Za večino ljubiteljev kave menstruacija ni razlog za prenehanje kavnega rituala. Poleg tega mnogi pravijo tudi, da lahko pitje kave med menstruacijo pomaga pri lajšanju različnih nadležnih simptomov PMS. Je to prav? Pravzaprav, ali je v redu, da ženske med menstruacijo pijejo kavo?
Učinki pitja kave med menstruacijo na zdravje žensk
Pitje kave med menstruacijo morda ni problem, če je le zmerno.
Vendar pa kava vsebuje kofein, ki je precej visok. V eni skodelici kuhane črne kave (kuhane kave) je približno 95-200 mg kofeina. Čeprav lahko zagotovi val energije za vaše dejavnosti, lahko kofein vpliva na stanje vašega telesa med menstruacijo. Še posebej, če ste vključevali ljudi, ki so občutljivi na kavo.
Tu je številna tveganja za neželene učinke, ki se lahko pojavijo, če pijete kavo med menstruacijo:
1. poslabša menstrualne bolečine
Kofein deluje tako, da zoži žile, zaradi česar pretok krvi po telesu ni gladek. Pomanjkanje pretoka krvi v trebušne mišice maternice bo prekinilo oskrbo s kisikom, kar lahko povzroči poslabšanje bolečine in trebušnih krčev.
Poleg tega se zmanjša tudi vnos oksigenirane krvi v možgane. To lahko povzroči močnejši glavobol.
2. Želodec je bolj napihnjen in neprijeten
Kisla kava bo povzročila napihnjen želodec in povečala tveganje za želodčno kislino. Ko se želodčna kislina dvigne, se bodo pojavile različne prebavne motnje, od pekočega občutka v želodčni jami, polnega želodca do občutka slabosti. Še huje je, če pijete kavo, preden je vaš želodec poln. Seveda vam bo zaradi tega pogoja še bolj neprijetno, ko pride mesečni gost.
3. Naj bo razpoloženje manj dobro in se nagibajte k občutku tesnobe
Ne samo to, pitje kave med menstruacijo bo vplivalo na vaše razpoloženje in vas lahko dodatno zaskrbi. To je bilo dokazano celo v študiji, objavljeni v Journal of Women's Health, ki je razkrila, da so ženske, ki pogosto pijejo kavo med menstruacijo, ponavadi slabe volje in so bolj zaskrbljene.
4. Nespečnost in pomanjkanje počitka
Ustrezen počitek je pomemben ključ za lajšanje simptomov PMS in menstrualnih bolečin. Na žalost, če še naprej pijete kavo med menstruacijo, vam lahko stimulativni učinek kave, ki vas naredi bolj budne in »pismene«, oteži dobro spanje, tudi nespečnost. Po drugi strani pa lahko nespečnost poslabša vaše pritožbe.
Kaj je bolje namesto pitja kave med menstruacijo?
Dokler je ne zaužijemo preveč, lahko kavo še vedno uživamo med menstruacijo. Ne pozabite pa si privoščiti dovolj počitka in spanja, da se vaše telesno stanje ne zmanjša.
Kar je treba razumeti, ženskam dejansko svetujemo, naj zmanjšajo vnos kofeinskih pijač med menstruacijo. Namesto skodelice kave pijte več vode ali elektrolitov, da nadomestite izgubljeno telesno tekočino.
Prav tako lahko jeste sveže sadje, kot so avokado, banana in papaja, ki lahko pomagajo premagati menstrualne simptome. Nič hudega, če izberete različico s sokom.
Poleg tega lahko izberete tople napitke iz mešanice začimb, kot so ingverjev čaj, cimetov čaj in zeleni čaj. Poskusite izbrati čaj, ki vsebuje zelo malo kofeina, da ne bo povzročil enakih stranskih učinkov kot kava.