Žgočemu soncu se pogosto izogibamo, bodisi zato, ker koža potemni in opeče, ali pa lahko poveča tveganje za prezgodnje staranje in kožni rak. Pravzaprav obstaja veliko koristi, ki jih lahko pridobite s sončenjem, zlasti zjutraj. Preverite, katere prednosti sončne toplote lahko dobite.
Prednosti sonca
Ni skrivnost, da lahko dolgotrajno izpostavljanje soncu povzroči različne težave, tudi kožnega raka.
Kljub temu morate še vedno dobiti dovolj sončne svetlobe, da boste imeli koristi za zdravje.
Če ugotovite, kako dolgo in kdaj morate biti na soncu, lahko pomagate vzdrževati ravnovesje vitamina D v telesu. Poleg tega lahko dobite številne druge prednosti sončne svetlobe.
1. Izboljšajte kakovost spanca
Ena od prednosti izpostavljenosti soncu, ki je ne želite zamuditi, je, da lahko izboljša kakovost spanja. To je bilo dokazano s študijami, objavljenimi v Holistična praksa zdravstvene nege .
Ta študija pri starejših je pokazala, da lahko izpostavljenost neposredni sončni svetlobi med 8. in 10. uro zjutraj za 5 dni izboljša kakovost spanca.
Ta korist je lahko posledica dejstva, da sončna svetloba pomaga pri cirkadianem ritmu tako, da telesu sporoča, kdaj naj poveča ali zmanjša melatonin.
Melatonin je pomemben hormon, ki vam pomaga spati. Razlog je v tem, da se ta hormon proizvaja le v temi in povzroči zaspanost dve uri po sončnem zahodu.
2. Lajšanje simptomov depresije
Poleg izboljšanja kakovosti spanja je še ena korist sončne svetlobe lajšanje simptomov depresije. Kako bi to lahko bilo?
Pregled od Indijski časopis za psihološko medicino pokazala, da pomanjkanje vitamina D ogroža depresijo. Medtem je sončna svetloba vir vitamina D.
Kljub temu strokovnjaki še vedno ne vedo, kakšna je natančna vloga vitamina D, zlasti zaradi izpostavljenosti soncu, pri razvoju depresije.
3. Ohranite zdravje kosti
Kot smo že omenili, je izpostavljenost soncu dober vir vitamina D.
Medtem telo potrebuje vitamin D za močne kosti in mišice. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči, da telo ne absorbira učinkovito kalcija, kar je pomembno za zdravje kosti.
Če želite vitamin D dobiti iz sončne vročine, poskusite ne biti predolgo na soncu in uporabite kremo za sončenje, ko greste ven.
4. Pomaga pri premagovanju težav s kožo
Kot dvorezen meč se izkaže, da ima sončna svetloba koristi pri težavah s kožo, čeprav se lahko predolga izpostavljenost vročini povrne na vas.
Po poročanju Svetovne zdravstvene organizacije lahko vsebnost UVA in UVB v sončni svetlobi dejansko pomaga pri lajšanju simptomov kožnih bolezni.
Na primer, zdravniki bolnikom s psoriazo običajno svetujejo, naj opravijo PUVA terapijo. Pacientu bodo dali zdravilo, imenovano psoralen, da naredi kožo bolj občutljivo na UV žarke in posledično izpostavljeno UVA sevanju.
Poleg luskavice so tudi druge težave s kožo, ki jih je mogoče zdraviti s PUVA terapijo:
- ekcem,
- zlatenica in
- mozolj.
Žal svetlobna terapija ni za vsakogar, saj lahko poveča tveganje za kožni rak, če se ne izvaja pravilno.
5. Izgubite težo
Že telovadite in živite zdravo prehrano, a še vedno ne shujšate? Morda boste zamudili eno malenkost, ki se izkaže za dobro za telo, in sicer sončenje.
O koristih te sončne svetlobe so razpravljali v raziskavah iz Znanstvena poročila .
Raziskovalci študije so poročali, da ko valovi modre svetlobe prodrejo skozi kožo in dosežejo maščobne celice pod njo, postanejo maščobne kapljice manjše.
To pomeni, da se bo maščoba sprostila iz celic in telesne celice ne bodo shranile veliko maščobe. To lahko prispeva k izgubi teže, ki jo želite doseči.
6. Preprečite izpadanje las
Kdo bi si mislil, da lahko sončenje dejansko prepreči izpadanje las?
Pravzaprav je študija objavljena v Spletna revija za dermatologijo pojasnite, da lahko pomanjkanje vitamina D povzroči izpadanje las.
Kako ne, vitamin D igra pomembno vlogo pri spodbujanju novih in starih lasnih mešičkov. Če telo ne dobi dovolj vitamina D, bo rast novih las upočasnjena.
Če je mogoče, se poskusite 15 minut sončiti, da bo vaša koža absorbirala vitamin D.
Če ne morete biti predolgo na soncu, lahko sedite blizu okna, kjer sije sonce.
7. Krepite imunski sistem
Čeprav ne neposredno, lahko izpostavljenost sončni svetlobi dejansko izboljša imunski sistem, kar lahko zmanjša tveganje za različne bolezni.
To je zato, ker je znano, da vitamin D, proizveden pri izpostavljanju soncu, krepi imunski sistem.
Zato izpostavljenost soncu zdaj ne velja le za rakotvorno snov, ampak se lahko uporablja tudi za ohranjanje zdravega telesa.
Sončna svetloba prinaša številne koristi za telo. Samo to, če se pravilno sončite, lahko povečate te prednosti in se izognete nevarnostim sonca.
Če imate dodatna vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom, da boste razumeli pravo rešitev.