Ali pogosto čutite zadihanost, ko govorite? To lahko pomeni, da imate težko dihanje, zaradi česar lahko dihate le na kratko. V medicinskem svetu je ta težava pri dihanju znana kot dispneja. To stanje je precej pogosto in na srečo obstaja veliko naravnih načinov, kako ga lahko zdravite. Tukaj je izbor zeliščnih zdravil in drugih naravnih načinov, ki jih lahko poskusite kot zdravljenje za zmanjšanje kratke sape.
Kaj povzroča težko dihanje?
Ko ste zadihani, se lahko počutite, kot da zaloga zraka v pljučih zmanjkuje. Obstaja več vzrokov za težko dihanje, kot so:
- alergija
- astma
- Zastrupitev z ogljikovim monoksidom
- KOPB ali kronična obstruktivna pljučna bolezen
- Srčni napad
- Pljučnica
- Blokada v dihalnih poteh
Poleg tega lahko nekatere dejavnosti ali dejavnosti, ki niso povezane z zdravstvenimi stanji, povzročijo tudi kratko sapo, kot so:
- Biti na višini
- Slaba kakovost zraka, na primer onesnaženje z dimom ali ogljikovim monoksidom
- Ekstremna temperatura
- Po naporni vadbi
Kakšne so možnosti za naravna zeliščna zdravila za zdravljenje kratke sape?
Poleg uporabe medicinskih zdravil za lajšanje simptomov kratke sape obstajajo naravne sestavine in tradicionalna zelišča, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje neugodja.
Nekatera naravna zdravila za težko sapo vključujejo:
1. Ingver
Ingver je postal zeliščno zdravilo, ki ga mnogi ljudje uporabljajo za naravno premagovanje kratke sape. Verjame se, da ingver pomaga zmanjšati simptome kratke sape, zlasti tiste, ki jih povzročajo okužbe dihal.
To je razloženo v študiji o Časopis za etnofarmakologijo objavljeno leta 2012. V tej študiji naj bi ingver sprožil protivirusno delovanje, ki se lahko bori proti virusnim okužbam, zlasti tipom HRSV, ki napada dihala.
Ingver lahko uživate kot tradicionalno zdravilo za težko sapo v obliki kosov, kuhanega ali dodatkov.
2. Kava
Kava je lahko eno od zeliščnih zdravil za naravno premagovanje kratke sape. Študija v knjižnici Cochrane kaže, kako je vsebnost kofeina v kavi koristna za zmanjšanje zadihanosti, zlasti pri ljudeh z astmo.
Iz rezultatov teh študij je bilo ugotovljeno, da lahko kofein pomaga mišicam dihalnih poti, da se bolj sprostijo. Tako se lahko izboljša delovanje pljuč in bolj gladko dihanje.
Vendar se morate spomniti, da vseh simptomov kratke sape ni mogoče premagati s kavo, ja! Nekateri ljudje, ki imajo težave z dihanjem, predvsem zaradi prebavnih težav, bi se morali izogibati kavi.
3. Evkaliptus
List evkaliptusa je tudi rastlina, ki jo lahko poskusite kot zeliščno zdravilo za zmanjšanje simptomov kratke sape. Ta rastlina vsebuje aktivno sestavino, imenovano cineol.
V študiji iz revije kašeljVsebnost cineola v evkaliptusu naj bi delovala mukolitično (redčenje sluzi), bronhodilatator (sprošča mišice v pljučih) in zmanjšuje vnetje.
Zato se domneva, da ima ta rastlina potencial za lajšanje simptomov kratke sape pri bolnikih s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB) in astmo, ki pogosto občutijo težko sapo.
4. Jabolko
Ali ste vedeli, da lahko jabolka uporabite tudi kot tradicionalno zdravilo za lajšanje simptomov kratke sape? No, če ste aktiven kadilec in začnete čutiti težave z dihanjem zaradi zmanjšane pljučne funkcije, naj bi bila jabolka rešitev.
To dokazuje študija iz European Respiratory Journal izdano leta 2017. V študiji je sadje, bogato z antioksidanti, zlasti jabolka, lahko popravilo poškodbe pljuč, zlasti pri ljudeh, ki so pred tem kadili.
Poškodbe pljuč so pogosto povezane s KOPB, srčnimi boleznimi in pljučnim rakom, kar poveča tveganje za razvoj kratke sape.
Zato poskrbite, da boste v svoji dnevni prehrani začeli redno jesti jabolka, da boste zmanjšali težave z dihanjem.
Naravni načini za obvladovanje kratke sape, razen zeliščnih zdravil
Ne samo z zeliščnimi zdravili, lahko poskusite tudi s spodnjimi naravnimi načini, da zmanjšate simptome kratke sape. Menijo, da naslednje metode povečajo učinkovitost zdravil, ki jih trenutno uporabljate, in zmanjšajo tveganje za ponovitev kratke sape pozneje.
1. Globoko vdihnite
Globoko vdihavanje je eden od načinov za premagovanje kratke sape, razen zdravil z zelišči. Obstaja več korakov, ki jih morate narediti, in sicer:
- Postavite telo leže, tako da obe roki položite na trebuh.
- Čim globlje vdihnite skozi nos, dokler ni videti, kot da so vaša pljuča popolnoma napolnjena z zrakom.
- Zadržite dih za nekaj sekund, nato pa izdihnite skozi usta.
- Te korake ponavljajte 5-10 minut.
2. Uporabite tehniko dihanje s stisnjenimi ustnicami
Poleg uporabe zeliščnih zdravil in globokega dihanja so druge dihalne tehnike, ki jih je mogoče izvajati za kratko sapo: dihanje s stisnjenimi ustnicami. Kot pove že ime, ta tehnika vključuje vzdevek ustnic skozi usta, da pomaga uravnavati hitrost dihanja.
Če je vaša zasoplost posledica tesnobe, je ta tehnika lahko zelo koristna. Kako to storiti dihanje s stisnjenimi ustnicami?
- Telo postavite vzravnano na stol sproščeno in ne napeto.
- Oblika ustnic je kot stožec, ki pušča malo prostora za pretok zraka noter in ven.
- Vdihnite skozi nos in ga zadržite nekaj sekund.
- Počasi izdihnite skozi ustnice za približno 4 štetje.
- Te korake ponavljajte približno 10 minut oziroma dokler se hitrost dihanja spet ne izboljša.
3. Uporabite toplo paro
Izkazalo se je, da je vdihavanje tople pare eden od načinov za obvladovanje kratke sape, poleg uporabe zeliščnih zdravil. Razlog je v tem, da ta metoda pomaga očistiti nosne poti in s tem razbremeniti dihalni sistem.
Ne samo to. Vroča para lahko tudi stopi sluz v pljučih. Posledično bo proces vstopanja in izstopa zraka pri dihanju veliko lažji.
Pripraviti morate samo posodo s toplo vodo, nato pa nanjo položite obraz. Nato kot običajno globoko vdihnite, vdihnite in občutite toplo paro.
Bolje bi bilo paziti, da voda v posodi ni prevroča, saj obstaja bojazen, da bi lahko poškodovala kožo obraza.
Preden vzamete zeliščna ali tradicionalna zdravila za težko sapo, se posvetujte z zdravnikom. Ugotavljanje vzroka lahko pomaga vam in vašemu zdravniku, da ugotovite, katere zeliščne sestavine in naravna zdravila so najbolj primerni za vaše zdravstveno stanje.