Vsak Indonezijcev mora v svoji domači kuhinji hraniti natrijev klorid ali sol. Vloga teh belih zrn za aromatiziranje jedi je nedvomna. Vendar ima sol poleg tega, da je "orožje" v kuhinji, številne prednosti. Raztopljena v topli vodi so lahko ta slana zrna tudi orožje za vaše zobe in usta.
Grgranje s slano vodo je postalo stara tradicija
V preteklosti civilizacija ni poznala ščetke in zobne paste. Vendar to pomeni, da starodavni ljudje niso bili ravnodušni do čistoče zob in ust.
Raztopino slane vode so Rimljani in Stari Grki uporabljali za grgranje že od 5000 let pred našim štetjem.
Več stoletij kasneje, dokumentacija iz knjig Pot ajurvedskih zelišč ugotovil, da so raztopine slane vode uporabljali tudi stari Kitajci in Indijci za čiščenje ust. Nekateri zapisi celo poročajo o dodajanju nekaj kapljic kisa v slano vodo za grgranje.
Prednosti grgranja s slano vodo
Natrijev klorid je naravno osmotičen in deluje tako, da absorbira tekočine v tkivih ali celicah. Notranjost človeških ust je sestavljena iz vlažnega tkiva (sluznega sloja). Zaradi te vlage so usta idealno okolje za rast bakterij.
Torej, ko sperete usta s slano vodo, bo natrijev klorid absorbiral odvečno tekočino v vaših ustih, zaradi česar bodo postala suha. Suho okolje v ustih ni več idealno za preživetje bakterij. Bakterije se bodo nato prenehale razmnoževati in sčasoma umrle.
Tukaj je nekaj možnih koristi grgranja s slano vodo za zdravje zob in ust:
1. Lajša zobobol
Če vas boli zob, ne morete takoj k zobozdravniku. Zdravniki ga lahko zdravijo šele, ko zob ne utripa več. Tako je grgranje s slano vodo lahko hiter način za zdravljenje zobobola.
2. Premagovanje vnetja grla
Grgranje s toplo slano vodo lahko lajša bolečine in srbenje zaradi vnetja grla (faringitis). Način delovanja je enak kot pri zdravljenju zobobola.
Kot je razloženo zgoraj, sol absorbira vodo v sluznicah. S to membrano je obloženo tudi naše grlo. No, membrana, ki se posuši, ni več idealna za preživetje bakterij in sčasoma smrt. Absorpcija te vode lahko pomaga tudi pri lajšanju posledic vnetja, tako da se grlo počuti bolj olajšano.
Laringitis, tonzilitis in druge težave z grlom lahko zdravimo tudi z grgranjem slane vode.
3. Odpravite zamašen nos
Grgranje s slano vodo lahko tudi lajša zamašen nos zaradi prehlada. Poleg ubijanja bakterij, ki povzročajo okužbo, ta raztopina slane vode tudi razredči sluz, ki se je nabrala v nosu.
Na ta način se bodo zmanjšale tudi težave z zamašenim nosom zaradi simptomov bronhitisa, okužb sinusov in alergijskih reakcij.
3. Znebite se slabega zadaha
Halitoza je medicinski izraz za slab zadah. To lahko povzročijo različne stvari, na primer določena hrana ali zdravstvene težave.
Grgranje s slano vodo lahko nevtralizira bakterije, ki povzročajo slab zadah zaradi hrane. Sol lahko spremeni pH v ustih, tako da zavira nastajanje bakterijskih mikroorganizmov, ki povzročajo slab zadah.
Če pa vašo težavo povzroča resnejša bolezen ali stanje, je to lahko učinkovito le začasno. Slab zadah, ki je zaplet bolezni, ne izgine takoj samo z grgranjem. Osnovno bolezen mora najprej zdraviti zdravnik, dokler ni končana.
4. Olajšajte boleče dlesni
Poleg premagovanja zobobola lahko grgranje z raztopino slane vode lajša tudi bolečine v dlesni zaradi gingivitisa.
Gingivitis je stanje, za katerega so značilne otekle, vnete in krvaveče dlesni zaradi bakterijske okužbe. Za zdravljenje vnetih dlesni je dobro grgrati vsak dan.
