Glavoboli lahko prizadenejo vsakogar, kadarkoli in kjer koli. Simptomi glavobola, ki se pojavijo, se lahko razlikujejo tudi od osebe do osebe. Vendar ne dovolite, da bi glavoboli motili vaše običajne dejavnosti. Obstajajo različni načini za odpravo, premagovanje ali lajšanje glavobolov, ki jih lahko poskusite kot spodaj.
Različni načini in nasveti, kako se znebiti glavobola
Vzroki za glavobole in simptomi, ki jih ima vsaka oseba, so lahko različni. Včasih vzrok ni znan, vendar so glavoboli lahko tudi znak zdravstvenega stanja ali bolezni. Klinika Mayo pravi, da poznavanje razlike med temi vzroki in simptomi lahko pomaga vam in vašemu zdravniku pri določitvi vrste glavobola, ki ga doživljate.
Vsaka vrsta glavobola zahteva drugačno zdravljenje. Na primer, sekundarni glavobol se lahko umiri, ko se bolezen, ki ga povzroča, nadzoruje, ali pa se napetostni glavobol zmanjša, ko se stres ali napetost okoli vratu razbremeni.
Vendar pa poleg teh metod obstaja nekaj nasvetov, s katerimi lahko poskusite pomagati pri lajšanju, zmanjšanju ali celo ozdravitvi glavobolov, ki jih doživljate. Tukaj je nekaj načinov, nasvetov ali trikov, s katerimi se lahko hitro znebite glavobola:
1. Pijte več vode
Prednosti pitja zadostne količine vode so zelo raznolike, vključno z načinom zdravljenja glavobolov. S pitjem veliko vode je mogoče premagati dehidracijo. Nekatere študije pravijo, da je dehidracija pogost sprožilec za glavobole, vključno z migreno.
Poleg zmanjšanja glavobolov lahko pitje veliko vode pomaga preprečiti ponovitev glavobolov v prihodnosti. Da bi se to zgodilo, lahko vzamete s seboj steklenico vode, kamor koli greste, in jo nenehno pijete čez dan, še posebej, ko začnete začutiti žejo. Poleg tega lahko dehidracijo premagate s povečanjem uživanja hrane, ki vsebuje vodo.
2. Stisnite predel glave z ledom
Vir: Health Beauty Idea Ko se vam zaradi glavobola ali migrene vrti v glavi, je najhitrejši način za spopadanje z bolečino tako, da na čelo ali templje položite hladen obkladek. Hladni obkladki lahko zavirajo sproščanje vnetnih snovi, ki se premaknejo v glavo, in s tem zmanjšajo bolečino.
Če želite to narediti, lahko uporabite hladno, mokro krpo ali majhno vrečko napolnite z ledom in jo zavijete v mehko brisačo ali krpo. Obkladek položite na bolečo glavo 10-15 minut. Če želite to ponoviti, počakajte 15 minut.
3. Uporabite grelna blazina ali topel obkladek
Drugače je, če imate napetostne glavobole (napetostni glavoboli). Pri tej vrsti glavobola lahko uporabite grelno blazino (grelna blazina) v vratu ali zadnji strani glave kot način za zmanjšanje bolečine in lajšanje dolgotrajne mišične napetosti.
Če nimaš grelna blazinaTopel obkladek si lahko naredite sami z brisačo, namočeno v toplo vodo, ali steklenico, napolnjeno s toplo vodo. Poleg tega je lahko kopanje ali kopanje v topli vodi eden od načinov zdravljenja te vrste glavobola.
4. Izogibajte se pritisku na predel glave
Ko se pojavi glavobol, se čim bolj znebite odvečnega pritiska v predelu glave. Razlog je v tem, da glavobole včasih lahko sprožijo pretesna kravata za lase, preozek klobuk, nošenje predolgih ali premajhnih očal, nošenje bandane (naglavnega traku) med vadbo.
Sprostite kravato na predelu glave ali odstranite vse dodatke, ki so pritrjeni na glavo, dokler bolečina ne mine sama od sebe.
5. Počivajte v temnem ali temnem prostoru
Močna in utripajoča svetloba ali bleščanje računalniškega zaslona lahko povzroči tudi glavobole in migrene. Zato, če se glavobol poslabša, najprej vstanite s sedeža in počivajte na mestu z minimalno svetlobo.
Ugasnite luči in zaprite okna tako, da zaprete zavese. Naj bo vzdušje v sobi čim bolj umirjeno, stran od množice. Če ste zaradi dejavnosti zunaj hiše, je lahko nošenje sončnih očal način za lajšanje glavobolov brez zdravil.
6. Nehajte žvečiti
Če vas boli glava, se izogibajte žvečenju trde in lepljive hrane, vključno z žvečilnim gumijem. Ne samo, da bo to povzročilo bolečino v čeljusti, ampak lahko tudi poslabša vaš glavobol.
Študija je pokazala, da lahko žvečilni gumi sproži napade glavobolov, zlasti pri tipih tenzijskih glavobolov in migren. Zato morate prenehati s to razvado, ko vas boli glava, da bi pomagali pri zdravljenju teh simptomov.
