Kot največji in najbolj oddaljeni organ telesa je koža zelo občutljiva na kontaminacijo z umazanijo. Zato je ohranjanje zdrave kože zelo pomembno. Ignoriranje lahko povzroči resnejše zdravstvene težave.
Oslabljeno zdravje kože lahko povzroči tudi občutek negotovosti. Konec koncev, kdo si ne želi zdrave kože?
Nasveti za ohranjanje zdrave kože
Vsi si to želijo, čeprav imajo vsi drugačno definicijo zdrave kože. Toda na splošno je za zdravo kožo značilna mehka, navlažena in negovana tekstura kože.
Zaradi negovana koža se počutite udobno, svobodno in samozavestno. Zato je spodaj nekaj nasvetov za ohranjanje zdrave kože.
1. Ne kadi
Preprost nasvet za ohranjanje zdrave kože je, da je ne poškodujete. Kajenje je dejavnik, ki lahko poškoduje kožo, saj lahko kožo hitreje stara.
Kajenje lahko razgradi kolagen, ki lahko zmanjša elastičnost kože in poškoduje kožne celice zaradi tobačnih toksinov.
2. Izogibajte se alkoholu za zdravje kože
Izkazalo se je, da lahko poleg kajenja tudi pitje alkohola poškoduje vašo kožo. Uživanje alkohola lahko dehidrira vaše telo in kožo, zaradi česar je vaša koža videti utrujena in stara.
Spodaj je nekaj učinkov, ki jih ima alkohol na vašo kožo.
- Alkohol lahko poškoduje jetra, čeprav so jetra organ, ki igra vlogo pri odstranjevanju toksinov v telesu, vključno z alkoholom. Torej, ko je organ poškodovan, se bodo v telesu kopičili toksini, ker ga ni mogoče pravilno odstraniti. To je razvidno iz vaše kože, ki je videti nezdrava/modna/aknasta.
- Niti kajenje niti uživanje alkohola ne zmanjšata proizvodnje kolagena. Kolagen igra vlogo pri ohranjanju čvrste kože. Torej, zaradi pomanjkanja zalog kolagena v telesu regeneracija vaše kože ni optimalna. Posledično se bodo na vaši koži hitreje pojavile fine gube.
- Alkohol lahko razširi krvne žile, kar je še posebej lažje opaziti v predelu okoli oči. Posledično bo vaša koža pordela ali otekla v predelu vek.
- Nekatere študije kažejo, da lahko alkohol povzroči hormonsko nestabilnost, tako da poveča proizvodnjo olja. Posledično lahko to sproži akne na koži.
3. Dovolj spi
Zaradi pomanjkanja spanca je vaša koža videti utrujena, dolgočasna in starejša. Poleg tega pogosteje kot vam primanjkuje spanja, večje je tveganje za temne kolobarje pod očmi.
4. Uživanje zdrave in hranljive hrane
Uživanje zdrave in hranljive hrane vam lahko pomaga ohranjati zdravo kožo. Študije so pokazale, da lahko uživanje zdrave, hranljive prehrane (kot sta sadje in zelenjava) naredi vašo kožo bolj zdravo in mlajšo.
9 živil, ki lahko naredijo kožo svetlejšo
5. Nadzorujte stres za zdravo kožo
Stres lahko spodbudi nadledvične žleze, da proizvajajo kortizol, ki je glavni stresni hormon, ki sodeluje pri proizvodnji oljne maščobe iz žlez lojnic. .
Preveč mastne maščobe je tisto, kar lahko zapre kožne pore in vanjo ujame bakterije, ki povzročajo akne.
6. Zaščitite kožo pred izpostavljenostjo soncu
Zaščitite svojo kožo pred soncem, še posebej, ko je sonce najbolj intenzivno, med 10. in 16. uro. Če pa morate takrat še vedno opravljati aktivnosti, vam zelo priporočamo, da naredite spodnje stvari.
- Nosite zaščitna oblačila, kot so srajca/majica z dolgimi rokavi, dolge hlače ali klobuk.
- Uporabite kremo za sončenje s SPF (zaščitnim faktorjem) več kot 15, tako da jo nanesete približno 20 minut pred odhodom ven.
7. Redno si umivajte obraz in uporabljajte vlažilno kremo
Če želite ohraniti svojo kožo zdravo, morate najprej ljubiti svojo kožo in jo skrbeti zanjo. Spodaj je nekaj načinov, kako ljubiti svojo kožo.
- Rutina za umivanje obraza in čiščenje telesa s kopeljo. Je pomemben del nege kože za odstranjevanje umazanije in bakterij. Vendar pa to storite nežno in ne pozabite uporabiti mlačne vode.
- Če je vaša koža suha, uporabite vlažilni izdelek, ki ustreza vašemu tipu kože. Za vsakodnevno uporabo uporabite vlažilno kremo, ki vsebuje SPF, tako da zagotavlja tudi zaščito pred izpostavljanjem soncu.