Debeli otroci so čudoviti, vendar to stanje ne pomeni, da ne more predstavljati nevarnosti za zdravje, kot je debelost. Na debelost pri otrocih vplivajo različni dejavniki. Če je vaš otrok že predebel, so tukaj simptomi, zapleti in kako se spopasti s tem stanjem s prekomerno telesno težo. Tukaj je razlaga.
Kateri pogoji določajo debelost pri otroku?
Po podatkih klinike Mayo se vsi otroci s prekomerno telesno težo ne imenujejo debeli. Maščoba, ki se nabira v otrokovem telesu, je zagotovilo za rast in razvoj malčka.
Za otroke, mlajše od 5 let, se idealna teža meri z uporabo krivulje, ki jo je oblikovalo indonezijsko ministrstvo za zdravje, kot sledi:
Otrokova teža, ki je večja od tega razpona, kaže, da je otrok predebel ali debel.
Torej, zakaj se otrok imenuje predebel? Na uradni spletni strani Indonezijskega združenja pediatrov (IDAI) lahko otroke imenujemo debeli, če je njihova teža več kot +3 SD na grafikonu rasti.
Medtem rečeno, da bi bila prekomerna telesna teža oz prekomerna telesna teža je, ko je teža otroka večja od +2 SD, grafikon rasti, ki ga je izdelala WHO.
Pri otrocih, starejših od 5 let, so znaki, da so debeli, prikazani v spodnji tabeli, ki temelji na podatkih Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC):
Da bi ugotovili, kdo je v skupini z zdravo in nezdravo težo, je potreben izračun ITM.
Indeks telesne mase ali BMI primerja težo otroka z višino, izračunano tako, da se teža v kilogramih deli z višino v metrih na kvadrat.
Če so rezultati izračuna ITM vašega otroka v območju 23 – 29,9, to pomeni, da ima vaš otrok prekomerno telesno težo (nagnjenost k debelosti).
Medtem, če rezultati izračuna dosežejo 30 in več, je vaš otrok vstopil v skupino debelosti.
Za lažje iskanje otrokove številke BMI je na voljo stran Kalkulator BMI, ki velja samo za otroke, starejše od 5 let.
Potrebe po kalorijah otrok na dan
V bistvu do prekomerne telesne teže pride, ker se vnesene kalorije porabijo manj. Zaradi tega je eden od načinov za premagovanje debelosti pri otrocih zmanjšanje vnosa kalorij na dan.
Vendar zmanjševanja kalorij ne bi smeli biti samovoljni. Razlog je v tem, da otroci potrebujejo hrano z visoko vsebnostjo hranil, da podpirajo svojo rast.
Sledi dnevni vnos kalorij na podlagi stopnje ustreznosti hranil, ki jo je določilo indonezijsko ministrstvo za zdravje z Uredbo ministra za zdravje št. 75 Leto 2013:
- 0-6 mesecev: 550 Kcal na dan
- Starost 7-11 mesecev: 725 Kcal na dan
- Starost 1-3 leta: 1125 Kcal na dan
- Starost 4-6 let: 1600 Kcal na dan
- Starost 7-9 let: 1850 Kcal na dan
Če je otrok star 10 let ali več, se potrebe po kalorijah razlikujejo glede na spol, vključno z:
Fant
- Starost 10-12 let: 2100 Kcal na dan
- Starost 13-15 let: 2475 Kcal na dan
- Starost 16-18 let: 2675 Kcal na dan
punca
- Starost 10-12 let: 2000 Kcal na dan
- Starost 13-15 let: 2125 Kcal na dan
- Starost 16-18 let: 2125 Kcal na dan
Kalorični vnos vašega malčka lahko prilagodite z menijem zdrave hrane, ki pa je otroku še vedno všeč.
Vzroki za debelost pri dojenčkih in otrocih
Obstaja veliko razlogov, zakaj so otroci lahko debeli, in sicer:
- genetski dejavniki
- Življenjski slog
- Slabe navade (preveč gledanje televizije)
Študija, ki so jo 30 let izvajali v Združenem kraljestvu, je pokazala, da lahko otroci, ki vsak dan gledajo televizijo, povečajo indeks telesne mase in dosežejo mejo debelosti pri starosti 30 let.
