Med nosečnostjo je materino telo podvrženo številnim spremembam, saj plod raste v maternici. Ena izmed pogostih težav nosečnic je oteklina. Ta oteklina se pogosto pojavi na stopalih in rokah zaradi velike količine tekočine v telesu. Tukaj je razlaga oteklih nog med nosečnostjo.
Kaj povzroča otekanje nog med nosečnostjo?
Med nosečnostjo telo proizvede dodatnih 50 odstotkov krvi in tekočine, da zadovolji potrebe razvijajočega se ploda.
Otekanje stopal med nosečnostjo je normalna faza, ki jo je treba zaradi povečanega volumna krvi in tekočine prestati. Vendar morate biti previdni, ker je lahko znak preeklampsije, citirano iz ameriške nosečnosti.
Čeprav se včasih lahko pojavi v rokah, oteklina na splošno prizadene samo stopala in gležnje. Ta tekočina se nabira v spodnjem delu telesa.
Ta dodatna tekočina pomaga tudi pripraviti kolčni sklep in tkiva, da se odprejo za pripravo na porod, ter zmehča otrokovo telo v razvoju.
Ne samo to, rastoča maternica med nosečnostjo pritiska na medenične žile (žile nazaj v medenico) in votlo veno (velike krvne žile na desni strani telesa, ki prenašajo kri iz organov v srce).
Ta pritisk upočasni pretok krvi iz nog v srce, tako da se kri kopiči in sili tekočino iz žil v tkiva v nogah.
To kopičenje tekočine v tkivih povzroči otekanje stopal.
Odvečna tekočina se lahko kopiči v nekaterih delih telesa, kar povzroči otekanje, imenovano edem. Običajno se to stanje poslabša s povečanjem gestacijske starosti.
Otekle noge med nosečnostjo se pojavijo tudi, saj se zaradi razvoja ploda poveča maternica, še posebej, ko je maternica stara 9 mesecev.
Maternica tudi stisne krvne žile in blokira kri, ki bi morala teči iz nog v srce.
Kri in njene tekoče sestavine se kopičijo v rokah, nogah, obrazu in prstih.
Poleg tega lahko otekanje nog med nosečnostjo povzroči tudi nezdrav življenjski slog, kot so:
- Prevelik vnos soli, ki vsebuje natrij, povzroči več tekočine v celicah.
- Prekomerno uživanje kofeina pritiska na krvne žile.
- Pomanjkanje vnosa kalija za vzdrževanje ravnovesja elektrolitov.
- Če preveč stojite ali hodite, lahko povzročite pritisk na pretok krvi v nogah.
Če primanjkuje kalija, bo v celicah več tekočine in ravnovesje tekočine in elektrolita ni doseženo.
Otekanje stopal ali edem stopal se običajno pojavi v tretjem trimesečju nosečnosti.
Ali so otekle noge med nosečnostjo nevarne?
Po porodu bo edem hitro izginil, odvisno od sposobnosti telesa, da zmanjša odvečno tekočino.
Nosečnice bodo prvi dan po porodu pogosteje urinirale in se močno potile. To je način telesa, da te tekočine izloči.
Kljub temu je treba pri oteklih nogah paziti na nekatere resne težave, ki jih spremljajo spremljajoče bolezni, in sicer:
- Težave s srcem (za katere so značilne bolečine v prsnem košu in težko dihanje).
- Otekle noge so boleče (znak blokade pretoka krvi v nogah).
- Preeklampsija (z glavobolom in zamegljenim vidom)
Oteklina (edem) v nogah ni resna težava, a če se ne zdravi pravilno, se lahko pojavijo otekline na drugih delih telesa.
Kako ravnati z otečenimi nogami med nosečnostjo
Zaradi otekanja nog med nosečnostjo je zagotovo neprijetno in težko je premikanje. Ni posebnega zdravila za zdravljenje oteklih stopal med nosečnostjo.
Vendar pa obstaja nekaj novih navad, ki jih morajo nosečnice upoštevati, da zmanjšajo posledice oteklin nog.
1. Prilagoditev prehrane
Otekanje prstov na rokah in nogah se lahko poslabša, če nosečnice nimajo vnosa kalija, pogosto uživajo hrano z visoko vsebnostjo soli in uživajo kofein.
Zato je treba zdravo prehrano nosečnic prilagoditi na naslednje načine:
- Povečajte vnos kalija iz banan, melon, pomaranč, suhega sadja, gob, krompirja, sladkega krompirja in oreščkov.
- Povečajte porabo naravne hrane in omejite predelano hrano, ki vsebuje veliko soli.
- Omejevanje vnosa kofeina.
- Uživanje naravne diuretične hrane (sproži sproščanje telesnih tekočin), kot sta zelena in ingver.
Jedilni meni prilagodite svojemu okusu.
2. Naj bo telo hidrirano
Pitje veliko vode lahko dejansko pomaga pri oteklih rokah in nogah med nosečnostjo.
To je zato, ker je voda sposobna pritegniti odvečno tekočino, ki se je nabrala v telesu, nato pa jo izloči z urinom.
Vodo lahko izkoristite tudi tako, da se namakate, plavate ali preprosto stojite v plitvem bazenu.
Voda bo izvajala tlačno silo na telesna tkiva in s tem odstranila tekočino, ki se je nabrala v njih.
3. Spanje obrnjeno levo
Spalni položaj nosečnic, obrnjenih na levo, bo zmanjšal pritisk na spodnjo votlo veno. Te žile služijo za odvajanje krvi, ki vsebuje ogljikov dioksid, iz spodnjega dela telesa v srce.
Ležanje na levem boku med nosečnostjo lahko zmanjša tudi obremenitev želodca. Če je spodnja votla vena brez pritiska, bo kri bolj gladko tekla proti srcu. Nakopičena tekočina se zmanjša in prsti ne otekajo več.
4. Uporaba toplega obkladka
Kot citiram Marshfield Clinic System, so topli obkladki zelo uporabni za ravnanje z oteklimi prsti na rokah in nogah med nosečnostjo.
Toplota lahko izboljša krvni obtok okoli stisnjenega območja. Na ta način postane pretok krvi v srce bolj gladek.
Lahko uporabiš grelna blazina ali brisačo, namočeno v toplo vodo. Postavite ga na otekel prst za 20 minut.
Ne prekoračite tega časa, da se izognete nevarnosti opeklin.
Otekli prsti na rokah in nogah med nosečnostjo so normalni in se bodo po porodu začeli zmanjševati.
Vendar bodite pozorni, če se oteklina pojavi nenadoma in jo spremljajo glavoboli, težave z vidom in bruhanje.
To je simptom preeklampsije, zapleta v nosečnosti, za katerega je značilen visok krvni tlak in poškodbe organov.
Če opazite te simptome, se nemudoma posvetujte z ginekologom za zdravljenje.
Poleg tega je nekaj načinov za preprečevanje oteklih nog med nosečnostjo:
- Izogibajte se zvijanju nog med sedenjem.
- Poskusite nekaj časa hoditi ali stati, ko ste preveč sedeli, da izboljšate krvni obtok.
- Nosite udobne čevlje in ne nosite pretesnih nogavic.
- Pijte veliko vode, da zmanjšate odvečno vodo v telesu.
- Omejite uživanje hrane, ki vsebuje sol, največ čajno žličko na dan.
- Redna vadba, zlasti hoja in plavanje
Plavanje lahko pomaga zmanjšati pritisk na stopala med nosečnostjo in pomaga preprečiti otekanje, ki lahko včasih ovira dejavnosti.