Menstruacija je nekaj, čemur se ženske ne morejo izogniti, prav tako tudi učinkom bolečine med menstruacijo. Kri, ki se prelije med menstruacijo, je posledica odsotnosti oploditve. Ta mesečni cikel vas lahko povzroči razpoloženje, razburjen želodec in letargijo, to je posledica sprememb v ženskem hormonu estrogenu. Ko doživite PMS (predmenstrualni sindrom) ali krče med menstruacijo, se vam zdi, da nočete storiti ničesar, samo ležati na postelji. Nedavne raziskave so razkrile tudi zanimivo dejstvo, ki je povsem normalno, ko potrebujemo več ljubezni, saj se zmanjša tudi hormon progesteron.
Poleg tega pogosto slišimo mite, ki krožijo v skupnosti, na primer o tem, ko menstruacija ne sme iti ponoči, čeprav ni raziskav z medicinske strani, ki bi tako govorile. Ali je res, da obstajajo stvari, ki jih med menstruacijo ni mogoče početi? Kaj so te stvari?
Česa se je treba izogibati med menstruacijo?
Tukaj so stvari, ki se jim morate izogibati med menstruacijo:
1. Gledanje filma, ki obrne vaša čustva na glavo
Izogibati se morate filmom, ki izčrpajo vaša čustva. Med menstruacijo boste občutili zmanjšanje hormonov estrogena in progesterona. Zato bodo vaša čustva neuravnotežena. Hormon estrogen vpliva na ženske možgane, kar je povezano tudi s čustvi in kognitivnimi procesi. Ko imamo menstruacijo, se lahko počutimo srečne, nato nenadoma jezne, nenadoma jezne in tesnobne. Zato se izogibajte gledanju filmov, zaradi katerih ste depresivni.
2. Depilacija z voskom in odstranjevanje dlak
Zmanjšanje hormonov estrogena in progesterona prav tako naredi naše telo bolj občutljivo na bolečino. Naše telo doživlja tudi spremembe, kot so otekle prsi in bolečine. Izogibajte se torej dejavnostim, zaradi katerih se boste počutili slabo, kot so puljenje zob, depilacija dlak pod pazduho, puljenje dlak na obrvi in drugih drobnih dlačic. Počakajte, da se menstruacija izteče, ko se oba hormona normalizirata.
PREBERITE ŠE: 8 metod za odstranjevanje dlak na telesu
3. Bodi tiho
Pred in med menstrualnim ciklusom lahko občutite krče v želodcu ali druge simptome PMS. Počutiš se, kot da bi preživel cel dan doma, gledal televizijo, pozabil na življenje zunaj. Pravzaprav lahko vadba olajša bolečino teh krčev. Vendar pa je treba poudariti, da se morate izogibati tudi nekaterim športom. Intenzivna vadba bo samo povečala bolečino.
4. Pijte mleko in mlečne izdelke
Poleg zdravja kosti lahko kalcij zmanjša tudi krče med menstruacijo. Razlog je v tem, da kalcij pomaga tudi pri ohranjanju mišic. A ne pri mlečnih izdelkih, izogibajte se jim med menstruacijo. Res je, da mleko vsebuje kalcij, vendar lahko mleko povzroči napihnjen želodec. Tako bo vaš že tako otekel želodec še bolj neprijeten. Mlečna maščoba vsebuje arahidonsko kislino, ki proizvaja prostaglandine, ki lahko povzročijo krče. Kalcij lahko dobite iz drugih živil.
PREBERITE ŠE: Prednosti pitja mleka po vadbi
5. Uporaba higienskih vložkov ves dan
Ste eden tistih, ki pogosto pozabijo zamenjati blazinice? Če je tako, bi morali spremeniti navado. Menjanje blazinic je treba opraviti približno vsake štiri ure, lahko pa tudi več, ko prelivate velike količine krvi. Nespremenjene blazinice lahko povzročijo, da bakterije vdrejo v vaše telo.
6. Imejte nezaščiten spolni odnos
Nekateri menijo, da med menstruacijo ne bi smeli seksati, so pa tudi tisti, ki menijo, da lahko seksate tudi med menstruacijo, vendar morate uporabljati kondom. Okužba se lahko še vedno prenaša, če imate nezaščiten spolni odnos. Vaginalna vlažnost se med menstruacijo poveča, kvas se lahko hitro razvije. Prav tako preprečuje širjenje okužbe na svojega partnerja.
PREBERITE TUDI: Ali lahko zanosite, če imate spolne odnose med menstruacijo?
7. Jejte hrano, ki vsebuje veliko soli
Tako kot mleko lahko tudi hrana, ki vsebuje sol, povzroči napenjanje. Sol se pogosto nahaja v hitri hrani. Bolje je, da izberete živila, kot je sadje. Poleg soli potrebujete tudi kofeinske pijače – čokolado, kavo, čaj – saj lahko kofein vpliva na hormone v telesu.
8. Brez prigrizkov
Med menstruacijo ne smete zamuditi zdravih prigrizkov. Lahko izgubite veliko krvi in se počutite šibke, zato potrebujete ustrezno prehrano. Izberete lahko alternative, kot so ovsena kaša, ali sadje, kot so banane. Pomanjkanje kalija v telesu lahko povzroči krče, medtem ko so banane bogate s kalijem.