Če glavobola ne zdravimo takoj, bo utripajoča bolečina zagotovo vse bolj dolgotrajna. No, poleg zdravila proti glavobolu v lekarnah so lahko tradicionalna zdravila iz naravnih ali zeliščnih sestavin tudi možnost, da se znebite glavobola, ki napada. Kakšna so torej tradicionalna in zeliščna zdravila za glavobole, ki delujejo?
Najučinkovitejše zeliščno in naravno zdravilo za glavobol
Vsakdo lahko doživi blag glavobol ali pa je lahko dovolj močan, da onemogoča opravljanje vsakodnevnih dejavnosti. Če ga doživljate, poskusite ugotoviti, kaj povzroča glavobol. Razlog, vzrok za glavobole pri vsaki osebi je lahko drugačen.
Te razlike v vzrokih povzročajo različne vrste glavobolov, zato potrebno zdravljenje morda ni enako. Vendar vam ni treba skrbeti. Na splošno je mogoče večino vrst glavobolov lajšati z domačimi zdravili z uporabo zeliščnih zdravil iz naravnih sestavin.
Tu so možnosti:
1. Ingver
Ingver je zeliščna začimba, ki naj bi bila naravno zdravilo za glavobol. Študija, objavljena v reviji Pythoter Resource, dokazuje, da je učinek lajšanja bolečin ingverja enako učinkovit kot zdravilo sumatriptan pri migrenah.
Ne samo to, ingver lahko zmanjša tudi slabost in bruhanje, ki se pogosto pojavita, ko imate močan glavobol. Da bi dosegli te koristi, lahko vzamete ingver v prahu v obliki dodatkov ali kuhate z navadnim čajem.
2. Kofein
Kofein je eden od sprožilcev glavobola. A očitno je uživanje kofeina tudi eden od načinov, da se na naraven način znebite glavobolov. Pravzaprav se kofein lahko uporablja za izboljšanje učinka paracetamola pri lajšanju glavobolov, zlasti napetostnih glavobolov in migren.
Vendar pa so učinki kofeina na vsako osebo lahko različni. Morda se vam zdi, da lahko ta naravna sestavina sproži glavobol, toda drugi ljudje lahko občutijo glavobol, če ne zaužijete kofeina. Zato ugotovite, kako kofein vpliva na vas.
Poleg tega spremljajte tudi, koliko kofeina zaužijete iz različnih virov, kot so kava, čaj, čokolada, zeliščni izdelki, ki vsebujejo kofein, ali zdravila, ki vsebujejo paracetamol in kofein. Razlog je v tem, da lahko prekomerno uživanje kofeina povzroči tudi različne stranske učinke, kot so razdražljivost, živčnost, težave s spanjem, težave s srcem.
3. Jabolčni kis
Drugo naravno zdravilo za glavobol je jabolčni kis. Vdihavanje tople pare, ki vsebuje jabolčni kis, naj bi lajšalo glavobole zaradi sinusitisa. Vsebnost kalija naj bi tudi zmanjšala glavobole zaradi migrene.
Poleg tega je jabolčni kis lahko tudi naraven način za zdravljenje glavobolov, povezanih s sladkorno boleznijo. Na podlagi študije, objavljene v reviji Pharmaceutical Sciences, lahko jabolčni kis zmanjša raven sladkorja v krvi pri diabetikih, kar lahko posredno lajša glavobole, ki jih pogosto povzročajo.
Vendar pa učinkovitost jabolčnega kisa kot učinkovitega tradicionalnega zdravila proti glavobolu ni bila potrjena. Za dokazovanje so potrebne nadaljnje raziskave.
4. Dodatki vitamina B2
Dodatke vitamina B2 lahko vzamete tudi kot naravno zdravilo za glavobol. Ni jasno, zakaj lahko vitamin B2 zmanjša glavobole. Vendar pa na podlagi študij v Mednarodni časopis za raziskave vitaminov in prehrane, Dodatki B2 so varni in jih dobro prenašajo za preprečevanje simptomov migrene pri odraslih.
Svetujemo vam, da zaužijete največ 27 mg vitamina B2 (riboflavina) na dan. Poleg dodatkov lahko vitamin B2 najdemo v različnih živilih, kot so jajca, polnozrnate žitarice, oreščki, zelena zelenjava, mleko in mlečni izdelki.
5. Dodatki magnezija
Poleg vitamina B2 je lahko tudi jemanje magnezijevih dodatkov še en naraven način za boj proti glavobolu.
Po poročanju Migraine & Headache Australia, bolniki z migrenskimi glavoboli na splošno doživljajo pomanjkanje magnezija v primerjavi s tistimi, ki ga ne. Zato se domneva, da je povečanje ravni magnezija v telesu sposobno zdraviti napade migrene in preprečiti nadaljnje napade.
