Ste že slišali znameniti citat: "Sreča je tisto, kar ustvarjamo mi, ne drugi"? Pravzaprav ste vi tisti, ki lahko nadzorujete svoja čustva. Vendar pa vsi niso sposobni uravnavati vzponov in padcev čustev. Včasih se spremeni tudi vpliv okolja in ljudi okoli razpoloženje ti do 180 stopinj. Torej, vprašanje, ki se je vedno zastavljalo do zdaj, ali res ni načina za življenje srečno, čeprav ste prisotni sredi negativnih ljudi?
Kako srečno živeti tudi v negativnih situacijah
Preden krivite druge za razpoloženje takoj uničeno, se izkaže, da so vaši možgani vpleteni kot eden od sprožilcev. Ja, možgani so organ, ki je zelo občutljiv na vse stvari, od negativnih do pozitivnih vonjav.
Signali, ki jih zajamejo možgani, bodo posredovani živčnim celicam v telesu, da zagotovijo določen odziv. Ne glede na to, ali je jezen, razočaran, žalosten, do vesel. Zato je ključ do srečnega življenja pravzaprav nadzor nad svojimi čustvi in odzivom na negativne stvari.
Vendar, kje začeti? Tukaj so koraki!
1. Odkrijte sprožilce negativnih čustev
Vse, kar se zgodi, ima vzrok, vključno z razlogom, zakaj se počutite obkroženi z negativnim zrakom ljudi okoli vas. Kot prvi korak ugotovite glavni vzrok za nelagodje.
Morda se počutite neprijetno, ker slišite prijatelje, ki za hrbtom slabo govorijo o drugih ljudeh, postanejo rit čustvenega partnerja ali priložnostnih sodelavcev.
Če ga boste poskušali ugotoviti enega za drugim, boste počasi, a zanesljivo pomagali spoznati, kateri dejavniki ustvarjajo negativno avro okoli vas.
2. Osredotočite se na stvari, ki jih lahko nadzorujete
Na tem svetu je veliko stvari, ki jih ne morete nadzorovati, na primer stanje cest, ko greste v šolo, na fakulteto ali v službo. Če poskušate nadzorovati stvari, na katere ne morete vplivati, boste težko bili srečni. Zato je ključno, da se osredotočite na stvari, ki jih lahko nadzorujete.
Na primer, močan prometni zastoj, kar lahko nadzorujete, je vaša lastna reakcija. Zavedajte se, da so prometni zastoji izven vašega nadzora. Kar lahko storite, je, da se osredotočite na iskanje alternativnih cest ali bližnjic ali iskanje zasedenosti sredi prometnega zastoja, kot je odgovor klepetati oz E-naslov da se čas ne izgubi. Poleg tega, da se odvrnete od negativnih čustev, lahko postanete tudi bolj produktivni.
3. Ustvarite pozitivne predloge
Ko ves čas razmišljate o negativnih stvareh, se to dejansko lahko zgodi. To je zato, ker vaše lastne misli močno vplivajo na vaša dejanja. Z drugimi besedami, kot je ta, vas na primer na prvem zmenku zajame občutek nervoze.
realnost? Seveda ste tako nervozni, ko prvič srečate svojo simpatijo, da pogosto naredite neprijetne trivialne napake. Vse je posledica sugestije. Ko verjamete, da bodo prišle slabe stvari, ne traja dolgo, da se te misli pojavijo v resničnem svetu. Podobno, ko se osredotočite na razmišljanje o nečem pozitivnem.
S psihološkega vidika je to stanje znano kot "percepcija je projekcija". Ali preprosto, kar je v vašem zaznavanju, se zlahka manifestira v resničnem življenju.
Zato se čim bolj izogibajte slabim mislim in ustvarjajte dobre misli, čeprav ste obtičali v neprijetnem okolju.
4. Oplodite se z dobrimi čustvi
Srečo je težko doseči brez največjega truda. Nekoristno je, da se še naprej preklinjate, ker vas moti odnos okolice, a ne poskušajte se znebiti tega »napolnjenega« občutka.
Namesto, da bi še naprej postavljali natmuren obraz, ki bo samo naredil slaba volja, bolje se pomirite z drugimi dejavnostmi, ki vas lahko osrečijo. Branje vaše najljubše knjige, ples ob poslušanju glasbe v svoji sobi, gledanje filma ali izvajanje joge so lahko nekaj pozitivnih odločitev.
Ko končate z vsemi temi koraki, poskusite začutiti spremembo svojih čustev. Ste se počutili bolje kot prej?