Druga študija je bila izvedena na Novi Zelandiji, v kateri je sodelovalo kar 1000 otrok, ki so jih preučevali od rojstva do starosti 26 let.
Različne težave, ki nastanejo zaradi debelosti pri otrocih
Starost otroka je še v procesu rasti, zato je hrana pomembna za podporo prehrani otrok.
Preveč jesti in neuravnotežiti s telesno dejavnostjo pa tudi ni dobro za zdravje. Če vzorca vnosa ni mogoče uravnotežiti, bo otrok postal debel.
Po podatkih klinike Mayo je debelost pri otrocih resno zdravstveno stanje, ki vpliva na rast otrok in mladostnikov.
Debelost v otroštvu lahko povzroči različne zdravstvene težave, ki jih običajno imajo le odrasli. Na primer visok krvni tlak, visoka raven holesterola pri otrocih in motnje rasti ali neuspeh pri otrocih
Sledi popolna razlaga težav, ki nastanejo zaradi debelosti pri otrocih:
1. Zdravstveni zapleti
Na splošno so zdravstveni zapleti zaradi debelosti pri otrocih tesno povezani z razvojem degenerativnih bolezni, vključno z:
Simptomi prediabetesa
To stanje povzroči, da otrokovo telo ne more optimalno prebaviti glukoze in poveča raven glukoze v krvi.
Če se to stanje nadaljuje, lahko v času mladosti otrok v odrasli dobi zboli za sladkorno boleznijo.
Metabolični sindrom
Metabolični sindrom je skupek simptomov razvoja degenerativnih bolezni.
Na primer visok krvni tlak, visoke ravni "slabega" holesterola ali LDL ( lipoproteini nizke gostote ) in nizek “dober” holesterol ali HDL ( lipoprotein visoke gostote ), kot tudi kopičenje maščobe okoli otrokovega trebuha.
Simptomi astme
Otroci, ki so debeli, so bolj izpostavljeni tveganju za razvoj astme. Kot citiram klinike Mayo, je eden od razlogov za to ta, da lahko debelost povzroči vnetje v srčno-žilnem sistemu, ki je maščobno tkivo okoli krvnih žil pljuč.
Debelost je vzrok za astmo pri otrocih. Zaradi tega so pljuča bolj občutljiva na zunanje dražljaje zraka in povzroča simptome astme.
Motnje spanja
Poznan tudi kot apneja v spanju ki je motnja dihanja, ki se za trenutek ustavi zaradi kopičenja maščobe pri debelih otrocih.
Steatoza jeter
Zamaščenost jeter, znana tudi kot maščobna bolezen jeter je vzrok za kopičenje maščobe v telesu in v krvnih žilah. Čeprav v mladosti ne povzroča resnih simptomov, lahko povzroči poškodbe jeter.
Zgodnja puberteta
Debelost je lahko vzrok za zgodnjo puberteto pri otrocih. To je simptom, ki ga pogosteje doživljajo ženske, ker je zanj značilna zgodnja menstruacija.
Zgodnja puberteta je znak hormonskega neravnovesja, ki lahko kasneje pri odraslih ženskah povzroči zdravstvene težave.
2. Motnje mišično-skeletne rasti
Kot navaja Ameriška akademija ortopedskih kirurgov (AAOS), bo prekomerna teža ovirala rast kosti, sklepov in mišic pri otrocih.
Tukaj je nekaj motenj zdravja kosti, ki so ogrožene pri debelih otrocih:
zdrs epifize kapitela stegnenice (SCFE)
SCFE je stanje, pri katerem se stegnenica (stegnenica) umakne nazaj, ker območje rasti kosti ne more vzdržati teže.
V resnih primerih prizadeta noga ne more vzdržati nobene teže. Zaradi tega se otrokova kolčna kost premakne in ni v pravilnem položaju.
Zdravljenje zdrsne epifize stegnenice (SCFE) se izvaja 24 do 48 ur po diagnozi s strani zdravnika. Zdravljenje sestoji iz ponovne vzpostavitve položaja kolčne kosti s posebnimi vijaki.
Blountova bolezen
Za to motnjo so značilne ukrivljene noge zaradi hormonskih sprememb in prevelikega pritiska na rastoče otrokove noge, kar ima za posledico invalidnost.
V primerih, ki niso prehudi, lahko otroke, ki trpijo zaradi te bolezni, popravimo z nošenjem naramnic za noge ali naramnice ortoze . Možna pa je operacija za popravo stanja ukrivljene noge.
