Večina ljudi se pogosteje pritožuje zaradi bolečin v hrbtu na desni, levi ali spodaj v bližini pasu. Pritožbe zaradi bolečin v srednjem delu hrbta so precej redke, saj se ravno zgornji in spodnji predel pogosteje uporabljata kot žarišče telesne teže. A v resnici ne malo jih doživlja tudi bolečine v hrbtu prav na sredini hrbtenice. Torej, kaj je vzrok?
Da bodo vse aktivnosti potekale nemoteno, ne pozabite preveriti, kako zdraviti bolečine v srednjem hrbtu, ki jih lahko poskusite doma.
Vzroki za bolečine v srednjem hrbtu
Tukaj je nekaj dejavnikov, ki vplivajo na pojav bolečine v srednji hrbtenici, kot poroča Medical News Today:
1. Starost
Starejši kot ste, bolj ste nagnjeni k bolečinam v hrbtu. Zato se s pritožbami zaradi bolečin v hrbtu v sredini hrbta pogosteje soočajo ljudje, stari 30-60 let.
Na to povečano tveganje vpliva proces staranja, ki povzroči zmanjšano mišično maso, redčenje tekočine v hrbteničnih sklepih in zmanjšano gostoto kosti.
2. Težave s kostmi ali sklepi
Težave s kostmi in/ali sklepi v predelu hrbta, kot sta artritis (artritis) ali osteoporoza (izguba kosti), lahko sprožijo bolečino v središču hrbtenice.
Poleg artritisa je osteoartritis (OA) pogosto vnetje sklepov, ki povzroča bolečine v srednjem delu hrbta. Simptomi OA povzročijo, da se konci kosti drgnejo drug ob drugega, kar povzroča bolečino, otekanje in togost.
Ankilozirajoči spondilitis je tudi vrsta artritisa, ki prizadene hrbtenico. Simptomi vključujejo bolečino in togost v srednjem delu hrbta. Sčasoma bolezen povzroči zraščanje vretenc, kar lahko vpliva na držo in gibljivost.
3. Življenjski slog
Večina vzrokov za bolečine v srednjem hrbtu je posledica slabe drže.
Upognjena drža lahko povzroči, da se hrbtne mišice, zlasti mišice upogibalke in iztegovalke, raztegnejo, ker se morajo bolj potruditi, da stabilizirajo položaj osnove vratu in ramen tako, da so v skladu s hrbtom.
Bolečina lahko nastane tudi zaradi vaše navade, da na slab način dvigujete težke predmete. Večkratno dvigovanje težkih predmetov z nepravilno držo lahko povzroči raztezanje ali raztrganje mišic in vezi na hrbtu.
Poleg tega je tveganje za bolečino lahko večje, če imate aktivno navado kajenja. Kajenje povzroči, da ste bolj nagnjeni k bolečinam zaradi zmanjšane oskrbe hrbtenice s hranili.
Enako z debelostjo. Bolj ko imate prekomerno telesno težo, bolj opazne so bolečine v kosteh, mišicah in vseh strukturah v hrbtu.
4. Drugi vzroki
Pojav bolečine v sredini hrbtenice lahko sproži telesna poškodba, ki povzroči zlom. Zlomi ali zlomi se lahko pojavijo v katerem koli vretencu na sredini hrbta kot posledica športne poškodbe, prometne nesreče ali padca.
Simptomi vključujejo hudo bolečino, ki se z vsakim gibom poslabša. Če poškodba prizadene hrbtenjačo, lahko bolečina povzroči mravljinčenje, odrevenelost in inkontinenco. Zlomi zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.
Poleg tega lahko hernija diska sproži tudi bolečino v srednjem delu hrbta. Diski se nahajajo med vretenci, od katerih se vsak napolni s tekočino, ki deluje kot blazina, ki blaži udarce. Blazinice, napolnjene s tekočino, se lahko zlomijo ali štrlijo. To je znano kot hernija diska. Premaknjen ali počen disk lahko povzroči pritisk na okoliške živce.
Kako zdraviti bolečine v srednjem hrbtu
Preden greste k zdravniku, morda lahko sami naredite nekaj načinov za reševanje tega doma.