7. Dovolj spi
Včasih je mogoče glavobole zdraviti preprosto z izboljšanjem vzorca spanja. Če je pomanjkanje spanja lahko eden od sprožilcev, je dovolj spanja lahko eden od načinov, da se znebite glavobolov brez zdravil. Ne samo to, dovolj spanja z redno rutino lahko tudi zmanjša pogostost ali celo prepreči glavobole v prihodnosti.
8. Raztezanje
Eden od vzrokov za glavobole je mišična napetost zaradi stresa ali drugih stanj. Zato je še en način za obvladovanje glavobola, ki ga lahko storite, sprostitev telesa in raztezanje.
Poleg raztezanja se lahko ukvarjate tudi s športi, ki lahko pomagajo pri lajšanju glavobolov, kot so joga, pilates, tai chi, pa tudi redna hoja.
9. Masaža glave
Drug način, da se znebite glavobola, je masaža glave, vratu in predela templjev. Tako kot raztezanje lahko tudi masaža teh predelov sprosti telo in pomaga pri lajšanju napetostnih glavobolov, ki jih povzroča stres.
Masažo proti glavobolu lahko naredite tako, da s kazalcem ali palcem masirate predel glave, ki boli. Nekaj sekund rahlo masirajte in ponovite, dokler bolečina ne pojenja.
10. Izboljšajte držo
Dobra drža lahko pomaga preprečiti napenjanje mišic in s tem zmanjša glavobole. Zato je eden od načinov ali nasvetov za obvladovanje glavobola brez zdravil izboljšanje in vzdrževanje drže.
Da ohranite to držo, lahko poravnate ramena in dvignete glavo, medtem ko vlečete trebuh in zadnjico, ko stojite. Ko sedite, pazite, da so vaša stegna vzporedna s tlemi in da glava ni nagnjena naprej.
11. Hrana za zdravljenje glavobola
Verjame se, da je uživanje določene hrane način za lajšanje glavobola. Obstaja več živil za lajšanje glavobola, ki jih lahko poskusite, in sicer zelenjava, oreščki, čokolada ali druge vrste živil, ki vsebujejo magnezij. Poleg hrane so lahko izbira za vas dodatki magnezija.
Magnezij naj bi telesu pomagal sprostiti krvne žile, tako da kri in kisik dotokata možgane. Zaužitje teh živil naj bi zmanjšalo pogostost migren, vključno z migrenami ali glavoboli med menstruacijo.
12. Pijte vroč čaj ali kavo
Za ljubitelje čaja in kave te metode zagotovo ne gre zamuditi, da se znebite glavobola. Za čaj ali kavo, ki vsebuje kofein, trdijo, da lahko lajšata glavobole.
Ko pride do glavobola, telo sprosti adenozin, ki povzroči razširitev krvnih žil v glavi, kar povzroča bolečino. Vnos kofeina pomaga zožiti razširjene krvne žile. Vendar bodite pozorni tudi na raven kofeina, ki ga zaužijete, saj lahko prekomerno uživanje kofeina sproži tudi glavobole.
13. Delati akupunkturo
Akupunktura je vrsta tradicionalne medicine, ki izvira iz Kitajske. Akupunktura deluje tako, da tanke igle zabadajo v določene točke na telesu.
Študija kaže, da je akupunktura lahko dober način za lajšanje kroničnih glavobolov in migren. Igla, ki pritiska na določeno območje, lahko spodbudi živce, da sproščajo endorfine.
14. Opravljanje fizikalne terapije
Nekoliko drugačen od drugih vrst glavobolov. Vrsta glavobola cervikogena se lahko pozdravi le s fizikalno terapijo. Glavobol cervikogena vključno z vrsto sekundarnega glavobola, ki se začne v predelu vratu, čuti pa se le v glavi.
Fizikalne vaje, ki se običajno izvajajo, so premikanje glave in vratu, gibljivost sklepov, moč in vzdržljivost mišic v notranjosti vratu.
15. Jemanje zdravil za lajšanje glavobola
Če vam zgornje metode še vedno ne morejo olajšati glavobola, lahko počivate in vzamete zdravila proti glavobolu, kot so aspirin, ibuprofen, paracetamol in druga. Ta zdravila proti glavobolu so na voljo v lekarnah in jih lahko kupite v prosti prodaji brez zdravniškega recepta.
Če pa je glavobol tako moteč ali ga spremljajo drugi simptomi, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, da dobite ustreznejše zdravilo na recept ali drugo zdravljenje, ki ustreza vašemu stanju.
Poleg zgornjih metod lahko preizkusite tudi različna naravna zdravila za glavobole, ki jih zlahka najdete doma. Nekatera od teh naravnih zdravil, kot je ingver, kuhana z vodo ali uporabljajo eterična olja. Poleg tega se izogibajte tudi različnim slabim življenjskim slogom, ki lahko v vas sprožijo preglavice, kot so uživanje alkohola, kajenje, stres ali preskakovanje obrokov.