Večina pisarniških delavcev večino časa preživi pred računalniki ali drugimi digitalnimi napravami. Neredko so zaradi tega bolj dovzetni za različne težave z očmi, kot so utrujene oči, zamegljen vid, rdeče oči. Da bi zmanjšali učinke teh nevarnosti, nekateri ljudje za zaščito oči uporabljajo očala proti sevanju. So pa ta očala res učinkovita ali le oglaševalski trik? Izvedite celoten pregled v tem članku.
Kaj so očala proti sevanju?
Očala proti sevanju so posebna očala, katerih namen je zaščititi vaš vid pri strmenju v računalniški zaslon ali drugo digitalno napravo.
Te vrste očal so zasnovane tako, da zmanjšajo izpostavljenost svetlobi ali bleščanju, povečajo kontrast in optimizirajo vaš vid za lažje in udobnejše gledanje zaslona v daljšem časovnem obdobju.
Računalniška očala proti sevanju običajno uporabljajo leče z antirefleksnimi (AR) premazi.
Te leče zmanjšajo bleščanje tako, da zmanjšajo količino svetlobe, ki se odbija od sprednje in zadnje površine vaših leč za očala.
Slepeča svetloba je glavni vzrok za utrujenost oči.
Torej, ali so očala proti sevanju učinkovita za zaščito oči?
Dr Jeffrey Anshel, specialist za oči, je po poročanju spletnega mesta Lifehacker dejal, da je učinkovitost teh očal res odvisna od uporabnika.
Če prej niste imeli določenih težav z očmi, morda nošenje teh očal ne bo imelo velikega učinka.
Če pa imate določene težave z vidom (kot so rdeče oči, utrujene oči, suhe oči, zamegljen vid itd.) in morate dlje časa delati pred zaslonom monitorja, so te vrste očal lahko prava rešitev.
Pred uporabo očal proti sevanju pa je dobro, da se najprej posvetujete z oftalmologom.
Običajno lahko zdravnik zaradi vašega udobja pri računalniku spremeni vaš recept za očala, da bo ustrezal vašim potrebam in vašemu stanju vida.
To še posebej velja za tiste, ki običajno nosite kontaktne leče, pri katerih se med delom za računalnikom pojavijo suhe in neprijetne oči.
Kako učinkovito zaščititi oči pred izpostavljenostjo računalniškim žarkom
Poleg uporabe očal proti sevanju je pravzaprav še nekaj drugih stvari, ki niso nič manj pomembne za vas, da lahko svoje oči zaščitite pred izpostavljenostjo računalniškim žarkom ali drugim digitalnim napravam.
1. Prilagodite razdaljo gledanja od računalniškega zaslona
Raziskovalci so ugotovili, da je optimalni položaj gledanja za gledanje računalniškega zaslona približno 50–66 cm ali približno razpon ene roke.
Tako vam ni treba napenjati vratu ali napenjati oči.
Če morate gledati naprej in nazaj med papirjem in zaslonom računalnika, postavite napisano stran poleg monitorja.
Torej, vaše oči se med tipkanjem ne trudijo gledati gor in dol.
Če želite uporabiti namizno svetilko, se prepričajte, da svetloba ni v vaših očeh ali na zaslonu računalnika.
Poleg tega morate tudi delovno mesto in stol prilagoditi na ustrezno višino, da ohranite držo med delom za računalnikom.
2. Ustrezno prilagodite osvetlitev prostora
Ohranjanje zdravja oči med delom je tesno povezano s tem, kako dobro prilagodite osvetlitev v pisarni.
Večina sistemov razsvetljave v pisarnah uporablja neposredno razsvetljavo, imenovano tudi namestitev svetlobne točke na sredino prostora ali na več točk, ki so nameščene simetrično in enakomerno.
Ta tehnika se uporablja za ustvarjanje svetlega in celovitega vira svetlobe.
Dejansko se pri delu s svetlobo, ki se kopa neposredno nad glavo, oči hitro utrudijo zaradi bleščanja, s čimer se zmanjša delovna produktivnost.
Izogibajte se samo, da so sobne luči neposredno usmerjene navzdol.
Če je mogoče, postavite zaslon računalnika poleg okna, ne pred ali za njim.
3. Prilagodite osvetlitev računalnika
Prilagodite svetlost računalniškega zaslona tako, da bo približno enaka svetlosti vašega delovnega območja. Razmislite o namestitvi zaslona proti bleščanju na vašem monitorju.
Prilagodite tudi kontrast velikosti in barve besedila za udobje vaših oči, zlasti pri branju ali pisanju dolgih dokumentov.
Običajno je najboljša kombinacija črno besedilo na belem ozadju. Stvari, na katere morate biti pozorni tudi: barvna temperatura.
To je tehnični izraz, ki se uporablja za opis spektra svetlobe, ki jo oddaja zaslon.
Zmanjšaj barvna temperatura na vašem zaslonu bo poskrbelo za udobje pri dolgotrajni uporabi računalnika.
4. Pogosto utripanje
Čeprav se sliši trivialno, je v resnici pogosto potrebno utripati, ko delate za računalnikom. Razlog je v tem, da boste predolgo pred računalnikom nezavedno redko mežikali.
Pravzaprav bo to z utripanjem navlažilo vaše oči, tako da bo preprečilo suhost ali draženje oči.
Študija pravi, da je nekdo, ki dela pred računalnikom in utripa le 9-krat na minuto (na splošno nekdo utripa 18-krat na minuto), dejansko bolj izpostavljen tveganju, da bo občutil suhe, utrujene, srbeče oči in občutek v očeh.
Torej, da ne pozabite, lahko postavite opombo z napisom "Utripajte!" v kotu vašega računalnika.
4. Uporabite pravilo 20-20-20
Če želite zmanjšati tveganje obremenitve oči zaradi nenehnega osredotočanja na zaslon računalnika, si morate oči spočiti z upoštevanjem pravila 20-20-20.
Pravilo priporoča, da vsakih 20 minut pogledate stran od monitorja in počivate oči vsaj 20 sekund, tako da gledate v predmet ali predmete, ki so oddaljeni približno 6 metrov.