Poleg zdravljenja morajo bolniki s šibkim srcem ali kardiomiopatijo voditi tudi zdrav način življenja. To je treba storiti, da bo zdravljenje šibkega srca učinkovitejše, hkrati pa preprečimo razvoj hujših bolezni, kot je srčno popuščanje. Zato je pomembno jesti zdravo hrano za šibko srce in se izogibati prehranskim omejitvam za šibko srce.
Seznam dobre hrane za bolnike s šibkim srcem (kardiomiopatija)
Kardiomiopatijo ali šibko srce lahko povzroči več stvari. Poleg genetskih ali dednih dejavnikov se lahko ta bolezen pojavi tudi zaradi drugih zdravstvenih stanj, kot so hipertenzija, debelost, sladkorna bolezen ali druge bolezni, ki vplivajo na delovanje srca.
Ta zdravstvena stanja se lahko pojavijo zaradi slabe prehrane, na primer prekomernega uživanja hrane z visoko vsebnostjo natrija (soli) in slabih maščob (nasičenih maščob in transmaščob). Dokazano je, da ta živila povečajo tveganje za debelost, visok krvni tlak in visok holesterol, kar lahko dodatno obremeni vaše srce in poslabša vašo kardiomiopatijo.
Zato morajo ljudje s šibkim srcem vzdrževati zdravo prehrano, se izogibati tem sestavinam in povečati vnos vlaknin, vitaminov, mineralov in dobrih maščob, ki lahko izboljšajo zdravje srca. Katera živila so torej vključena v ta merila? Tukaj je seznam živil, ki so dobre za ljudi s šibkim srcem:
1. Zelena zelenjava
Zelena zelenjava, kot so špinača, ohrovt, solata, brokoli, zelje in gorčica, je bogata z vitamini A, C, K, številnimi vitamini B (zlasti folati) in kalijem, ki je dober za zdravje srca in krvnih žil. Ta vrsta hrane vsebuje tudi veliko vlaknin in malo kalorij, zato je primerna za tiste, ki hujšajo in preprečujejo debelost.
Zato je tovrstna hrana zelo primerna za uživanje ljudi s šibkim srcem. Zaužijte eno skodelico kuhane zelene zelenjave na dan, da boste imeli koristi za svoje srce. Izberite svežo zeleno zelenjavo in se izogibajte konzervirani ali pakirani zelenjavi, ker vsebuje veliko natrija.
Poleg zelene zelenjave je za zdravje srca dobra tudi številna druga zelenjava, tudi ljudje s šibkim srcem, kot so korenje, krompir in paprika.
2. Ribe in ribje olje
Druga živila, ki so dobra za ljudi s šibkim srcem ali kardiomiopatijo, in sicer ribe in ribje olje. Ta vrsta hrane vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki lahko znižajo raven trigliceridov, krvni tlak, nepravilen srčni utrip (aritmijo), krvne strdke ter tveganje za srčno popuščanje in možgansko kap. Te stvari so povezane s šibkim srcem ali kardiomiopatijo.
Po poročanju Cardiomyopathy UK je več študij pokazalo, da lahko omega-3 pomaga pri zdravljenju bolnikov z razširjeno kardiomiopatijo, ki imajo blago do zmerno srčno popuščanje.
Za te koristi lahko jeste več vrst rib z visoko vsebnostjo omega-3, kot so losos, skuša, trska, postrv in tuna. Ribe lahko jeste dvakrat na teden, da izboljšate zdravje srca in zmanjšate tveganje za umiranje zaradi bolezni srca.
3. Ovsena kaša
Druge vrste hrane, ki so dobre za uživanje ljudi s šibkim srcem ali kardiomiopatijo, so ovsena kaša. Ovsena kaša vsebuje veliko vlaknin ter drugih vitaminov in mineralov, kot so magnezij, cink, fosfor in vitamin B1 (tiamin).
S temi sestavinami je dokazano, da ovsena kaša znižuje krvni tlak in raven slabega holesterola v krvi ter s tem zmanjšuje tveganje za zaplete pri kardiomiopatiji. Poleg tega lahko vlaknine beta glukana v ovsenih kosmičih preprečijo dvig krvnega sladkorja in ravni inzulina, kar je dobro za diabetike in debelost, kar lahko vpliva na vaše šibko srce.
