Muškatni orešček je ena izmed znanih začimb in se uporablja kot aditiv za živila. Poleg tega ima muškatni orešček tudi številne koristi za zdravje telesa. Tukaj je nekaj prednosti muškatnega oreščka in njegove hranilne vrednosti.
Vsebnost hranil v muškatnem oreščku
V 100 gramih muškatnega oreščka je 525 kalorij. Tukaj je prehranska vsebnost, ki jo lahko dobite iz približno 100 gramov muškatnega oreščka.
- Skupna maščoba: 36 gramov ali 56 odstotkov dnevne prehranske potrebe (RDA)
- Beljakovine: 6 gramov ali 12 odstotkov RDA
- natrij: 16 miligramov ali 1 odstotek RDA
- železo: 17 odstotkov RDA
- kalcij: 18 odstotkov RDA
- vitamin A: 2 odstotka RDA
- vitamin C: 5 odstotkov RDA
Prednosti muškatnega oreščka
Po poznavanju hranilne vrednosti muškatnega oreščka je tukaj nekaj prednosti muškatnega oreščka za zdravje telesa.
1. Izboljšajte zdravje možganov
Prva korist muškatnega oreščka je ohranjanje zdravja možganov. Muškatni orešček vsebuje miristicin in macelignan spojine. Te spojine lahko zmanjšajo poškodbe živčnega sistema in kognitivnih funkcij, ki so pogoste pri bolnikih z demenco ali Alzheimerjevo boleznijo.
Raziskave kažejo, da lahko te spojine upočasnijo te učinke in ohranjajo normalno delovanje možganov. Poleg tega lahko muškatni orešček izboljša tudi vašo koncentracijo ter lajša utrujenost in stres.
2. Zmanjšajte bolečino
Ena od sestavin muškatnega oreščka je podobna mentolu, ki lahko naravno lajša bolečine. Zato lahko z dodajanjem kot začimbo za kuhanje zmanjšate bolečino, povezano z ranami, obremenitvami in kroničnimi vnetji zaradi bolezni, kot je artritis.
3. Premagovanje prebavnih težav
Vlaknine, ki jih vsebuje muškatni orešček, lahko spodbudijo prebavni proces s spodbujanjem peristaltike v gladkih mišicah črevesja.
Poleg tega spodbuja izločanje različnih želodčnih in črevesnih tekočin, ki olajšajo prebavni proces. Vsebnost vlaknin v muškatnem oreščku lahko pomaga tudi pri prebavnih težavah, kot so driska, zaprtje in napenjanje.
4. Ohranjajte ustno zdravje
Antibakterijske lastnosti muškatnega oreščka lahko učinkovito pomagajo pri čiščenju bakterij, ki povzročajo slab zadah ali zadah.
Poleg tega lahko muškatni orešček poveča tudi imuniteto vaših dlesni in zob. In lahko zdravi težave z dlesni in zobobol. Zato se muškatni orešček pogosto uporablja kot dodatek v zobni pasti ali zeliščni ustni vodi.
5. Zdravljenje nespečnosti
Muškatni orešček vsebuje veliko magnezija. Magnezij je mineral, ki je v telesu zelo pomemben pri zmanjševanju živčne napetosti in celo spodbujanju sproščanja serotonina, hormona, ki ustvarja občutek sproščenosti.
Serotonin se v možganih pretvori v melatonin, ki spodbuja spanje in s tem pomaga človeku, da se znebi nespečnosti ali nemira ponoči.
6. Pomaga odstraniti toksine iz telesa
Muškatni orešček lahko deluje kot tonik, ki je snov, ki lahko odstrani toksine iz telesa. Zato lahko muškatni orešček izboljša splošno zdravje telesa.
Muškatni orešček lahko pomaga odstraniti toksine, ki so shranjeni ali nakopičeni v jetrih in ledvicah. Prednosti muškatnega oreščka so sposobne očistiti telesne organe shranjenih toksinov, na primer alkohola, drog, onesnaževanja ali hrane.
Poleg tega lahko aktivne spojine, ki jih vsebuje, pomagajo raztapljati ledvične kamne ter izboljšajo delovanje ledvic in jeter.
7. Nega kože
Prednosti muškatnega oreščka pri ohranjanju zdravja in lepote kože še niso povsem razumljene. Vendar ga zeliščna in tradicionalna medicina uporabljata že dolgo. Na splošno muškatni orešček nanesemo na kožo tako, da ga pomešamo z vodo ali medom.
Poleg tega lahko druge prednosti muškatnega oreščka zmanjšajo vnetje in draženje kože, povečajo vlažnost kože in zmanjšajo brazgotine po aknah, črnih kozah ali vre.
8. Nadzorujte krvni tlak
Vsebnost mineralov v muškatnem oreščku je učinkovita pri ohranjanju delovanja organov. Kalij, ki ga vsebuje muškatni orešček, lahko pomaga pri raztezanju krvnih žil, tako da lahko zniža krvni tlak in zmanjša obremenitev srčno-žilnega sistema.
Kalcij, ki ga najdemo v muškatnem oreščku, lahko izboljša zdravje vaših kosti, saj igra vlogo pri obnavljanju in rasti ter zmanjša simptome osteoporoze. Vsebnost železa lahko poveča število rdečih krvnih celic in zmanjša možnosti za razvoj simptomov pomanjkanja železa ali anemije.