Mnogi so takoj zmajevali z glavo ob misli, da si morajo telo umiti s hladno vodo. Pravzaprav je lahko hladen tuš zdrav način za začetek dneva. Ne samo to, hladne prhe imajo tudi različne koristi za zdravje, ki se jih še niste zavedali.
Zdravstvene koristi hladnega tuša
1. Povečajte budnost
Hladen tuš, še preden zapeva petelin, je verjetno zadnja stvar, ki si jo marsikdo želi. Vendar globoko vdihavanje, ko nas mraz prestraši, pravzaprav odpre naše dihanje in poveča vnos kisika po telesu. To stanje na koncu pomaga povečati srčni utrip in izboljša pretok krvi ter nas tako ogreje. To nam nato daje energijo za začetek.
2. Gladke lase in kožo
Hladna prha je eden izmed naravnih načinov za ohranjanje zdravja las in kože. Vroča voda odstrani s kože njena naravna olja in jo izsuši. Medtem hladna voda dejansko zategne povrhnjico las in kožo tako, da začasno zoži krvne žile, medtem ko se telo odziva na temperaturne spremembe. Zategovanje obnohtne kožice in kožnih por bo preprečilo, da bi umazanija in drugi škodljivi elementi zamašili pore kože in lasišča.
Hladne prhe lahko tudi naredijo lase sijoče, močnejše in bolj zdrave, tako da sploščijo lasne mešičke in povečajo njihovo sposobnost oprijema lasišča.
3. Izboljšati imuniteto in krvni obtok
Šok, ki ga občutimo ob prvem pljusku mrzle vode, lahko sproži srce, da učinkoviteje črpa kri po telesu. To lahko nato izboljša zdravstvene razmere, vključno z zdravjem kože in jeter. Bolj gladka prekrvavitev po hladnem tuširanju lahko tudi zniža krvni tlak, spere obloge, ki so se nabrale v žilah, in spodbuja boljši imunski sistem.
Študija iz leta 1994 je pokazala drastično zmanjšanje ravni sečne kisline med in kasnejšo izpostavljenostjo hladnim dražljajem.
4. Izgubite težo
Hladni tuš lahko na nepričakovane načine pomaga vašemu programu hujšanja. Človeško telo vsebuje dve vrsti maščobe, belo maščobo in rjavo maščobo. Bela maščoba je kopičenje maščobe okoli pasu, trebuha in vratu, ki se pojavi, ko zaužijemo več kalorij, kot jih naše telo potrebuje za delovanje, in bele maščobe ne kurimo za energijo.
Medtem ko je rjava maščoba dobra maščoba, ki jo uporabljamo za ustvarjanje toplote, da ohranjamo svoje telo toplo, in se izgoreva, ko smo izpostavljeni ekstremnemu mrazu. Tako lahko hladen tuš poveča presnovo rjave maščobe.
5. Pospešite okrevanje mišičnih bolečin in bolečin
Hladne prhe so še posebej učinkovite pri zmanjševanju bolečin v mišicah, katerih simptomi se pojavijo pozno, na primer nekaj dni po obisku telovadnice. Hladna voda ima regenerativne lastnosti, ki lahko pomagajo pomiriti boleče mišice po naporni vadbi.
6. Odpravite stres
Če dovolite telesu, da se ohladi brez nadaljnjega odlašanja, lahko pripomore k povečanju telesne tolerance na stres, tako fizično kot psihično. Poveča se tudi glutation, antioksidant, ki ohranja vse druge antioksidante na optimalni ravni. Po opazovanju 10 sposobnih ljudi, ki so pozimi redno plavali v hladni vodi, so raziskovalci poročali, da se je telo prilagodilo ponavljajočemu se oksidativnemu stresu. To kaže na povečano odpornost telesa na napade virov stresa.
7. Pomaga pri obvladovanju depresije
Čeprav poskusi z uporabo hladnih prh za zdravljenje depresije niso bili izvedeni, se je izkazalo, da ponavljajoča izpostavljenost hladni vodi zmanjša simptome depresije zaradi intenzivnega vpliva hladnih receptorjev na kožo, ki pošiljajo velike količine električnih impulzov iz perifernih živčnih končičev. do možganov.. To deluje antidepresivno in izboljšuje vaše razpoloženje, zaradi česar ste bolj navdušeni nad dnevom.
Poleg tega lahko prilagajanje na izpostavljenost hladni vodi izboljša sposobnost telesa, da se spopade z drugimi psihološkimi vidiki, ki spremljajo tesnobo in depresijo.
Vendar se ne morejo vsi oprhati s hladno vodo
Čeprav imajo hladne prhe številne zdravstvene koristi, niso priporočljive za vsakogar. Občutek presenečenja, ki ga občutimo ob hladni vodi, čeprav je koristna za povečanje srčnega utripa. Lahko pa ima nasproten učinek pri ljudeh, ki so bolni ali kako drugače dovzetni, kot so starejši, starejši ali ljudje s srčnimi težavami. Šok zaradi mrzle prhe lahko povzroči, da se omedlijo ali dobijo srčni infarkt, ki je lahko usoden, še posebej, če padejo in udarijo v steno.