Eno od zdravstvenih stanj, ki ogrožajo sodobno družbo, je visok holesterol. Če se ne nadzoruje, lahko previsoka raven holesterola vpliva na zdravstvene razmere in celo povzroči resne zaplete. Zato bi morali za vzdrževanje ravni holesterola uvesti zdrav način življenja. Poleg zdravil naj bi lovorjev list pomagal zniževati holesterol.
Koristi lovorjevih listov za holesterol
Človeško telo potrebuje holesterol, da lahko funkcije organov v njem delujejo pravilno. Holesterol pomaga telesu proizvajati vitamine, tvoriti celice in proizvajati hormone, ki so pomembni za telo.
To pomeni, da prisotnost holesterola ni nujno slaba stvar. Najpomembneje je zagotoviti, da so ravni v razumnih mejah. Ker je holesterol previsok, obstaja tveganje za nastanek oblog v arterijah.
Če tega stanja ne nadzorujemo, bo obloga, ki se nabira, sčasoma povzročila zoženje in strjevanje krvnih žil. To stanje je znano kot ateroskleroza.
Zoženje in otrdelost arterij lahko sproži različne bolezni, kot so srčni infarkt in možganska kap. Zato visokega holesterola ne gre podcenjevati.
Vendar vam ni treba skrbeti. Raven holesterola je mogoče nadzorovati tako, da ostane v normalnih mejah. Obstaja več načinov, s katerimi lahko poskusite nadzorovati holesterol, eden od njih je uživanje zeliščnih rastlin, kot so lovorjev list.
Da, lovorjev list, ki se običajno uporablja kot začimba pri kuhanju, je dejansko koristen pri zniževanju holesterola, veste.
Če želite izvedeti, kakšne so prednosti in koristi, glejte spodaj.
1. Obogaten s flavonoidi
V človeškem telesu obstajata dve vrsti holesterola, in sicer: lipoproteini nizke gostote (LDL) ali slab holesterol, in lipoprotein visoke gostote (HDL) ali dober holesterol. Vrsta holesterola, ki je pogosto vzrok za različne zdravstvene težave, je slab holesterol ali LDL.
Preveč slabega holesterola v telesu lahko povzroči nastanek oblog v arterijah. Medtem je vloga dobrega holesterola odstranjevanje slabega holesterola iz arterij v jetra. Na ta način lahko jetra uničijo slab holesterol in ga odstranijo iz telesa.
Lovorjev list je ena izmed rastlin, ki je obogatena z antioksidanti, tako da je učinkovit pri nadzoru holesterola. Vsebuje flavonoidne spojine, ki so antioksidanti, za katere se domneva, da povečujejo raven dobrega holesterola ali HDL.
Študija iz revije Zbornik konference AIP pokazala, da lovorjev list vsebuje flavonoide, kot so kvercetin, miricetin in miricitrin. Poleg povečanja dobrega holesterola naj bi flavonoidi tudi znižali raven slabega holesterola v krvi. Zanimivo kajne?
Ne samo za zniževanje holesterola, vsebnost antioksidantov v lovorjevih listih je dobra tudi za preprečevanje pridobivanja telesne teže, uravnavanje krvnega sladkorja in celo za zmanjšanje tveganja za raka.
2. Vsebuje vlaknine in vitamine za zniževanje holesterola
Poleg tega, da so bogati z antioksidanti, lovorjev list vsebuje tudi vlaknine in vitamine, ki jih telo potrebuje za premagovanje visokega holesterola.
Vsebnost vitamina C v lovorovih listih lahko pomaga znižati holesterol in prekomerne trigliceride v telesu. Ne samo to, vitamini B3, A in E v njem naj bi bili učinkoviti pri ohranjanju ravnovesja ravni slabega in dobrega holesterola v telesu.
Medtem pa lahko vsebnost vlaknin v lovorjevih listih pomaga zavirati absorpcijo holesterola v krvi. Glede na stran klinike Mayo lahko uživanje 5-10 gramov vlaknin na dan pomaga zmanjšati raven slabega holesterola.
3. Dobro za vzdrževanje krvnega tlaka
Ali ste vedeli, da imajo ljudje z visokim holesterolom tudi tveganje za razvoj hipertenzije ali visokega krvnega tlaka?
Ko se arterije strdijo zaradi kopičenja holesterola, je srce prisiljeno močneje črpati kri. Posledično se lahko krvni tlak dramatično poveča.
Na srečo so lovorjevi listi preizkušali potencialno znižanje visokega krvnega tlaka. To je razloženo v študiji iz Mednarodni seminar o spodbujanju lokalnih virov za hrano in zdravje.
Glede na to študijo lahko vsebnost lovorjevih listov v kuhani vodi zmanjša sistolični in diastolični krvni tlak pri bolnikih s hipertenzijo.
Nasveti za uživanje lovorjevih listov za holesterol
Lovorjev list je rastlina, ki jo lahko uživate na vse načine. Lahko ga predelamo kot začimbo za kuhanje ali skuhamo v čaj. Vendar se izogibajte uživanju lovorjevih listov v surovem stanju. Poskrbite, da ga kuhate do konca ali pa ga zmešajte kot začimbo.
To so različne koristi, ki jih lahko dobite od lovorjevih listov za holesterol.