Večina ljudi razume le, da je nespečnost motnja spanja. Vendar ta razlaga še vedno ni povsem pravilna. Nespečnost je motnja spanja, ki preprečuje kakovosten spanec. No, izkazalo se je, da je tudi nespečnost sestavljena iz več vrst. Kakšne so vrste nespečnosti? Preverite naslednje.
Najpogostejše vrste nespečnosti
Običajno, ko doživite nespečnost, ponoči težko zaspite, pogosto se zbudite sredi noči ali pa premalo spite. Tukaj je nekaj vrst nespečnosti, ki jih morate vedeti:
1. Akutna nespečnost
Kratkotrajna nespečnost, znana tudi kot akutna nespečnost, je stanje, ko imate težave s spanjem za kratek čas. To stanje se običajno pojavi kot posledica stresne situacije. Na primer izguba ljubljene osebe, sodba resne bolezni, spremembe v odnosih ali delu.
Ta motnja spanja običajno traja do tri mesece. Vendar pa lahko akutna nespečnost hitreje izgine in izgine, ko lahko odpravite vzrok stresa. Ko pa tega stanja ne morete premagati, se lahko akutna nespečnost spremeni v kronično nespečnost ali dolgoročno težave s spanjem.
To stanje se lahko pojavi pri otrocih in odraslih. Vendar je ta vrsta nespečnosti pogostejša pri ženskah kot pri moških. Ko ženska doživi to vrsto nespečnosti, je to lahko zato, ker je noseča ali gre skozi menopavzo.
2. Kronična nespečnost
Če je akutna nespečnost, je seveda tudi kronična nespečnost. Ta vrsta nespečnosti se običajno pojavi na dolgi rok. No, tovrstno nespečnost lahko doživite, ko imate težave z dobrim spanjem več kot tri dni na teden ali pa traja več kot tri mesece.
Če imate kronično nespečnost, ste morda imeli dolgo časa težave s spanjem. To stanje zagotovo moti udobje in zdravje. Razlog je v tem, da postanete težko zaspati.
Vzroki za kronično nespečnost so lahko različni. Lahko je posledica stresnih situacij, neurejenih vzorcev spanja, pogostih nočnih mor, duševnih motenj ter različnih bolezni in zdravstvenih težav, povezanih z možgani in živci. Ne samo to, vzrok je lahko tudi uporaba mamil in druge motnje spanja.
3. Nespečnost začetek spanja
Za to vrsto nespečnosti so običajno značilni simptomi težav z zaspanjem, čeprav ste zaspani in poskušate zaspati. Običajno ljudje, ki imajo to stanje, ne morejo spati, čeprav so bili v postelji 20-30 minut. Tudi če zaprete oči in ste pripravljeni zaspati, še vedno težko zaspite.
Posledično še ure in ure ležite budni in strmite v temen strop hiše. Ni čudno, da lahko to stanje skrajša čas spanja in povzroči, da se naslednji dan počutite utrujeni in zaspani. Ne samo to, to stanje vas tudi sproži, da se pogosto zbudite sredi noči in ne morete zaspati.
Ta vrsta nespečnosti se lahko pojavi zaradi zdravstvenega stanja ali težave z duševnim zdravjem, ki jo imate. Na primer, hud stres, anksiozne motnje, do depresije.
4. Nespečnost pri otrocih
Po podatkih Ameriške akademije za medicino spanja obstajata dve vrsti nespečnosti, ki se pogosto pojavljata pri otrocih. Prva vrsta je začetek spanja nespečnost, ki je težave s spanjem, ker je otrok navajen spati v zibki, ob dudi ali v postelji staršev. To pomeni, da brez teh stvari otrok ne bo mogel spati.
Poleg tega, če otroci nimajo določenih ur spanja, se poveča tudi tveganje za nespečnost. Običajno bodo novi otroci spali, če jih starši ali skrbniki prisilijo, da so bolj dovzetni za to stanje. Medtem pa otroci, ki so vajeni spati ob določenih urah, le redko to doživljajo.
Zato naj se otrokom navadi, da imajo določene ure spanja. To pomeni, da morajo otroci ob določenih urah spati in se ob določenih urah zbujati. Tako se lahko otroci izognejo tovrstni nespečnosti.
5. Nespečnost zaradi nekaterih zdravil ali kemikalij
Ta vrsta nespečnosti se pojavi zaradi vnosa stimulansov zaradi uživanja določenih zdravil: kofeina, alkohola in nekaterih živil. Na primer, začinjena hrana lahko povzroči vročino v želodcu in telesu do te mere, da imate težave s spanjem. Eden od načinov za ustavitev te vrste nespečnosti je, da jo prenehate uporabljati.
To pomeni, da morate zmanjšati ali se popolnoma izogibati snovem, ki povzročajo nespečnost. Morda boste na primer težko zaspali, ker ste navajeni pitja alkohola. No, morda je pravi čas, da ga prenehate jemati.
To velja tudi za druge snovi, ki lahko pri tej povzročijo motnje spanja. Bolje je, da se ustavite, da se dobro naspite. Ne samo to, z prenehanjem uporabe teh snovi ohranjate tudi zdravo telo kot celoto.
6. Nespečnost zaradi zdravstvenih stanj
Obstaja tudi vrsta nespečnosti, ki se pojavi zaradi zdravstvenega stanja, kot je duševna motnja. Očitno lahko težave z duševnim zdravjem, kot so depresija, bipolarna motnja, anksiozne motnje do ADHD, povzročijo tudi težave s spanjem.
Resnost te vrste nespečnosti je neposredno povezana s tem, kako resno je duševno zdravje ali motnja. Vendar bo zdravljenje teh dveh medsebojno povezanih stanj ločeno, še posebej, če je vaša nespečnost huda.
To pomeni, da boste morda potrebovali posebno zdravljenje za nespečnost, medtem ko jemljete zdravila za motnjo duševnega zdravja. Zato je pomembno, da svojega zdravnika obvestite o zdravilih, ki jih trenutno jemljete, da se izognete interakcijam z zdravili in drugim neželenim stvarem.
7. Mešana nespečnost (mešana nespečnost)
Čeprav ta vrsta nespečnosti ni formalni izraz, to stanje opisuje vrsto mešane nespečnosti, ki se pojavi kot posledica kombinacije motenj. začetek spanja, ne more vzdrževati kakovosti spanja in se zjutraj pogosto zbudi.
No, splošna razlaga nespečnosti se pravzaprav ne razlikuje veliko od te vrste nespečnosti. To stanje se lahko pojavi tudi pri ljudeh, ki imajo druge motnje spanja.
Medtem se simptomi te vrste nespečnosti sčasoma pogosto spreminjajo. Posledično ste morda zmedeni glede tega, ali imate to vrsto nespečnosti ali drugo.