Mnogi ne vedo, da je vsebina sadeža noni (sadje noni) del vrste družine kave. Okus tega sadja ni dober in vonj je nekoliko oster. Vendar pa je sadje noni veliko koristi za zdravje, veste!
Hranilna vsebnost sadja Noni
Sadje Koristi, ki jih lahko pridobimo z uživanjem sadja noni, zagotovo ni mogoče ločiti od različnih hranilnih vrednosti v njem. V enem sadju sadje noni vsebuje 90 % vode. Medtem ko 10% suhega dela sestavljajo vlaknine, beljakovine in sladkor.
Vsebnost beljakovin in aminokislin predstavlja približno 11,3 % suhe celote. Poleg tega sadje nonija vsebuje minerale, kot so kalcij, žveplo, kalij, magnezij, fosfor in selen, kar je 10-12 odstotkov.
Največ vitaminov, ki jih vsebuje sadje noni, so vitamin A, vitamin B3 in vitamin C.
Različne prednosti sadja nonija za zdravje
Spodaj je seznam različnih prednosti sadja noni, ki jih lahko dobite z njegovim uživanjem.
1. Pomagajte premagati artritis
Sadje nonija se že več kot dva tisoč let uporablja kot tradicionalno zdravilo za zdravljenje različnih bolezni, med katerimi je tudi artritis.
Bolniki z artritisom pogosto občutijo bolečine v sklepih, ko se stanje ponovi. Nonijev sok naj bi lajšal bolečine.
V študiji, objavljeni leta 2011, je vsakodnevno dajanje soka nonija bolnikom z osteoartritisom uspelo zmanjšati pogostost in resnost bolečine.
Ti rezultati so bili doseženi po rednem pitju nonijevega soka 90 dni. Nekateri udeleženci študije so trdili tudi, da so občutili izboljšanje kakovosti življenja.
2. Povečajte imuniteto
Še ena korist nonija za zdravje je krepitev imunskega sistema. Ker ima to sadje precej visoko vsebnost vitamina C.
Vitamin C je znan kot eden najboljših vnosov za podporo imunskega sistema. Na žalost človeško telo tega vitamina ne more proizvesti samo, zato je treba njegov vnos pridobivati iz drugih virov.
Ta vitamin deluje tako, da ščiti vaše celice pred poškodbami prostih radikalov in okoljskih toksinov. Tako je tveganje za kronično bolezen manjše.
Vsebnost skopoletina v plodu nonija ima tudi antibakterijske, protivnetne, protiglivične in antihistaminske lastnosti, ki krepijo obrambne mehanizme telesa.
Antibakterijske lastnosti sadja nonija kažejo lastnosti, ki so precej močne proti E. coli, Staphylococcus aureus in bakterijam Proteus vulgaris.
Koliko potreb vitamina C na dan morate zadovoljiti?
3. Pomagajte znižati holesterol
Zagotovo že veste, da kajenje ni dobra navada. Ne samo, da je škodljivo za zdravje vaših dihalnih organov, kajenje lahko povzroči tudi zvišanje ravni holesterola v telesu.
Poraba nonijevega soka je lahko ena od rešitev. Raziskovalna skupina z medicinske fakultete Univerze v Illinoisu je razkrila, da lahko enomesečno pitje nonijevega soka zmanjša raven skupnega holesterola in holesterola LDL pri močnih kadilcih.
Žal rezultatov te študije ni mogoče posplošiti na vse. Zato so prednosti tega sadeža noni še vedno potrebne nadaljnje raziskave.
4. Znižanje krvnega sladkorja
Študije na živalih so pokazale obetavne rezultate za koristi sadja nonija za uravnavanje ravni sladkorja v krvi. Raziskovalci z Univerze Zahodne Indije so izvedli eno takšno študijo.
Posledično ima sadje noni lastnosti zniževanja krvnega sladkorja. Ta študija je vključevala dajanje dodatkov noni noni ali zdravil za sladkorno bolezen na recept diabetičnim podganam za 20 dni, da bi preučili učinek na krvni sladkor.
Študija je pokazala, da je sadje noni učinkovito tudi kot zdravilo za sladkorno bolezen pri zniževanju krvnega sladkorja. Rezultati so bili objavljeni oktobra 2010 v reviji Evidence Based Complementary and Alternative Medicine.
5. Pomagajte povečati vzdržljivost med vadbo
Prednosti tega sadeža noni so dobra novica za tiste, ki imate radi šport. To je najverjetneje posledica vsebnosti antioksidantov v sadju nonija, ki lahko zmanjša poškodbe mišičnega tkiva, ki se običajno pojavijo med vadbo.
Pravzaprav je študija dokazala, da je dajanje soka nonija dvakrat na dan tri tedne pri tekačih uspelo povečati tekaško zmogljivost za 21 odstotkov.
Vodnik o športni prehrani za športnike in fizično aktivne vas
Vedite to, preden zaužijete sadje noni
Različne koristi, ki jih lahko pridobite iz sadja nonija, imajo dober vpliv na vaše zdravje. Vendar pa tega sadja ne morejo uživati vsi preveč, še posebej ljudje z ledvično boleznijo ali odpovedjo ledvic.
Razlog za to je sadje nonija z visoko vsebnostjo kalija. Pri ljudeh z ledvično boleznijo se kalij ne more pravilno izločati, zato se bo sčasoma kopičil v krvi.
Presežek kalija bo povzročil hiperkalemijo. To stanje je nevarno, saj lahko povzroči srčni napad in celo smrt.
Poleg tega tistim, ki se zdravite zaradi visokega krvnega tlaka ali jemljete zdravila za upočasnitev strjevanja krvi, odsvetujemo uživanje sadja nonija. Bojijo se, da bi njegovo uživanje povzročilo nevarne interakcije.
Tudi če niste v omenjenem stanju, se morate spomniti tudi, da sadje noni vsebuje veliko sladkorja. Zato uživajte to sadje brez dodanih sladil in v zadostnih količinah.