Datlji niso iskani le kot iftarski obrok. Za mnoge pare, ki želijo imeti otroke, naj bi to sadje z Arabskega polotoka pomagalo povečati plodnost, da bi hitro zanosili. Vendar se ne uživajo posušeni rjavi datlji, ampak svetli datlji z rahlo zelenkasto rumeno barvo. Kaj pravi svet medicine o trditvah o prednostih mladih datljev za pospešitev promila?
Vsebnost hranil v mladih dateljnih
Surovi organski medjool datlji, pripravljeni za uživanje V državi izvora so mladi datlji bolj znani kot rutab datlji. Rutab datlji so pravzaprav napol zreli datlji. Okus ni preveč sladek in ima rahlo mehko teksturo. V nasprotju s starimi datlji Tamar, ki so popolnoma zreli, imajo sladek okus, tekstura pa je mehkejša in nekoliko trda.
Na splošno mladi datlji vsebujejo manj kalorij in sladkorja kot stari datlji. Na 100 gramov suhih stari datlji vsebujejo 284 kalorij, mladi datlji z enakim odmerkom pa 142 kalorij. Po drugi strani je vsebnost vode, vlaknin in beljakovin v mladih datljih veliko več kot v posušenih datljih.
Vendar pa tako mladi kot stari datlji vsebujejo pomembne minerale za telo. Nekateri minerali, ki jih vsebujejo datlji, vključujejo kalij, mangan, magnezij in baker. Ne samo to. Datlji vsebujejo tudi kalcij, železo, vitamin K, vitamin B6, folate in antioksidante, kot so karoten, fenoli, avanoidi in antocianini.
Najvišje koncentracije mineralov in antioksidantov so na voljo v mladih dateljnih. Razlog je v tem, da se bodo kemične spojine še naprej zmanjševale skupaj s stopnjo zrelosti plodov.
Plodnost mladih datljev ni dokazana
Mnogi ljudje verjamejo, da lahko mladi datlji (Rutab) pomagajo povečati plodnost žensk. Ni čudno, da veliko žensk mika reklame, da bi zaužile tovrstne datlje, da bi hitro zanosile. Žal do zdaj ni bilo nobene veljavne raziskave, ki bi dejansko uspela dokazati trditve o koristih mladih dateljnov.
Obstoječe raziskave dejansko kažejo, da datumi dokazano pomagajo olajšati postopek dostave. To temelji na študiji Jordanske univerze za znanost in tehnologijo, objavljeni v Journal of Obstetrics and Gynecology. Iz te študije je znano, da imajo ženske, ki redno jedo datlje med pozno nosečnostjo, bolj gladek normalen porod brez potrebe po zdravniški indukciji.
Vendar pa ta študija ni posebej omenila vrste uporabljenih datljev, ne glede na to, ali je šlo za mlade ali stare datlje.
Druge koristi mladih datljev za zdravje
Do sedaj koristi mladih datljev za plodnost niso bile znanstveno potrjene. Zanimivo je, da mladi datlji pravzaprav ponujajo še razne druge ugodnosti, ki niso nič manj zdrave. Tukaj je nekaj prednosti mladih datljev, ki jih je škoda zamuditi:
1. Stabilizirajte krvni sladkor
Za tiste, ki imate v preteklosti sladkorno bolezen, je ta vrsta datljev lahko najboljša izbira za stabilizacijo krvnega sladkorja. Da, kot je opisano zgoraj. Mladi datlji vsebujejo manj sladkorja kot stari datlji.
Ne samo to, bogata vsebnost vlaknin v tej vrsti datljev lahko poskrbi, da se boste dlje počutili siti. Tako preprečite prenajedanje, kar lahko povzroči zvišanje krvnega sladkorja.
2. Gladka prebava
Visoka vsebnost vlaknin v tej vrsti datljev lahko pomaga tudi pri gladki prebavi in ohranja zdravje vašega prebavnega sistema. Če je vaša prebava v dobri kondiciji, se lahko izognete različnim prebavnim motnjam, kot sta driska ali zaprtje.
Pravzaprav lahko vlaknine v datljevih pomagajo telesu, da absorbira hranila iz hrane. Posledično lahko vnos hranil v vaše telo učinkovito izkoristite.
3. Zadovoljite potrebe po tekočini
Če ste žejni ali celo dehidrirani, lahko uživanje mladih datljev pomaga zadovoljiti vaše potrebe po tekočini. Razlog je v tem, da sveži datlji vsebujejo več vode kot datlji, ki so šli skozi proces sušenja.
4. Povečajte imuniteto
Datlji dokazano vsebujejo antioksidativne in antimutagene lastnosti, ki so dobre za telo. Dobra novica je, da mladi datlji vsebujejo več antioksidantov. Zaradi tega se ti datlji štejejo za učinkovitejše pri preprečevanju prostih radikalov, hkrati pa pomagajo krepiti imunski sistem.
Pravzaprav so ljudje na Bližnjem vzhodu navajeni redno jesti datlje zjutraj na prazen želodec. To se naredi kot prizadevanje za naravno razstrupljanje telesa, da bi odstranili različne toksine v telesu.
Tu se ne ustavi, antioksidanti v datlji lahko ščitijo tudi pred različnimi kroničnimi boleznimi, med drugim pred rakom in boleznimi srca.
5. Pomagajte izgubiti težo
Ali nameravate shujšati? Uživanje mladih datljev bi lahko bila rešitev. Da, zaradi visoke vsebnosti vlaknin in nizke kalorije je to sadje eden izmed zdravih prigrizkov v dietnem meniju za hujšanje.
Eits, vendar ga ne pozabite uravnotežiti z drugo zdravo hrano in veliko gibanja, OK!