Driska je pogosta pri otrocih in odraslih. Ta bolezen povzroča simptome, kot so neprekinjeno iztrebljanje s tekočim blatom, bolečine v trebuhu, slabost in bruhanje, ki lahko ovirajo dejavnosti. Namesto zdravljenja uporabljajmo naslednje korake preprečevanja driske!
Preprečevanje driske v vsakdanjem življenju
Nikoli ne podcenjujte driske. Pri dojenčkih in otrocih, starejših in ljudeh z oslabljenim imunskim sistemom lahko driska več dni zapored poveča tveganje za dehidracijo in druge resne zaplete.
Zato bi moralo biti preprečevanje driske prednostna naloga v življenju. Bolje preprečiti kot zdraviti, kajne?
1. Pridno si umivajte roke
Umivanje rok je najpomembnejši način za preprečevanje širjenja klic, ki povzročajo drisko. Roke je treba umivati čim pogosteje, da se izognemo driski, vendar je po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) v Združenih državah najbolj pomembno, če:
- pred, med in po kuhanju ali pripravi hrane,
- pred jedjo,
- po kopalnici,
- po uporabi stranišča za iztrebljanje,
- po odnašanju smeti,
- po menjavi otroške plenice,
- po igranju, čiščenju kletk ali hranjenju hišnih ljubljenčkov, pa tudi
- po kašljanju, kihanju ali čiščenju izcedka iz nosu.
No, tudi način umivanja rok mora biti pravilen, da lahko zaščita pred boleznimi deluje optimalno.
Roke si umivajte z milom pod tekočo vodo 20 sekund. Prepričajte se, da drgnete med prsti in med nohti, nato sperite pod tekočo vodo do čistega. Posušite roke s čistim robčkom ali brisačo.
Vedno pripravljen razkužilo za roke ki vsebujejo alkohol, če vam razmere in razmere ne omogočajo umivanja rok z vodo.
2. Ne prigriznite naključno
Vir: Wikimedia Izogibajte se neselektivnemu prigrizku, da preprečite, da bi vi in vaša družina imeli drisko, ker hrana, ki se prodaja na cesti, ni zagotovljena čista.
Hrana in pijače, ki se predelajo in prodajajo na prostem, so dovzetne za kontaminacijo z okoljskimi klicami. Nekateri od njih, kot so E.coli, salmonelo, Listeria, Campylobacter, in Clostridium perfringens ne povzroča le driske, ampak lahko sproži tudi zastrupitev s hrano in celo tifus. Zato nas pogosto brezskrbno malicanje zlahka zbolimo.
Zato je bolje, da si namesto prigrizka prinesete kosilo ali jeste v restavraciji, ki je zagotovo čista, da preprečite drisko.
3. Pravilno kuhajte hrano
Nepravilen način priprave, predelave in serviranja hrane lahko povzroči prebavne motnje, saj lahko bakterije na različne načine kontaminirajo sestavine hrane.
Vzemimo na primer zelenjavo ali sadje, ki je lahko po obiranju še vedno prekrito z ostanki zemlje ali drugo umazanijo, onesnaženo s klicami. Da ne omenjam, če skladiščni prostor ni čist, proizvodni proces ni dobro nadzorovan ali če se čisti s kontaminirano vodo.
Če hrana ni pravilno oprana, se bakterije še vedno lahko držijo na njej. Torej je pravi ukrep za preprečevanje driske v tem primeru pravilno pranje hrane. Zelenjavo ali sadje, ki je izpostavljeno zemlji, po potrebi olupimo lupino.
Univerza v Maineu pojasnjuje, kako vam bo pranje zelenjave in sadja pomagalo preprečiti drisko. Tukaj so koraki.
- Najprej izberite umazano zelenjavo ali sadje za pranje.
- Za pranje zelenjave in sadja uporabite tekočo vodo.
- Površino sadja in zelenjave zdrgnite do čistega, po potrebi uporabite posebno krtačo.
- Za zelenjavo križnic, kot sta cvetača in brokoli, jih predhodno namočite 1 do 2 minuti.
- Po pranju posušite in položite v čisto posodo.
Preprečevanje driske ni omejeno le na čiščenje hrane, ampak vključuje tudi predelavo. Razlog je v tem, da nekateri ljudje doživljajo drisko zaradi uživanja surove hrane.
Nekatere trdovratne bakterije se lahko še vedno držijo hrane tudi po pranju. Nato morate kuhati piščanca, govedino ali jajca, dokler niso kuhani.
Ne pozabite poskrbeti za čistočo uporabljenih kuhinjskih pripomočkov. Če je bila hrana oprana čisto, vendar ne s pripomočki, se lahko v hrano še vedno primešajo bakterije.
