Ko ste presenečeni ali po jutranjem teku, boste zagotovo opazili, da je vaš srčni utrip hitrejši kot takrat, ko se sprostite. Pravzaprav, kaj je srčni utrip in kakšna je normalna meja? Daj no, razumej globlje normalen srčni utrip (pulz) in različne stvari, ki nanj vplivajo v naslednjem pregledu.
Normalni srčni utrip glede na starost
Srce je pomemben organ, katerega naloga je črpati kri po telesu. To omogoča, da kri, bogata s kisikom, doseže vse celice v vašem telesu. Za preverjanje zdravja srca zdravniki običajno opazujejo, kako normalna sta krvni tlak in srčni utrip.
Srčni utrip, znan tudi kot pulz, je število utripov vašega srca na minuto. Normalni srčni utrip ali pulz se giblje od 60 do 100 utripov na minuto (BPM). Vendar pa je število normalnih pulzov mogoče razvrstiti tudi po starosti, in sicer:
Normalen srčni utrip (pulz) pri dojenčkih in otrocih
- Novorojenčki do mesecev, v razponu od 70-190 utripov na minuto.
- Dojenčki, stari od 1 do 11 mesecev, od 80 do 150 utripov na minuto.
- Otroci, stari od 1 do 2 let, v razponu od 80-130 utripov na minuto.
- Otroci, stari od 3 do 4 let, v razponu od 80-120 utripov na minuto.
- Otroci, stari od 3 do 4 let, v razponu od 80-120 utripov na minuto
- Otroci, stari od 5 do 6 let, od 75 do 115 utripov na minuto.
- Otroci, stari od 7 do 9 let, v razponu od 70-110 utripov na minuto.
- Otroci, stari 10 let in več, imajo normalen srčni utrip približno 60-100 utripov na minuto.
Kako izračunati srčni utrip
Izračun srčnega utripa je preprost in svojo številko lahko uporabite kot vodilo za to, kako težko bi morali vaditi v prihodnosti.
Za izračun srčnega utripa potrebujete le računske spretnosti in štoparico. Vendar je pomembno, da izberete čas, ko jih boste šteli. Najbolj natančno odčitavanje srčnega utripa boste dobili takoj, ko se zjutraj zbudite.
- Konice kazalca in srednjega prsta desne roke položite na dlani levega zapestja (ali obratno), tik pod osnovo palca. Ali pa položite konice kazalca in tretjega prsta na vrat spodnje čeljusti na eni strani grla. Ne uporabljajte palca, saj ima palec svetlobni utrip, ki vas lahko zmede pri štetju.
- Nežno pritiskajte s prstom, dokler ne začutite utripa pod prstom. Morda boste morali premikati prst, dokler zares ne začutite utripa.
- Preštejte svoj utrip v 15 sekundah. Rezultat pomnožite s 4, da dobite utrip v mirovanju na minuto. Svoj utrip lahko preštejete trikrat, nato pa vzemite povprečje vseh treh, da boste popolnoma prepričani.
Različne stvari, ki vplivajo na normalen srčni utrip
Vaš utrip lahko skoči visoko ali nizko, kot bi moral biti. Poleg starosti na spremembe srčnega utripa vplivajo tudi različne stvari, med drugim:
Telesna aktivnost
Ko se ukvarjate s telesno dejavnostjo, kot je šport, se lahko sprva normalni srčni utrip poveča. To je zato, ker vaše telo potrebuje več kisika za proizvodnjo energije, zato mora srce hitreje črpati s kisikom bogato kri po telesu.
Poročajo iz American Heart Association, dokler opravljate zmerno intenzivno dejavnost, je vaš ciljni srčni utrip običajno okoli 50-70 % vašega največjega srčnega utripa. Medtem, če opravljate visoko intenzivne dejavnosti, je vaš ciljni srčni utrip približno 70-85 % vašega največjega srčnega utripa.
Na primer, stari ste 20 let, imate najvišji utrip 200 BPM in izvajate visoko intenzivno vadbo. Torej je največja meja 200 BPM x 70 ali 80 %, tako da je vaš srčni utrip takrat okoli 140-160 srčnih utripov na minuto. Ta srčni utrip je zagotovo drugačen po velikosti, ko počivate.
Temperatura zraka
Normalni srčni utrip se lahko spreminja tudi glede na temperaturo zraka okoli vas. Če je sobna temperatura visoka, se srčni utrip poveča. To se zgodi, ker vroč zrak sproži srce, da črpa več krvi. Običajno se srčni utrip poveča za približno 5-10 dodatnih utripov na minuto.
Položaj telesa
Ko vaše telo sedi ali stoji, utrip ne bo nič drugačen. Vendar pa se po tem, ko stojite prvih 15-20 sekund, utrip rahlo dvigne. Po nekaj minutah se bo naraščajoči impulz vrnil na prvotno številko.
Čustvo
Stres lahko spremeni tudi vaš običajni srčni utrip. Poleg tega lahko različna druga čustva, kot so tesnoba, jeza, žalost in sreča, spremenijo tudi vaš skupni srčni utrip na minuto.
maščobno telo
Ljudje, ki imajo telesno maščobo, imajo običajno utrip v mirovanju višji kot običajno. Vendar ne več kot 100 utripov na minuto.
Uporaba določenih zdravil
Zdravila lahko vplivajo tudi na normalen srčni utrip. Primeri teh zdravil so zdravila za zdravljenje težav s ščitnico, zaviralci beta, zdravila proti prehladu, zdravila za srce, zdravila za astmo in zdravila za blokiranje kalcija.
Določene zdravstvene težave
Normalni srčni utrip je lahko moten tudi zaradi zdravstvenih težav. Najpogosteje to stanje prizadene ljudi s srčnimi boleznimi, kot je motnja srčnega ritma (aritmija).
Srčni utrip postane šibkejši pod 60 BPM (bradikardija) ali hitrejši nad 100 BPM (tahikardija). Poleg tega ljudje s sladkorno boleznijo in visokim holesterolom.
Ko se pojavi bradikardija, boste običajno imeli omotico, bolečine v prsnem košu, težko dihanje, šibkost in občutek omedlevice. Medtem, ko se pojavi tahikardija, boste občutili kratko sapo, hiter srčni utrip, ki ga spremljajo bolečine v prsnem košu, in občutek omedlevice.
Če opazite te simptome, nemudoma pojdite k zdravniku ali prosite zdravnika za pomoč. Ker ti simptomi kažejo znake življenjsko nevarne nujne primere, potrebujejo takojšnje zdravljenje.