Ingver je znan kot glavna sestavina tradicionalnih zelišč. Med nosečnostjo pa seveda hrane ne smete jesti neprevidno. Najprej morate ugotoviti, ali je ingver varen za uživanje. Če je varen, kakšne so koristi ingverja za nosečnice in kakšna so pravila za njegovo uživanje. Daj no, poglej naslednjo razlago!
Ali je varno piti ingver med nosečnostjo?
Po mnenju Odbora za toksičnost kemikalij v hrani, potrošniških izdelkih in okolju ni znanstvenih dokazov, da pitje ingverja med nosečnostjo poveča tveganje za zaplete pri nosečnosti.
Zapleti med nosečnostjo so lahko v obliki prezgodnjega poroda, spontanega splava ali drugih zapletov.
V bistvu je ingver varen za uživanje v vseh fazah nosečnosti, vključno z mladimi nosečnicami in starejšimi nosečnicami.
Pravzaprav lahko dobite številne prednosti ingverja za nosečnice.
Vendar se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom.
Še posebej, če imate v preteklosti bolezen zaradi težav s strjevanjem krvi ali krvavitev, kot so možganska kap, krvavitve iz nosu itd.
S sklicevanjem na zdravje University of Michigan lahko uživanje ingverja poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov in krvavitev.
Kljub temu koristi ingverja dejansko še vedno obstajajo za zdravje telesa.
Kakšne so koristi ingverja za nosečnice?
Ingver je eno najbolj zdravih zelišč. Zato hranila in aktivne spojine v njej zagotavljajo lastne zdravstvene koristi.
Poleg tega je ingver razmeroma varen za uživanje vseh, tudi nosečnic z vsemi njihovimi pritožbami.
Na splošno so tukaj prednosti ingverja za nosečnice, ki jih je mogoče dobiti.
1. Lajša simptome jutranja slabost
Jutranja slabost je ena izmed pogostih pritožb pri nosečnicah, zlasti v zgodnjem trimesečju nosečnosti.
Za to stanje je značilna slabost in bruhanje, ki se včasih poslabša zaradi vonjav, nekaterih živil, vročine in drugih.
Ingver vsebuje dve aktivni snovi, imenovani gingeroli in šogaoli. Oba delujeta na receptorje prebavnega sistema in pomagata pospešiti praznjenje želodca.
S praznjenjem želodca bo slabost postopoma izginila.
Prednosti ingverja, ki jih je treba premagati jutranja slabost nosečnice so dokazale številne zanesljive študije, vključno s tistimi, objavljenimi v reviji Vpogledi v integrativno medicino .
V reviji je bilo navedeno, da je dajanje dodatkov ingverja za nosečnice lahko zmanjšalo slabost in bruhanje pri nosečnicah in bolnikih na kemoterapiji.
2. Lajša bolečine v mišicah
Nosečnice se običajno pritožujejo nad bolečinami v mišicah zaradi hormonskih skokov in sprememb v telesu. Poleg bolečine se lahko med nosečnostjo pojavijo tudi krči v stegnih in zadnjici.
Poleg tega nosečnice pogosto občutijo bolečine in bolečine, ko se velikost želodca v tretjem trimesečju nosečnosti poveča.
Čeprav je naravno, to stanje zagotovo povzroča nelagodje v nosečnosti.
Na srečo ingver nudi prednosti pri obvladovanju bolečin v mišicah pri nosečnicah. To je zato, ker vsebuje protivnetne spojine.
Čeprav ne odpravi takoj vzroka bolečine, lahko zmanjša bolečino, ki jo čutite, še posebej, če imate simptome artritisa.
Glede na spletno stran Versus Arthritis je te koristi mogoče doseči z zaužitjem približno 510 do 1000 miligramov ingverja na dan.
3. Gladka prebava
Naslednja korist ingverja za nosečnice je premagovanje motenj želodčne kisline med nosečnostjo.
Motnje želodčne kisline pri nosečnicah so precej pogoste. Običajno je posledica hormonskih sprememb ali pritiska plodove glave na trebuh.
Glede na študije v Znanost o hrani in prehrana Gingerol in shogaol spojine v ingverju pomagajo pospešiti prebavo v želodcu.
Tako se bo želodec hitreje izpraznil, kar zmanjša možnost dviga želodčne kisline v požiralnik.
Kako jemati ingver, da se izognete stranskim učinkom?
Čeprav obstajajo različne koristi ingverja za nosečnice, to ne pomeni, da ga lahko uživate pretirano in neprekinjeno.
Zaženite dnevnik ŽivilaPrekomerno uživanje ingverja lahko povzroči številne neželene učinke, kot so:
- glavobol,
- nelagodje ali pekoč občutek v želodcu,
- zaspani in letargični,
- zgaga, in
- driska.
Zato morate ohraniti varno mejo pri uživanju ingverjevih pijač ali drugih izdelkov, ki vsebujejo te sestavine.
S citiranjem spletne strani Mother to Baby nosečnicam svetujemo, naj ne zaužijejo več kot 1000 miligramov ingverja na dan.
Ta količina je enaka štirim skodelicam instant ingverjevega čaja.
Kako narediti ingverjev čaj za nosečnice
Začetek Michigan Medicine, da bi izkoristili prednosti ingverja za zdravje nosečnic, lahko poskusite na naslednje načine.
- Skuhamo nariban svež ingver, ki ga pijemo kot čaj.
- Pijte sirup, ki vsebuje ingver, ki je varen za nosečnice.
- Pogoltnite sladkarije iz kristaliziranega ingverja.
- Vzemite dodatke ingverja, ki so varni za nosečnice.
Preden se odločite za jemanje dodatkov ingverja, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.
S tem zagotovimo, da izdelek ne vsebuje nevarnih snovi in da je odmerek potreben.
Med zgornjimi možnostmi je najbolj priporočljivo, da si ingverjev čaj pripravite doma. Tako lahko zagotovite varnost uporabljenih sestavin in ustrezen odmerek.
Tukaj je opisano, kako pripraviti ingverjev čaj za nosečnice.
- Sestavine pripravimo v obliki svežega naribanega ingverja ali ingverja, ki smo ga posušili kar 1 žličko.
- Vodo segrejemo do vretja, pustimo stati nekaj časa, dokler temperatura rahlo ne pade.
- Čaj skuhamo s toplo vodo približno do ene skodelice.
- Za sladek okus dodajte malo sladkorja, približno ščepec ali po priporočilu zdravnika.
- Uporabite lahko tudi druga sladila, kot sta rjavi sladkor ali koruzni sladkor.
Da bi uživali koristi ingverja za nosečnice, lahko zaužijete ingverjev čaj približno 2 skodelici na dan.
Čeprav je dober za telo, se izogibajte pitju preveč ingverja na dan ali prepogosto.
Če so težave z nosečnostjo izginile, ga morate prenehati jemati.