Da bi dosegli te koristi, je priporočljivo jemati 300 mg magnezijevih dodatkov dvakrat na dan. Poleg tega so lahko na voljo tudi nekatera živila za lajšanje glavobola, ki vsebujejo magnezij, kot so zelena zelenjava (špinača, brokoli), polnozrnate žitarice, oreščki, krompir, sadje (avokado, jabolka, banane), temna čokolada, mleko in nizko- maščobni mlečni izdelki ali polnozrnati izdelki, vključno z žiti in ovsenimi kosmiči.
6. Kapsaicin iz čilija
Drugo naravno in zeliščno zdravilo za glavobole, ki ga lahko poskusite, je kapsaicin. Kapsaicin je začinjen del, pridobljen ali ekstrahiran iz čili paprike. Uživanje teh naravnih sestavin naj bi bil način, da se na naraven način znebite grozdnih glavobolov.
Kapsaicin so našli v številnih pršilih za nos, ki se uporabljajo za zdravljenje. Izkazalo se je, da redna tedenska uporaba tega izdelka zmanjša napade grozdnega glavobola v naslednjem tednu. Ne samo to, ta tradicionalna medicina naj bi zmanjšala tudi resnost zaznanega glavobola.
7. Ribje olje
Ribje olje naj bi bilo tudi drugo tradicionalno zdravilo za lajšanje glavobolov. Na podlagi majhne študije, opravljene na Univerzi v Cincinnatiju, so ljudje, ki so jemali dodatke ribjega olja, zmanjšali pogostost in resnost napadov migrene za 40-50 odstotkov.
Ta korist naj bi izhajala iz omega-3 maščobnih kislin, ki jih vsebuje. Vendar so bile izvedene študije še vedno v majhnem obsegu, zato so potrebne nadaljnje raziskave, da bi zagotovili njegovo učinkovitost pri bolnikih z glavobolom. Kar pa je gotovo, vsebnost omega-3 maščobnih kislin, ki jih lahko pridobimo iz različnih rib, kot sta losos ali skuša, je za vaše zdravje res dobra.
8. Voda
Dehidracija je lahko sprožilec za glavobole. Zato je lahko pridno pitje vode način za naravno zdravljenje glavobolov, še posebej, če je bolečina, ki jo čutite, posledica dehidracije. Vendar pa lahko vestno pitje vode prepreči glavobole in zmanjša njihovo resnost.
Eterična olja kot naravno zdravilo za glavobol
Ne samo zeliščna zdravila, ki se uživajo neposredno, kot je opisano zgoraj, uporaba eteričnih olj je lahko tudi način za naravno obvladovanje glavobolov. To naravno olje lahko uporabite na različne načine, na primer, da ga nanesete na čelo, nanesete na obkladek, nanesete na robček ali vodo in nato vdihnete ali dodate v kopel.
Obstaja več izbir eteričnih olj, ki jih lahko uporabite kot tradicionalno zdravilo za glavobol, vključno z:
1. Olje poprove mete
Poprova meta je eno najpogosteje uporabljenih eteričnih olj kot naravno zdravilo za tenzijske glavobole. To olje vsebuje mentol, ki lahko pomaga pri sprostitvi mišic in zmanjša bolečino. Lahko ga nanesete na čelo ali okoli templjev, da lajšate bolečine med glavoboli.
2. Olje sivke
Olje sivke so pogosto uporabljali za zdravljenje različnih zdravstvenih težav, kot so stres, nespečnost, za zdravljenje pikov žuželk. Ne samo to, študija poroča, da lahko vdihavanje arome sivkinega olja pomaga obvladovati glavobole in migrene. To zdravilo lahko uporabite tako, da nanesete 2-3 kapljice sivkinega olja na ustnice v času migrenskega napada.
3. Rožmarinovo olje
Znano je, da ima rožmarinovo olje protivnetne in analgetične (lajšanje bolečin) lastnosti. Glede na študijo iz leta 2013 lahko rožmarinovo olje pomaga zmanjšati nespečnost in sprostiti mišice, oboje pa lahko zdravi glavobole. To eterično olje lahko uporabite kot naravno zdravilo, tako da nekaj kapljic nanesete na prizadeto mesto in naredite masažo proti glavobolu.
4. Kamilično olje
Kamilično olje se zaradi protivnetnega delovanja lahko uporablja tudi kot zeliščno zdravilo za glavobole. Študija iz leta 2014 je pokazala, da je kamilično olje dokazano lajšalo glavobole pri bolnikih, zlasti pri tej vrsti migrene.
5. Evkaliptusovo olje
Evkaliptusovo olje se tradicionalno uporablja za čiščenje sinusov in zmanjšanje vnetja. Ljudje, ki imajo glavobole zaradi blokiranih sinusov, lahko svoje simptome zmanjšajo z vdihavanjem olja evkaliptusa.
Poleg tega je študija tudi pokazala, da lahko kombinacija olja poprove mete, olja evkaliptusa in etanola sproščujoče deluje na mišice in um, kar lahko pomaga pri lajšanju glavobolov.