno zdravilo za ljudi z motnjami razpoloženja.
Jejte hrano, ki vsebuje serotonin
Serotonin, ki je narejen iz triptofana, telo dejansko proizvaja iz hrane, ki jo jeste. Živila, ki vsebujejo serotonin, najdete v ribah in oreščkih, obogatenih z omega 3 maščobnimi kislinami, soji in mlečnih izdelkih.