Stres je pravzaprav način, kako se telo zaščiti pred poškodbami, tako da smo osredotočeni in budni. Vendar možgani tega samozaščitnega odziva ne nadzorujejo zlahka in lahko povzroči dolgotrajen duševni stres. Ko ste nenehno pod intenzivnim stresom, ne morete nadaljevati z običajnimi dejavnostmi – lahko vas celo pripelje do tveganih stvari, kot je pitje ali nepremišljena vožnja pri visokih hitrostih. To stanje hudega duševnega stresa se imenuje živčni zlom.
Kaj je živčni zlom?
Dandanes je stres, ki ga povzročajo družbene težave, romanca ali delo, pogosto samoumeven. Čeprav nima vedno neposrednega vpliva na fizično zdravje, lahko dovoljenje, da um še naprej preganja hud stres, povzroči resne duševne težave, ki pogosto ostanejo neopažene.
Razlog je v tem, da lahko dolgotrajni močan stres vpliva na sestavo možganov, kar povzroči zmanjšanje sposobnosti možganov za obdelavo informacij. Živčni zlom običajno se pojavi, ko se človek ne more več spoprijeti s stresom.
Živčni zlom Kanye West je pred časom doživel prav sredi svojega koncerta. Kanye se je nenadoma razjezil in ustavil koncert, potem ko je zapel dve pesmi, preden je končno stopil z odra. Ko so ga odpeljali v bolnišnico, so ugotovili, da ima Kanye živčni zlom sprožila kombinacija utrujenosti, dehidracije in hudega stresa zaradi množice težav v njegovem osebnem življenju.
Živčni zlom oz živčni zlom sam po sebi ni medicinski izraz, ampak je priljubljen izraz za opis faze, v kateri so različni telesni in duševni simptomi ter vedenjske spremembe zelo intenzivni kot vrhunec negativnih reakcij, povezanih s hudim stresom, paniko in pretirano anksioznostjo.
Epizoda živčni zlom se lahko pojavi pri ljudeh, ki doživljajo:
- Stalni stres v pisarni.
- Pravkar izgubil družinskega člana.
- Stres zaradi finančnih težav.
- Velike spremembe v življenju, kot je ločitev.
- Imajo v preteklosti motnje duševnega zdravja, tako osebne kot družinske.
- Imate bolezen ali poškodbo, ki otežuje gibanje.
Znaki živčnega zloma
Živčni zlom lahko povzroči različne fizične, duševne in čustvene simptome, ki lahko trajajo več dni.
Najpogostejši znaki in simptomi so težave pri opravljanju celo preprostih običajnih vsakodnevnih dejavnosti; spremembe v apetitu (običajno so ponavadi višje kot običajno kot reakcija na povečanje stresnega hormona kortizola); težave s spanjem ali nespečnost; čustvene spremembe ali nihanje razpoloženja; manj občutljivi na stanje lastnega telesa, na primer manj skrbi za videz in zanemarjanje osebne higiene; da izgubite navdušenje nad dejavnostmi, ki so prej veljale za zabavne.
Nekateri ljudje lahko kažejo tudi simptome, podobne napadom anksioznosti in/ali napadom panike kot del a živčni zlom kar je doživel.
Hud stres lahko povzroči "meglene" možgane, kar vam oteži jasno razmišljanje. Zato so ljudje, ki so pod hudim stresom, zelo izpostavljeni tveganju za tvegano vedenje, kot so prekomerno pitje, uživanje prepovedanih drog, paranoja (mislijo, da se bo zgodilo nekaj slabega, čeprav v resnici ni razloga za skrb) in samomorilne misli.
Še posebej pri ljudeh, ki že imajo določene duševne bolezni, kot so anksiozne motnje ali depresija, živčni zlom lahko povzroči ponovitev stanja.
Kaj storiti, če doživite živčni zlom
Ko doživlja živčni zlom, poskusite nekaj od teh strategij, da ostanete sproščeni:
- Počasi globoko vdihnite in izdihnite, medtem ko odštevate od 10.
- Izogibajte se uživanju kofeina in alkohola.
- Vzemite si čas za sam in počitek, na primer za dremež. Ponoči spite do 7-8 ur vsak dan.
- Vzpostavite si rutino in urnik za dobro spanje.
- Meditacija za čiščenje uma.
- Redna vadba vsaj 30 minut 3-krat na teden, kot sta joga in pilates.
- Izvajajte različne zabavne in sproščujoče dejavnosti, kot so akupunktura, masaža telesa, poslušanje glasbe, smeh in smeh.
Živčni zlom Ni razvrščeno kot duševna bolezen ali motnja, lahko pa je zgodnji znak depresije ali resne krize duševnega zdravja.
Če vztraja, se posvetujte z zdravnikom ali zaupanja vrednim psihologom. Zdravnik vam bo morda priporočil psihoterapijo in kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT), morda v kombinaciji z zdravili, za zdravljenje vašega stanja.