5. Premagovanje težav z jezikom
Včasih je jezik lahko pokrit z belo oblogo, če ga ne čistimo pridno. Ne skrbite še! Belo oblogo na površini jezika lahko odstranimo z grgranjem s slano vodo.
Grgranje s slano vodo lahko celo pozdravi opekline na jeziku. To je zato, ker lahko spojina natrijevega klorida pomaga zmanjšati bolečino in vnetje.
Vendar pa mora biti odmerek soli za zdravljenje težave z opeklinami jezika manjši od običajnega, da se stanje ne poslabša.
Kako uporabljati slano vodo za izpiranje ust
Obstaja več načinov za pripravo ali mešanje slane slane vode za grgranje. Lahko pa uporabite enega izmed najlažjih receptov, in sicer:
- V kozarcu tople vode (250 ml) raztopite 1/2 čajne žličke soli. Zmanjšajte na 3/4 žličke le, če zdravite opekline na jeziku. Uporabite čisto sol brez mešanice MSG ali drugih začimb.
- Grgrajte vsa usta in ga držite okoli prizadetega mesta 20-30 sekund.
- Ko končate, raztopite ustno vodico, ne pogoltnite je. Če želite premagati vneto grlo, pogoltnite le malo.
- Grgranje ponovite še enkrat in držite 30 sekund. Tako boste odstranili koščke hrane, ki so se zataknili v vrzeli v zobeh, in ubili bakterije, ki povzročajo zobne obloge.
- Stopite vodo za grgranje in končajte z umivanjem zob in uporabo zobne nitke ( nitkanje zob) .
Nekateri dodajo malo sode bikarbone v pol žlice tople slane vode. Lahko pomaga pri beljenju zob.
Druge sestavine, ki jih lahko kombiniramo s soljo, so vodikov peroksid, kokosovo olje, sok aloe vere, sezamovo ali sončnično olje. Vendar pa teh sestavin ni priporočljivo mešati brez predhodnega posvetovanja z zobozdravnikom.
Kolikokrat na dan lahko uporabite slano vodo kot ustno vodico?
Za čiščenje ust in zob lahko do štirikrat na dan sperete usta s slano vodo. Ta kuhinjska začimba je antibakterijska in je učinkovita pri ubijanju mikrobov, ki povzročajo različne težave z ustjo, dlesnimi in zobmi.
Sol je tudi izotonična in ne draži sluznice. Zato zobozdravniki praviloma uporabljajo tudi raztopine slane vode za izpiranje ust pacientom po ekstrakciji zob.
Preden uporabite to slano vodo za čiščenje ust, morate vedeti več stvari. Prvič, soli, vmešane v vodo, ne sme biti preveč, saj lahko v primeru prevelike uporabe škoduje telesu.
Ne pogoltnite veliko slane vode
Glede na medicinsko biokemijo Human Metabolism in Health and Disease grgranje slane vode in nato bruhanje ne bo povzročilo nobene škode. Vendar pa je uživanje velikih količin soli in pogosto lahko škodljivo za zdravje.
Zaužitje preveč slane vode lahko povzroči dehidracijo in celo bruhanje. Prevelik vnos soli na dolgi rok lahko poveča tudi tveganje za hipertenzijo ali visok krvni tlak.
Po sporočilu za medije indonezijskega ministrstva za zdravje omejite vnos soli na samo 1 čajno žličko na dan. Ta omejitev vključuje delež soli za grgranje, kuhanje in količino soli, ki jo vsebujejo vaši dnevni obroki/prigrizki.
Ali je bolje grgrati z ustno vodo ali slano vodo?
dr. Daniel L. Orr II, vodja oddelka za oralno kirurgijo na Las Vegas School of Dental Medicine, Združene države, pravi, da je topla slana raztopina boljša za čiščenje ust kot ustna voda.
