Obstajajo različni znaki nosečnosti in vsaka mati bo doživela različne stvari. Nekateri znaki nosečnosti vključujejo krče v trebuhu, otekle prsi, utrujenost in jutranja slabost.
Vendar pa obstajajo tudi takšne, ki kot znak nosečnosti zlahka začutijo lakoto. Poveča se tudi apetit. Vendar, ali je to res?
Kot znak nosečnosti je enostavno postati lačen
Zdi se mi, kot da sem veliko pojedla, a še nisem sita. Izkazalo se je, da je res, lahka lakota in povečan apetit sta znaka nosečnic.
V zgodnjem trimesečju lahko mati doživi zmanjšanje apetita, ker se mora soočiti s tem jutranja slabost kar povzroča slabost in bruhanje. Sčasoma matere ne doživljajo več jutranja slabost. Nasprotno, poveča se tudi apetit.
Znake povečanega apetita lahko opazimo tudi v zgodnji nosečnosti, spremljajo pa jih tudi drugi znaki. Vedno je torej hrana, ki jo je treba dati v usta in prežvečiti.
Je to normalno? Seveda ja. Odgovoriti, zakaj so matere med nosečnostjo zlahka lačne, saj dojenčki rastejo v maternici.
Prisotnost malčka v maternici je znak lahke lakote in povečanega apetita pri nosečnicah. Otrok v maternici se bo občasno povečal. Torej tudi matere potrebujejo veliko kalorij, da pomagajo pri rasti malčka.
Ker ko raste v maternici, je veliko hranil, potrebnih za tvorbo kosti, mišic in drugih tkiv. To je ena od materinih priložnosti za pogostimi bolečinami lakote, da med nosečnostjo še naprej zagotavlja bistvena hranila.
Na kaj je treba biti pozoren ob gladovni stavki?
Lahka lakota kot znak nosečnosti povzroči, da želite jesti določeno hrano. Čeprav se morate odzvati na lakoto, morate pametno izbrati in paziti na svoje porcije. Poslušajte svoje telo in ne pozabite, da vaš nerojeni otrok potrebuje hranljivo hrano.
Tukaj je nekaj nasvetov za obvladovanje lakote med nosečnostjo.
1. Še naprej pijte mineralno vodo
Med nosečnostjo matere potrebujejo veliko tekočine v telesu. Potrebe po tekočini vedno zadostite s pitjem 12-13 kozarcev vsak dan. Izogibajte se pitju sode, ker lahko telesu zagotovi odvečne kalorije in sladkor.
S pitjem vode lahko matere ugotovijo, ali je to, kar čutite, navadna lakota ali prava lakota. Včasih je občutek žeje kot lakota.
Zato znakov lakote med nosečnostjo ne opravičujte z veliko hrane. Dokažite to tako, da najprej popijete mineralno vodo.
2. Uživanje hranljive hrane
Ko se pri nosečnicah pojavijo znaki lakote, vedno ne pozabite jesti hranljive hrane. Za ohranjanje vzdržljivosti lahko matere jedo hranljivo hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so sadje in polnozrnate žitarice.
V jedilnik vključite veliko hranilnih snovi, kot so beljakovine in zdrave maščobe. Vedno izberite sveža in kuhana živila ter se izogibajte predelani in preveč predelani hrani. Za izbiro jedilnega menija med nosečnostjo lahko matere izberejo sadno solato. V njem je veliko hranil in vlaknin.
3. Jejte pogosto v majhnih porcijah.
Ko hitro pride lakota, lahko jeste pogosteje v manjših porcijah. Poskusite slediti tej zdravi prehrani tako, da jejte majhne porcije pet do šestkrat na dan. Lahko jeste vsake tri ure. Ta metoda lahko premaga znake lakote med nosečnostjo.
Veliko jesti naenkrat lahko povzroči prepoln želodec. To lahko sproži prebavne motnje, ker povzroča napenjanje, plin in občutke zgaga. Da bi se temu izognili, je dovolj, da nadzorujete svojo prehrano tako, da delate stvari, ki so bile opisane prej.
4. Vedno imejte na zalogi prigrizke
Ko nosečnice zlahka začutijo lakoto, je to znak, da bi morali imeti prigrizke vedno v hladilniku. Poskrbite, da bodo tudi zdravi prigrizki, ki jih zagotovite, hranljivi in vlaknini. Na primer, grški jogurt, pomešan z orehi in sadjem, kot je mango.
Matere lahko dobijo hranila iz probiotikov za prehrano prebavnega sistema, pa tudi omega-3 maščobne kisline, ki so dobre za rast malčka v maternici. Medtem mango vsebuje vitamine B, ki pomagajo pri razvoju otroka.
Kombinirate lahko različno sadje in oreščke. Tako da se lahko prehrana med nosečnostjo optimalno zadovolji.