Otroci, ki so debeli, imajo pri tej operaciji večje tveganje za zaplete. Nekateri zapleti, ki se bodo pojavili, kot so okužba in zapoznelo celjenje kosti.
Zlom
Debelost pri otrocih izpostavlja vašega otroka veliko tveganje za zlome. Kakšen je razlog? Pretežka telesna teža lahko obremeni kosti in oslabi moč samih kosti.
Poleg tega so otroci, ki so debeli, v nevarnosti za zlome zaradi prekomerne teže, ker kosti zaradi redke telesne aktivnosti niso premočne.
V primerih hude otroške debelosti peresnik ali železo nista dovolj močna, da bi podprla otrokovo telesno težo. Zaradi tega se pri popravljanju kosti debelih otrok pogosto pojavljajo težave.
Ploska stopala
Otroci, ki so debeli ali predebeli, pogosto občutijo bolečino pri hoji. Ne samo to, ravne noge ali ploska stopala so tudi stanja, zaradi katerih otroka bolijo stopala in se pri hoji zlahka utrudijo.
Če želite shujšati, se izogibajte dejavnostim, ki dajejo vašim stopalom predolgo osredotočenost. Svojega malčka lahko povabite na plavanje kot aktivnost za zmanjšanje maščobe na otrokovem telesu.
Motnje koordinacije
Otroci, ki so debeli, imajo običajno težave pri premikanju okončin in imajo slabe sposobnosti ravnotežja.
Motnje koordinacije ali razvojna koordinacijska motnja (DCD) vključujejo več stanj, kot je groba motorična koordinacija.
Težave s koordinacijo grobih motoričnih sposobnosti otrok zaradi motenj koordinacije, kot so težave pri stoje na eni nogi, skakanju.
Poleg tega lahko debelost pri otrocih povzroči težave s koordinacijo finih motoričnih sposobnosti otrok, kot so pisanje, rezanje, zavezovanje vezalk ali tapkanje z enim prstom.
Oslabljena koordinacija lahko omeji otrokovo zmožnost gibanja in to lahko povzroči, da se otrok zredi.
3. Težave v socialni interakciji
Otroci, ki so debeli, so ponavadi stigmatizirani in manj sprejeti v družbenem okolju svoje starosti.
Prav tako so nagnjeni k negativnim nazorom, diskriminaciji in vedenju ustrahovalec prijatelji zaradi njihove telesne kondicije. Čeprav vpliv ustrahovanje pri otrocih lahko povzroči resne težave.
Debeli otroci so tudi običajno marginalizirani v igrah, ki zahtevajo fizično moč, ker se gibljejo počasneje kot drugi otroci njihove starosti.
Takšne slabe družbene razmere jih lahko tudi spodbudijo, da se umaknejo iz okolja in raje ostanejo doma.
4. Psihološke motnje pri debelih otrocih
Psihološke motnje otrok z debelostjo so posledica družbene stigme in diskriminacije, vključno z:
- slabši
- Težave z vedenjem in učne motnje
- Depresija
Debeli otroci pogosto postanejo posmehljivi v okolju, na primer v šoli ali doma. Možno je, da lahko debelost pri otrocih povzroči psihične motnje, kot je manjvrednost.
Medtem pa depresijo pri otrocih povzroča kopičenje psiholoških težav, ki jih sprožijo socialne interakcije. Ne samo, da se umaknejo, otroci, ki so depresivni, bodo izgubili navdušenje za dejavnosti.
Kako ravnati z debelostjo pri otrocih
Debelost se pojavi, ko je porabljena energija veliko večja od energije ali kalorij, ki jih porabi telo. Tukaj je nekaj načinov za preprečevanje in zdravljenje debelosti pri otrocih:
Obnovite starosti primerne prehranjevalne navade
Premagovanje debelosti pri dojenčkih, starih 0-2 leti, se razlikuje od starejših otrok. To je zato, ker so v tem 0-2 letu dojenčki v procesu linearne rasti.
To pomeni, da bo prehransko stanje otroka v prihodnosti ali ko bo odrasel v veliki meri odvisno od njegovega trenutnega stanja.
Torej, kar lahko zdaj storite za premagovanje debelosti pri dojenčkih, je, da vsak dan obnavljate otrokove prehranjevalne navade glede na njegovo trenutno starost.