1. Topli in hladni obkladki
Topli in hladni obkladki na bolečem predelu so precej učinkoviti načini za zdravljenje tega stanja. Sredino hrbta lahko najprej stisnete s kockami ledu, prekritimi s krpo.
Nato po nekaj minutah na isto mesto položite topel obkladek. Ne pozabite si privoščiti vsaj 20 minut odmora, da si spočijete boleče mesto.
2. Jemanje drog
Če tehnika stiskanja ne deluje, boste morda želeli vzeti zdravilo proti bolečinam, na primer ibuprofen ali naproksen. Ta metoda naj bi premagala bolečino in oteklino, zlasti bolečine v srednjem delu hrbta.
Medtem je treba hujše primere bolečine v srednjem hrbtu zdraviti z močnejšimi zdravili. Med njimi so opioidi in antidepresivi, ki lahko nadzorujejo bolečino.
3. Izboljšajte držo
Eden od vzrokov za bolečine v srednjem hrbtu je napačna drža. Zato začnite izboljševati položaj telesa med sedenjem ali hojo z:
- Stojte naravnost z ravnimi rameni.
- Ne upognjen.
- Če pogosto sedite, si poskusite dati nekaj minut, da vstanete.
- Nastavitev višine stola in računalnika ter položaja tipkovnico in miško.
4. Šport
Očitno lahko s telesno dejavnostjo premagate tudi bolečine v srednjem hrbtu, ti veš! Seveda pa niso vse vrste vadbe varne in učinkovite za lajšanje bolečin na tem področju.
Nekatere vrste vadbe, ki jih lahko naredite za premagovanje tega stanja, so jogijske poze za določene bolečine v hrbtu, plavanje in tudi hoja.
Če še vedno čutite pomanjkanje, poskusite narediti mostovi in deske za treniranje trebušnih in hrbtnih mišic.
5. Preverite pri zdravniku
Če v naslednjih 72 urah še vedno čutite bolečino, se o tem stanju posvetujte s svojim zdravnikom. Običajno bodo zagotovili več možnosti za lajšanje bolečine, vključno z:
- Fizikalna terapija, kot sta masaža in telesna aktivnost.
- Dobil je zdravila proti bolečinam, zdravila proti bolečinam v mišicah in injekcije steroidov.
- Kirurgija, ki se izvaja tako, da se najprej preuči vzrok, na primer diskektomija, laminotomija ali operacija hrbtenice.
zdaj, potem ko ste se soočili z bolečinami v srednjem delu hrbta, seveda ne želite več doživeti tega? Tukaj je nekaj načinov, kako preprečiti pojav bolečine na istem območju.
Kako preprečiti bolečine v hrbtu na sredini
Ne samo lajšati in tudi zdraviti, sprejeti morate tudi preventivne ukrepe, da se ta bolečina v kosteh ne bi ponovila. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko storite:
1. Ohranite težo
Eden od vzrokov za bolečine v srednjem hrbtu je debelost. To je posledica prevelikega pritiska na hrbtenico. zdaj, da se to ne bi zgodilo, morate seveda vzdrževati svojo idealno telesno težo in se izogibati bolečinam.
2. Previdno dvigujte težke predmete
Poleg debelosti bolečine v hrbtu povzroča tudi prevelika teža, ki jo dvigujete in včasih tega ne počnete previdno. Zato poskušajte biti previdni pri dvigovanju težkih predmetov, tako da držite hrbet naravnost in počivajte na kolenih, da preprečite bolečine v srednjem hrbtu.
3. Spreminjanje položaja spanja
Ne samo pri hoji ali sedenju, lahko tudi spalni položaj vpliva na bolečine v hrbtu.
Če spite na hrbtu, lahko poravnate hrbtenico in ustvarite bolečine v srednji hrbtenici. No, poskusite spremeniti položaj spanja v nagnjenem položaju, tako da med kolena postavite oporo ali blazino.
Ko poznate nekaj načinov za premagovanje in preprečevanje bolečin v srednjem hrbtu, jih poskusite vaditi. Če bolečina ne izgine, se posvetujte z zdravnikom za nadaljnje zdravljenje.