Vendar pa je ljudem še vedno dovoljeno uporabljati ustno vodico. Dokler ustna voda ne vsebuje alkohola. Ustne vode z visoko vsebnostjo alkohola lahko dražijo dlesni in usta. Alkohol v ustni vodi lahko poveča tudi tveganje za zastrupitev pri otrocih, ki ga po nesreči spijejo. V nasprotju s slano vodo, ki je varna, če jo rahlo pogoltnete.
Najboljši način, da ugotovite, ali vaša ustna voda vsebuje alkohol, je izpiranje ust. Poskusite grgrati z ustno vodico kot običajno in jo držite v ustih več kot 1 minuto. Ali čutite pekoč občutek v ustih med grgranjem in potem, ko ga zavržete? Če je tako, to pomeni, da ima vaša ustna voda visoko vsebnost alkohola.
Dejstvo pa je, da si je kljub temu, da je bolje splakniti usta s komercialno ustno vodico ali slano vodo, vseeno treba redno umivati zobe za vzdrževanje ustne higiene. Ne pozabite biti tudi pridni nitkanje zob, da!
Prednosti soli poleg grgranja
Izkazalo se je, da ima sol poleg kuhanja, vzdrževanja in skrbi za ustno higieno še eno pomembno vlogo za telo. Kaj so oni?
1. Piling kože
Sol je piling, ki lahko odstrani odmrle kožne celice. Za pripravo naravnega pilinga lahko zmešate 1 čajno žličko soli z 1/2 skodelice gela aloe vere, ki vlaži kožo. Dodate lahko tudi 1-2 kapljici eteričnega olja sivke.
Premešajte, nato pa nanesite po celem telesu, medtem ko nežno masirajte. Po tem samo sperite z vodo.
2. Skrb za nohte
Kdo bi si mislil, da lahko ta kuhinjska začimba zdravi nohte? V salonih za nohte sol pogosto mešamo s toplo vodo in vašimi rokami in nogami kot vodo za kopel, da zmehčamo kožico pred pedikuro ali manikuro.
To mešanico lahko pripravite sami za nego nohtov. Če želite to narediti, v majhni posodi zmešajte eno čajno žličko soli, eno čajno žličko sode bikarbone, eno čajno žličko limoninega soka in pol skodelice tople vode. Dobro premešajte.
Nohte namočite v raztopini 10 minut, nato jih drgnite z mehko krtačo. Roke sperite in posušite z brisačo.
3. Za obrazne maske
Kombinacija soli in medu deluje protivnetno in lahko navlaži suho kožo. Oba delujeta za uravnoteženje proizvodnje olja in ohranjata zaloge vode v najglobljih plasteh kože.
Za pripravo testa za masko lahko uporabite mešanico dveh čajnih žličk drobno zmlete morske soli s štirimi žličkami surovega medu. Ko končate, zmes enakomerno nanesite na očiščeno in posušeno kožo. H izogibajte se očem. Pustite 10-15 minut.
Za izpiranje namočite krpo za pranje v toplo vodo in jo ožemite. Krpo za umivanje položite na obraz in jo držite 30 sekund, preden jo nežno obrišete.
S prsti odlepite vso preostalo suho masko, ki je še pritrjena. Obraz lahko tudi masirate s krožnimi gibi.
4. Umivanje nosu
Če doma nimate fiziološke raztopine za umivanje nosu, lahko naredite svojo alternativo s fiziološko raztopino. Orodja, ki jih boste potrebovali, so nejodirana sol, soda bikarbona in neti lonec. Če nimate neti lonca, ga zamenjajte s pipeto in plastično steklenico ali posodo.
Takole:
- V čisti majhni posodi ali kozarcu zmešajte 3 čajne žličke nejodiranih kuhinjskih sestavin in eno čajno žličko sode bikarbone.
- Čajno žličko mešanice soli in sode bikarbone vlijemo v skodelico čiste vode, ki smo jo prekuhali in ohladili.
- Po tem dajte fiziološko raztopino v neti lonec in si umijte nos.
Nos si umivate tako, da rahlo spustite glavo in jo nato nagnete v desno. Po tem vstavite konico neti lonca v desni nos. Stisnite pršilo in pustite, da voda uide v levo nosnico. To naredite največ enkrat na dan pred spanjem, da bo nos čist.