Zlomljeno srce je zapletena stvar. Obstajajo izgubljena upanja, zlomljeno srce ali neodgovorjena vprašanja. To je razlog, da premaganje zlomljenega srca ni nepomembno.
Gotovo ste že tisočkrat slišali "čas celi rane". Je šlo le za urok ali je čas igral pomembno vlogo pri celjenju ran?
Srčni zlom je kompleksna psihološka poškodba. Bolečina je skupek izgube in žalosti. Lahko vpliva na zdravje telesa na več načinov.
"Nespečnost, duševne motnje, oslabljen imunski sistem in 40 odstotkov jih ima klinično depresijo," je dejal Guy Winch, ameriški psiholog, v govoru na TED pogovorih z naslovom Kako popraviti zlomljeno srce.
Winch poudarja, da zato zdravljenje zlomljenega srca ni vprašanje časa, niti ni potovanje. "Premagovanje zlomljenega srca pomeni boj," pravi Winch.
Stanje zlomljenega srca in kako se spopasti z bolečino
Nekaterim se zlomljeno srce zdi, kot da se svet bliža koncu. Jokam, nimam apetita, ne morem spati, se sprašujem, ali lahko brez tega.
Izkušnjo nečijega srčnega utripa jemljemo za samoumevno. Neredko slišimo besede "ne bodi neumen, poišči nekoga drugega" samo". Dejansko je velikost žalosti vsakega človeka drugačna, zato je način, kako jo premagati in skleniti mir, drugačen.
Ameriška psihologinja Jenna Palumbo pravi, da je žalost zaradi srčnega utripa zapletena.
"Razhod, smrt ljubljene osebe, izguba službe, sprememba kariere, izguba bližnjega prijatelja, vse to vam lahko povzroči zlomljeno srce in občutek, da vaš svet nikoli več ne bo enak," pojasnjuje Jenna.
Dodal je, da je lahko celo zlom srca, ki je posledica razhoda z ljubimcem, bolj zapleten.
Srčni zlom je kompleksna psihološka poškodba in vpliva na fizično zdravje
Guy Winch iz zapletenega procesa žalovanja zaradi zlomljenega srca izpostavlja več točk. Prvič , razmerja je konec, a možgani tega nočejo priznati, saj hrepenijo po njegovem glasu, berejo stara sporočila in vidijo fotografije srečnih časov.
Po Winchovem mnenju možgani obdelujejo željo po sladkih spominih na enak način, kot je privlačnost odvisnika od droge. Zaradi odvisnosti traja dlje, da premagamo zlomljeno srce.
»Medtem ko se morajo odvisniki boriti proti želji po uživanju drog, morajo tisti, ki jim je zlomljeno srce, poskušati razmišljati racionalno,« pravi Winch.
drugič, razumevanje razloga, zakaj se razmerje konča, je zelo pomembno pri gradnji veščin Pojdi naprej . Težava je v tem, da možgani pogosto ne sprejmejo preproste razlage, zakaj se partner odloči za razhod.
"Srčni zlom povzroči bolečino tako dramatično, da možgani zahtevajo enako dramatične razloge," pojasnjuje Winch.
tretjič, Ko je vaše srce zlomljeno, vaše telo sprošča kortizol, stresni hormon, ki lahko vpliva tudi na vaše fizično zdravje.
Motnje imunskega sistema, stiskanje v prsih, bolečine v trebuhu in šibkost, kot je pomanjkanje energije, so nekateri od simptomov, ki se lahko pojavijo.
Koliko časa traja, da premagate zlomljeno srce in kdaj se posvetovati s strokovnjakom?
Glede na študijo, objavljeno v Revija za pozitivno psihologijo 71 odstotkov mladih odraslih potrebuje približno tri mesece, da prebolijo zlomljeno srce. Vsaj zato, da bi videl pozitivne vidike njunega razpada.
Vendar je ta številka le povprečje od skupnih 115 vzorcev v študiji. Raziskovalci poudarjajo, da ima vsak drugačen tempo in način zdravljenja jeter.
Tukaj je nekaj stvari, ki bi lahko bile koristne kot zdravilo za zlomljeno srce.
Premagajte zlomljeno srce tako, da si dovolite žalovanje
Najboljše, kar lahko storite zase, je, da si dovolite občutiti vso žalost, jezo, osamljenost in krivdo. Winch je poudaril, da je prvi korak pri odpravljanju težave razumevanje, da je to normalno.
»Ljusosumje, žalost, jeza so majhne stvari, ki nastanejo zaradi opustošenja, ki se dogaja. Dajte si čas, da razumete, da je to naravni odziv telesa, ki je začasen in ne trajen," pravi Winch.
Razumeti, zakaj se je razmerje končalo
Razumevanje, zakaj se je razmerje končalo, bo razblinilo misel na kakršno koli upanje na spravo. Lažno upanje bo oviralo proces zdravljenja.
Če ne morete sprejeti navedenih razlogov, Winch predlaga, da naredite svoje. Karkoli že je, je to najbolj verjetni izgovor, ki ga lahko sprejmete.
Sporočite svojim najbližjim prijateljem, kaj preživljate
Eden od načinov, kako si olajšati srce, je, da svoje občutke delite z drugimi ljudmi, zlasti s tistimi, ki so bili v enaki situaciji. Občutki olajšanja bodo zagotovili način za premagovanje srčnega utripa.
V tem primeru Winch izbranemu prijatelju svetuje, naj posluša svojega žalujočega prijatelja. Bodi dober posluh in poslušaj vse izlive njegovega srca. Ne predavajte, dokler ne konča z razlivanjem svojih žalosti.
Poiščite strokovno pomoč, psihologa ali psihiatra
Pomembno je, da svojo žalost izrazite tako, da poveste drugim ljudem, vendar to ni lahko. Če menite, da ne morete več prenašati svoje žalosti, ne oklevajte in poiščite strokovno podporo.
Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga pri soočanju s temi bolečimi čustvi. Še posebej, če je bolečina motila apetit in spanec na nenormalnih ravneh.
Primerjati se z drugimi je naravno, a premagati zlomljeno srce in preživeti obdobje žalosti ni tekmovanje, kdo lahko hitreje napreduje. Žalost pri vseh ni enaka in zdravljenja ni mogoče načrtovati.
"Daj si ves prostor in čas, ki ga potrebuje za zdravljenje," pravi Jenna Palumbo.