Vzemite ta primer, če je trenutna starost otroka vstopila v obdobje dopolnilnega hranjenja (MPASI), vendar sta porcija in urnik prehranjevanja otroka zunaj običajnih pravil, poskusite to znova utemeljiti.
Navedite pogostost in delež hranjenja otroka, ki ustreza njegovi starosti. Če je pozneje treba zmanjšati otrokov dnevni vnos kalorij, bo običajno zdravnik ali nutricionist pomagal pravilno načrtovati.
To je zato, da otrok ne doživlja prehranskih pomanjkljivosti, ki bi lahko zavirale rast in razvoj. Vendar pazite, da te spremembe v prehrani otroku ne bodo otežile prehranjevanja.
Jejte uravnoteženo prehrano
Otrokom še naprej dajajte raznoliko hrano z uravnoteženim jedilnikom. Sestavljen je iz:
- Zelenjava in sadje
- Mleko in mlečni izdelki
- Meso, ribe, oreščki in drugi visoko beljakovinski viri
- Viri ogljikovih hidratov, kot so rjavi riž, oves ali polnozrnata živila (kot so polnozrnati kruh in žita)
Otroci potrebujejo vsaj 5 obrokov zelenjave in sadja vsak dan. To je namenjeno zadovoljevanju potreb otrok po vitaminih in mineralih.
Prav tako je treba zadovoljiti potrebe otrok po vlakninah, da bi se izognili zaprtju. Otroci potrebujejo vire beljakovin za izgradnjo celic v telesu. Medtem ko so ogljikovi hidrati potrebni kot vir energije.
Poraba mleka z nizko vsebnostjo sladkorja
Preprečevanje in premagovanje debelosti pri otrocih je omejevanje vnosa sladkorja v hrano in pijačo malčka. Na primer, dajanje mleka z nizko vsebnostjo sladkorja, ki ima popolno hranilno vsebnost.
Mleko z nizko vsebnostjo sladkorja je bogato z omega 3 in 6 kislinami, ki podpirajo razvoj možganov in inteligenco pri otrocih.
Izberite mleko z nizko vsebnostjo sladkorja in bogato s hranili, ki lahko zadovolji prehranske potrebe otrok, vključno z rastjo in razvojem možganov. Tveganju debelosti zaradi prekomernega vnosa sladkorja se lahko izognete tudi tako, da otroku dajete mleko z nizko vsebnostjo sladkorja.
Športajte skupaj
Prevelika poraba kalorij in sedeče telo lahko pri vašem malčku povzročita debelost. To lahko premagate s športom ali telesno dejavnostjo z otroki.
Kot citiram Kids Health, lahko telesna dejavnost otroke spodbudi, da se gibljejo bolj aktivno in kurijo kalorije, ki so jih porabili v enem dnevu.
Fizične dejavnosti, ki jih lahko izvajate z otroki, kot so tek, plavanje, kolesarjenje ali lagodna hoja zjutraj ali zvečer.
Zmanjšajte vnos sladkorja v enem dnevu
Preveliko uživanje sladkorja lahko pri otrocih povzroči debelost. Zmanjšajte vnos sladkorja tako, da zamenjate prigrizke, ki imajo običajno preveč sladkorja, na primer čokolado ali sladoled, in jih nato nadomestite s sadjem.
Prav tako lahko zmanjšate delež belega riža, ko otrok poje. Beli riž vsebuje visoke kalorije, glede na indonezijske podatke o sestavi hrane, 100 gramov ali ena merica riža vsebuje 100 kalorij.
Ko vstopi v telo, se kalorije pretvorijo v sladkor. Če se debelost pri otrocih ne zmanjša, se lahko poslabša.
Zmanjšajte čas televizije
Ure, ki preživijo pred zaslonom, lahko otroke polenijo pri gibanju. To lahko poveča verjetnost, da bo otrok pridobil na teži.
Zato morate omejiti čas, ko vaš otrok gleda televizijo, igra video igre in druge dejavnosti. Priporočamo, da otroci gledajo televizijo največ dve uri in televizorja ne postavljajo v otroško spalnico.
Omotičnost, potem ko ste postali starši?
Pridružite se skupnosti staršev in poiščite zgodbe drugih staršev. Niste sami!