4. Fižol in stročnice
Oreščki, kot so mandlji in orehi, pa tudi vrste stročnic, kot so fižol, zeleni fižol, črni fižol in lima, se lahko uporabljajo kot hrana za ljudi s šibkim srcem. Razlog je v tem, da obe vrsti hrane vsebujeta beljakovine, vendar ne vsebujeta nasičenih maščob, kot je meso.
Oreščki vsebujejo tudi nenasičene maščobe, pa tudi več vitaminov, ki lahko znižajo raven slabega holesterola v telesu. Pravzaprav nekateri orehi, kot so orehi, vsebujejo tudi omega-3 maščobne kisline, ki so tudi dobre za zdravje srca.
5. Jagode
Jagode, zlasti borovnice in jagode, so dobre za srce in ožilje. Jagode vsebujejo eno vrsto flavonoidne spojine, in sicer antociane, ki so antioksidanti. Verjame se, da vsebnost sadja preprečuje vnetja (vnetja).
Poleg tega je dokazano, da antociani znižujejo krvni tlak in ščitijo krvne žile pred poškodbami. Tako je vsebnost tega sadja primerna za uživanje ljudi s šibkim srcem.
Jagode lahko jeste tako, da jih jeste neposredno ali jih pomešate z ovsenimi kosmiči ali nemastnim jogurtom kot vaš zajtrk. Ne uživajte preveč jagodičja, ker to sadje vsebuje tudi sladkor. To vrsto sadja zaužijte vsaj trikrat na teden, da boste učinkoviti pri pridobivanju koristi.
6. Avokado
Drugo sadje, ki je dobro za ljudi s kardiomiopatijo ali šibkim srcem, je avokado. Avokado vsebuje enkrat nenasičene maščobe (mononenasičene maščobe), ki lahko pomaga znižati raven slabega holesterola (LDL) in s tem zmanjša tveganje za različne bolezni srca.
Poleg tega je avokado bogat tudi s kalijem, ki lahko zniža krvni tlak in tako zmanjša pritisk na srce. Lahko jeste en avokado na dan, da bo učinkovit pri zdravljenju šibkega srca, zaradi katerega trpite.
Poleg jagodičja in avokada je za ljudi s šibkim srcem dobro za uživanje tudi več drugih vrst sadja, kot so jabolka, banane, paradižnik, pomaranče, papaje in melone. To sadje vsebuje kalij, magnezij in vlaknine, ki so dobre za zdravje srca.
Vsak dan lahko uživate tudi mleko in mlečne izdelke, kot sta sir in jogurt, kot dober vir kalcija za telo. Vendar pa morate izbrati mleko in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob, da ne bi poslabšali vaše kardiomiopatije.
Prehranski tabuji za šibko srce, ki se jim je treba izogibati
Poleg uživanja priporočenih živil se morate izogibati tudi prehranskim omejitvam za šibko srce. Ta živila so nasičene maščobe in transmaščobe, ki lahko povečajo raven slabega holesterola, zvišajo krvni tlak in povečajo tveganje za debelost in sladkorno bolezen. Te stvari lahko vplivajo na kardiomiopatijo, ki jo doživite.
Sledi seznam prehranskih tabujev, ki niso dobri za ljudi s šibkim srcem in se jim je treba izogibati:
- Rdeče meso, kot so govedina, jagnjetina in svinjina.
- Piščančja koža.
- maslo.
- Živila z visoko vsebnostjo sladil ali sladkorja, kot so torte (vključno s torto in piškotki), sladoled, krofi ali piškoti.
- Ocvrte ali ocvrte hrane.
- Mleko in mlečni izdelki, vključno s sirom in jogurtom, imajo veliko maščob.
- Alkohol.
Upoštevati morate tudi dieto z nizko vsebnostjo soli (DASH dieta), da zmanjšate vnos natrija v telesu. Izogibajte se tudi drugim živilom z visoko vsebnostjo natrija, kot so konzervirana, pakirana ali predelana hrana, vključno s predelanim mesom, in hitra hrana.
Z izogibanjem tem prehranskim omejitvam in uživanjem priporočenih živil bo vaše zdravljenje šibkega srca učinkovitejše, izognili pa se boste tudi srčnemu popuščanju, ki je lahko smrtno nevarno.