Ko se alergija izbruhne, lahko takoj poiščete zdravila za zdravljenje simptomov. Antihistaminiki ali steroidi so učinkoviti kot zdravila proti alergijam. Lahko pa ste dejansko previdni, če vzamete nekatera zdravila iz naravnih sestavin.
Seznam živil in naravnih sestavin za zdravila proti alergijam
Alergije so reakcije imunskega sistema na tuje snovi (alergene), ki so dejansko neškodljive. Ko je telo izpostavljeno alergenom, imunski sistem sprošča protitelesa in kemikalije, ki povzročajo srbenje, izpuščaje, kihanje in druge simptome alergije.
Naravne sestavine, ki veljajo za zdravila proti alergijam, pravzaprav same ne odpravijo alergij. Alergije so stanja, ki jih ni mogoče popolnoma pozdraviti. Vendar pa lahko zdravila in naravne sestavine pomagajo lajšati simptome.
Snovi v naravnih sestavinah lahko tudi pomagajo imunskemu sistemu, da postane manj občutljiv na alergene. Kljub temu ga ne smete pretirano uporabljati, saj obstajajo tudi naravne sestavine, ki lahko povzročijo alergije.
Na splošno so naslednje sestavine in živila, ki veljajo za naravna zdravila proti alergijam.
1. Jogurt
Jogurt je lahko močan naravni antihistaminik zaradi visoke vsebnosti probiotikov. Raziskovalno poročilo iz leta 2015 navaja 23 študij, ki se strinjajo, da probiotiki pomagajo zmanjšati simptome alergijskega rinitisa.
Antihistaminiki delujejo tako, da ustavijo pretiran odziv imunskega sistema na alergene. V tem primeru bi lahko probiotiki, bogati z dobrimi bakterijami, pripomogli k zmanjšanju odziva imunskega sistema na alergen, ki je bil pred tem pretiravan.
2. Operite
Živila, bogata z vitaminom E, lahko zmanjšajo vnetje, ki ga povzročajo alergeni. Eno izmed živil, ki vsebuje veliko vitamina E, je kuaci (sončnična semena).
Antioksidanti v tem naravnem zdravilu proti alergijam lahko tudi preprečijo poškodbe celic zaradi sproščanja prekomernega histamina. Vendar bodite previdni, če ste alergični na oreščke ali semena. Beljakovine v somu so lahko podobne tistim, ki sprožijo vaše alergije.
3. Ananas in papaja
Če ste alergični na prah, pršice ali druge alergene, ki povzročajo vnetje dihalnih poti, lahko uživanje ananasa in papaje pomaga ublažiti simptome. To je zato, ker sta oba bogata z encimom, imenovanim bromelain.
Bromelain ima močne protivnetne lastnosti. Študija je celo pokazala, da lahko ta encim zmanjša resnost simptomov astme z zaviranjem vnetne reakcije, ki se pojavi v telesu.
4. Čili, komarček in wasabi
Začinjena hrana in začimbe, kot so čili, wasabi in koromač, so nekateri primeri naravnih dekongestivov. Pri zdravljenju so dekongestivi zdravila, ki lahko lajšajo zamašen ali izcedek iz nosu, ki je simptom alergij.
Občutek začinjenosti teh naravnih začimb lahko spodbudi celice v dihalih, da se znebijo odvečne sluzi. Posledično se tudi nos počuti bolj olajšano, ker je večina sluzi, ki ga zamaši, izstopila.
5. Guava
Guava je zaradi vsebnosti vitamina C znana kot naravno zdravilo za zdravljenje simptomov alergij, kot sta srbenje in kihanje. Glede na študije v Revija za mednarodne raziskave, dodatni vnos vitamina C pomaga lajšati te simptome.
Čeprav učinek še ni drastičen, lahko vitamin C zmanjša sproščanje histamina. Histamin je naravna spojina, ki jo proizvaja imunski sistem in je vzrok za simptome, ki se pojavijo med alergijsko reakcijo.
6. Čebula in paradižnik
Naravna zdravila proti alergijam so tudi v vaši kuhinji, na primer čebula in paradižnik. Oba sta bogata z naravnimi snovmi, imenovanimi bioflavonoidi. Ta snov je antioksidant, ki pomaga zaščititi telesne celice pred poškodbami.
Bioflavonoidi imajo tudi potencial za stabilizacijo telesnih celic, ki pretirano reagirajo, ko so izpostavljene alergenom. Zato poskusite dodati ti dve naravni zdravili v svoj kuharski meni za zdravljenje simptomov alergij, kot so kihanje, srbečica kože in drugo.
7. Zelena listnata zelenjava
Zelena listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt in ohrovt, vsebuje veliko magnezija. Magnezij lahko pomaga pri lajšanju simptomov s sprostitvijo mišic dihalnih poti. To je koristno za preprečevanje napadov astme, ki jih sprožijo alergije.
8. Živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami
Med alergijsko reakcijo vaše telo doživi tudi vnetje, za katerega je značilna oteklina in pordelost na različnih delih telesa.
Začetek študije v reviji Allergology InternationalProtivnetne lastnosti omega-3 maščobnih kislin so zelo koristne pri lajšanju simptomov astme in drugih oblik alergij.
Omega-3 maščobne kisline najdete iz spodnjih virov.
- Mastne ribe in različne morski sadeži, zlasti lososa, skuše in tune.
- Oreščki in semena, kot so chia semena, soja, fižol in mandlji.
- Rastlinska olja, kot so olje kanole, sojino olje in avokadovo olje.
- Živila, obogatena z omega-3 maščobnimi kislinami ali dodatki.
9. Spirulina
Spirulina je modro-zelena alga, ki raste v vodi. Poleg tega, da je znan kot superhrana Ker je spirulina bogata s hranili, lahko postane tudi naravno zdravilo za alergije, saj lahko zavira sproščanje kemikalij, ki povzročajo simptome alergije.
Različne naravne sestavine zgoraj ne bodo popolnoma odpravile alergij. Vendar pa lahko koristne sestavine v njem pomagajo zmanjšati resnost simptomov.
Ne smemo pozabiti tudi, da bo sestavina koristna le, če je ne zaužijemo preveč. Uravnotežite ga z drugimi sestavinami hrane, ki niso nič manj raznolike, da telo dobi svoje prehranske potrebe.