Od začetka nosečnosti večina mater ugotovi, katera hranila so potrebna in dobra za razvoj njihovega ploda. Matere se lahko tudi vprašajo, katera živila so varna za uživanje in ne ogrožajo njihovega zdravja in zdravja bodočega otroka. No, med številnimi vprašanji je lahko eno izmed njih varnost uživanja zvezdastega sadja. Torej, ali lahko nosečnice jedo zvezdnato sadje? Ali obstajajo koristi zvezdastega sadja za nosečnice?
Ali lahko nosečnice jedo zvezdnato sadje?
Izpolnjevanje prehrane med nosečnostjo je obvezno za vsako bodočo mamo.
Poleg beljakovin in vlaknin morajo matere zadovoljiti tudi različne druge vitamine in minerale, kot so kalij, kalcij, železo, folna kislina, vitamin A, vitamin B, vitamin C in vitamin D.
Kar zadeva izpolnjevanje teh potreb, je lahko uživanje zvezdastega sadja možnost. Razlog je v tem, da to tropsko sadje vsebuje različne hranilne snovi, ki jih potrebujejo nosečnice.
Poleg tega je tukaj prikazana hranilna vsebnost 100 gramov svežega zvezdastega sadja.
- Voda: 90 gramov
- Beljakovine: 0,4 g
- Ogljikovi hidrati: 8,8 g
- Vlaknine: 3,2 grama
- Kalcij: 4 mg
- Fosfor: 12 mg
- železo: 1,1 mg
- Natrij: 4 mg
- Kalij: 130 mg
- Cink: 0,1 mg
- Beta karoten (vitamin A): 29 mcg
- Skupni karoten: 170 mcg
- Vitamin B1: 0,03 mg
- Vitamin C: 35 mg
Poleg zgoraj omenjenih, zvezdasti sadež vsebuje tudi folat, magnezij in selen. Ta različna hranila so zelo dobra za zdravje matere in ploda v maternici.
Ne samo to, vsebnost maščob v tem sadju je tudi nizka. Zato je zvezdasti sadež eden izmed sadežev za nosečnice, ki ga lahko uživate.
Pravzaprav lahko uživanje zvezdastega sadja pomaga nosečnicam zadovoljiti svoje prehranske potrebe.
Kakšne so prednosti zvezdnega sadja za nosečnice?
Na podlagi te hranilne vrednosti lahko zvezdasti sadež zagotavlja številne koristi za zdravje nosečnic.
Tukaj so prednosti, ki jih lahko dobite, če med nosečnostjo jeste zvezdasti sadež.
1. Racionalizacija prebavnega sistema
Eden od vira hranil, shranjenih v zvezdastem sadju, so vlaknine.
Vlaknine so hranilo, ki ga matere resnično potrebujejo, da olajšajo prebavni sistem in preprečijo zaprtje med nosečnostjo.
Razlog je v tem, da hormonske spremembe pri nosečnicah pogosto povzročajo zaprtje že v zgodnji nosečnosti.
Zato je za matere, ki imajo težave med to nosečnostjo, možnost uživanja zvezdastega sadja.
2. Nadzirajte krvni tlak
Ne samo z vlakninami, zvezdasti sadež je bogat tudi s kalijem, ki je pomemben za zdravje nosečnic.
Ta vsebnost hranil igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih krvnih žil in nadzoru krvnega tlaka.
Razlog je v tem, da lahko nenadzorovan krvni tlak med nosečnostjo povzroči hipertenzijo.
Ta visok krvni tlak lahko postopoma poveča tveganje za preeklampsijo, ki ogroža zdravje matere in ploda.
3. Krepite imunski sistem
Druga korist zvezdastega sadja za nosečnice je krepitev imunskega sistema.
To ugodnost lahko dobite zaradi vsebnosti vitamina C, ki jo vsebuje zvezdasto sadje.
Prednosti visoke vsebnosti vitamina C v zvezdastem sadju lahko pomagajo zaščititi celice pred poškodbami, ki jih povzročajo virusi, bakterije in prosti radikali, tudi pri nosečnicah.
Tako lahko uživanje zvezdastega sadja ohranja mamo med nosečnostjo zdravo in se izogne različnim boleznim.
4. Ohranite zdravje oči
Ni vam treba več dvomiti, vitamin A je pomembna sestavina za ohranjanje zdravja oči.
Z vsebnostjo vitamina A v zvezdastem sadju lahko vzdržujemo zdravje oči nosečnice, da se izognemo različnim očesnim težavam med nosečnostjo.
Še več, kot poroča Prevent Blindness, se med nosečnostjo pogosto pojavijo nekatere težave z očmi, na primer suhe oči pri nosečnicah.
Pravzaprav ima lahko ženska v nekaterih primerih zamegljen vid ali madeže pred očmi med nosečnostjo.
Običajno so ti simptomi povezani s povišanim krvnim tlakom med nosečnostjo.
5. Nadzirajte svojo težo
Ne samo, da olajšajo prebavni sistem, pravzaprav lahko vlaknine v zvezdastem sadju pomagajo nadzorovati težo nosečnic.
To korist lahko uživajo tudi nosečnice zaradi nizke vsebnosti maščob v zvezdastem sadju.
Nadzor telesne teže pomaga materam, da se med nosečnostjo izognejo debelosti.
To je zato, ker lahko prekomerna telesna teža med nosečnostjo poveča tveganje za zaplete nosečnosti, kot so gestacijski diabetes, preeklampsija, spontani splav, mrtvorojenost, dokler se otrok ne rodi prezgodaj.
6. Pomaga pri premagovanju anemije
Anemija je zdravstveno stanje, ki se pogosto pojavlja pri nosečnicah. Mati, ki je med nosečnostjo slabokrvna, se običajno počuti utrujeno in šibko.
Za premagovanje teh stanj morajo nosečnice med nosečnostjo zadovoljiti potrebe po železu in folni kislini.
Običajno lahko dajanje folne kisline in dodatkov železa pomaga premagati to stanje.
Kljub temu, da so ravni nizke, lahko uživanje zvezdastega sadja pomaga zadovoljiti vaše dnevne potrebe po železu in folni kislini.
Ali obstaja nevarnost uživanja zvezdnega sadja med nosečnostjo?
V bistvu uživanje zvezdastega sadja med nosečnostjo ni problem. Vendar se morate pred zaužitjem tega sadja najprej posvetovati s svojim zdravnikom.
Razlog je v tem, da zvezdni sadež lahko povzroči neželene učinke pri bolnikih z boleznijo ledvic.
Nacionalna fundacija za ledvice pravi, da lahko nevrotoksin, ki ga vsebuje zvezdni sadež, vpliva na možgane in povzroči nevrološke motnje.
Ljudje z zdravimi, normalnimi ledvicami lahko predelajo in odstranijo te toksine iz svojih teles. Vendar pa ljudje z boleznijo ledvic tega ne morejo storiti.
Toksini bodo ostali v telesu in povzročali različne simptome.
No, simptomi, ki se lahko pojavijo zaradi zastrupitve z zvezdastim sadjem, so kolcanje, epileptični napadi in duševna zmedenost.
V resnih primerih lahko zastrupitev z zvezdastim plodom povzroči smrt.
Zato morajo nosečnice, ki imajo težave z ledvicami, najprej vprašati zdravnika, ali je prav jesti ta zvezdasti sadež.
Poleg tega so težave z ledvicami ena od bolezni, ki ogrožajo vašo nosečnost.