4. Ne plavajte, ko se ne počutite dobro
Čeprav se sliši čudno, se izkaže, da lahko plavanje povzroči tudi drisko. To stanje se pojavi, ko vi ali vaš otrok pogoltnete vodo iz bazena, ki je kontaminirana z bakterijami.
Bakterije, ki povzročajo drisko, se mešajo z vodo v bazenu, ko se okužena oseba po iztrebljanju ne očisti pravilno. CDC poroča, da bakterije, ki povzročajo drisko, kot npr Cryptosporidium sp. in Giardia lahko preživi 45 minut v klorirani bazenski vodi.
Če pijete vodo iz bazena, se lahko bakterije okužijo in povzročijo drisko več tednov. Pravi ukrep za preprečevanje driske za to je, da se vzdržite plavanja, ko se telo ne počuti dobro.
Pritožbe zaradi slabega počutja kažejo na šibek imunski sistem. Če plavate v onesnaženi vodi, imate večje tveganje za razvoj driske. Če še vedno želite plavati, poskusite biti bolj previdni, da ne pijete vode.
5. Poskrbite za svojo prehrano
Nekatera živila, kot so začinjeno, kokosovo mleko ali močne začimbe, lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo drisko. Drugi lahko lažje dobijo drisko, če pijejo preveč kave, mleka, sadnega soka ali hrane, ki vsebuje umetna sladila.
Nekateri ljudje, ki imajo alergije na hrano, intoleranco na hrano ali prebavne motnje, kot sta celiakija in Crohnova bolezen, so lahko tudi bolj občutljivi na nekatera živila, ki lahko sprožijo drisko.
Zato je pravi ukrep za preprečevanje driske za tiste, ki imate tudi to stanje, izogibanje sprožilnim živilom, da v prihodnosti ne povzročajo zdravstvenih težav. Prav tako lahko najprej preberete sestavo hrane, ki je navedena na zadnji strani embalaže, da se izognete sestavinam hrane, ki bi lahko sprožile vašo drisko.
Drug način za preprečevanje driske je ohranjanje vnosa vlaknin. Uživanje preveč hrane z visoko vsebnostjo vlaknin lahko naredi blato mehko in celo tekoče, kot pri driski. Zato bodite pozorni na dnevni vnos vlaknin, da se lahko izognete driski.
Če imate določene zdravstvene težave, se dodatno posvetujte s svojim zdravnikom ali nutricionistom.
6. Pridobite cepivo
Rotavirus je pogost vzrok za drisko. Ta virus lahko v okolju preživi določen čas, zlasti v deževnem obdobju. Dojenčki in otroci so skupina, ki je ranljiva za okužbo s tem virusom.
Po podatkih Nacionalne medicinske knjižnice je način za preprečevanje prenosa virusa, ki povzroča drisko, cepljenje s cepivom. Ta ukrep za preprečevanje driske se izvaja, preden je otrok star 5 let, z 2 do 3 injekcijami.
Prvi odmerek dobijo dojenčki, stari 2 meseca, drugi odmerek pri 4 mesecih starosti in tretji odmerek, stari 6 mesecev. Ta ukrep za preprečevanje driske je bil prvič sprejet, preden je bil otrok star 15 tednov. Da bi se vaš otrok izognil driski, se pogovorite s svojim pediatrom o tem, kako preprečiti drisko.
7. Jejte hranljivo hrano, zlasti tisto, ki vsebuje probiotike
Kako preprečiti drisko, ki jo lahko naredite doma, je uživanje hrane, ki vsebuje probiotike. Probiotiki so kombinacija dobrih bakterij in/ali kvasovk, ki naravno živijo v telesu.
Glavna funkcija probiotikov je ohranjanje ravnovesja dobrih bakterij v želodcu, tako da telo ostane nevtralno. Ko ste bolni, se bo število slabih bakterij, ki vstopijo v telo, povečalo. Takrat delujejo dobre bakterije, da se borijo proti bakterijam in vzpostavijo ravnovesje v telesu.
Kot je znano, je eden najpogostejših vzrokov za drisko bakterijska okužba, kot so: E.Coli. S povečanjem njihovega vnosa z uživanjem probiotičnih živil, kot so jogurt, tempeh ali kimči, se bo povečalo število dobrih bakterij, ki bodo pomagale delovati prebavnemu sistemu. Pravzaprav so ta živila lahko preventivni ukrep za drisko, ki jo povzroča uporaba antibiotikov.
Ne pozabite, da morate zagotoviti, da hranila, ki jih zaužijete iz hrane, ostanejo uravnotežena. Ne bi se smeli preveč zanašati samo na probiotična živila.
Če jih redno izvajate, te navade niso koristne le za preprečevanje driske, ampak bodo tudi vaš prebavni sistem postal bolj zdrav.