Ljudje so se začeli zavedati zdravstvenih težav, predvsem glede debelosti in telesne teže, tako da se je pojavilo veliko vrst diet, ena izmed njih je prehrana po krvni skupini. Oglejte si naslednje prehranske dodatke za krvno skupino.
Kakšna je prehrana po krvni skupini?
Dieta s krvno skupino je vrsta prehrane, ki ljudem svetuje, naj jedo določeno hrano glede na njihovo krvno skupino: A, B, O ali AB.
To dieto je razvil zdravnik naturopat Peter J. D'Adamo v svoji knjigi z naslovom "Jejte pravilno 4 Vaša vrsta: Individualna rešitev za dieto za krvno skupino”.
D'Adamo trdi, da vsaka krvna skupina različno prebavlja hrano. Prepričan je, da lahko uživanje napačne hrane negativno vpliva na telo.
Ti učinki vključujejo upočasnitev presnovnih procesov v telesu, napenjanje in celo povzročanje nekaterih bolezni, kot je rak.
Kakšna živila uživajo posamezne krvne skupine?
Kot pravi D'Adamo, je to odvisno od vaše krvne skupine, zato ima vsaka krvna skupina svojo vrsto hrane. Spodaj je razlaga.
1. Krvna skupina A
Dobra prehrana za krvno skupino A je po njegovem skoraj enaka načelu vegetarijanstva. Tej skupini ni priporočljivo jesti veliko mesa, mlečnih izdelkov, rdečega fižola in pšenice.
Ker imajo ljudje s krvno skupino A ponavadi občutljiv imunski sistem, potrebujejo živila, ki lahko podpirajo imunski sistem. Na primer ekološka in sveža živila, kot so sadje, zelenjava, oreščki, morski sadeži, zrna in semena.
Medtem ko so najboljša živila za hujšanje za lastnike krvne skupine A živila, ki vsebujejo rastlinsko olje, sojo, zelenjavo in ananas.
2. Krvna skupina B
Krvna skupina B je vsejed, ki poje vse. Ko ste na dieti, se krvna skupina B izogiba uživanju piščanca, arašidov, koruze, sezama, ajde in pšenice.
D'Adamo je tudi dejal, da je treba skupino B spodbujati k uživanju več zelenjave, nekaterih vrst mesa in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Natančneje, vrste hrane so:
- polno meso (razen piščanca),
- mlečno mleko,
- zrna,
- oreščki razen arašidov,
- grah,
- tudi zelena zelenjava
- sadje.
Vendar pa so najboljša hrana za hujšanje za tiste s krvno skupino B zelena zelenjava, jajca, jetra, čaj, divjačina in sladki koren.
3. Krvna skupina O
Krvna skupina O je skupina z visoko vsebnostjo beljakovin. Živila, ki so dobra za uživanje, so meso, ribe, zelenjava in sadje. Za razliko od ostalih treh krvnih skupin ima skupina O omejitve pri uživanju pšeničnih izdelkov.
To je zato, ker lahko lektini, ki jih vsebujejo pšenični izdelki, vplivajo v obliki upočasnitve metabolizma pri ljudeh s krvno skupino O.
Poleg tega živila, ki se jim je prav tako treba izogibati, so koruza, som, jegulja, orehi, jajčevci in beli krompir. Ljudem s pozitivno rezus skupino O odsvetujemo uživanje borovnic, banan in papaje.
Po drugi strani pa so najboljša živila za dieto s krvno skupino O morski sadeži, sol, jetra, rdeče meso, ohrovt, špinača in brokoli.
4. Krvna skupina AB
Krvna skupina AB je mešanica prehrane treh krvnih skupin z zmernimi količinami. Ljudje, ki imajo to krvno skupino, imajo običajno nizko želodčno kislino. Živila, ki so dobra za uživanje, vključujejo:
- piščančje meso,
- morski sadeži,
- mlečno mleko,
- vedeti,
- grah,
- oreščki,
- zrna,
- zelenjava in
- sadje.
Živila, ki so prepovedana, so rdeče meso, rdeči fižol in ajda. Medtem so živila, ki so dobra za hujšanje za tiste s krvno skupino AB, koruza, mlečno mleko, zelena zelenjava, alge in ananas.
Različne vrste mleka in razlike v njihovi vsebnosti hranil
Različne prednosti in slabosti prehrane s krvno skupino
Diete po krvni skupini ni mogoče ločiti od prednosti in slabosti. Nekateri se strinjajo, da lahko prilagajanje prehrane glede na krvno skupino dobro vpliva na telo. Obstajajo tudi tisti, ki zanikajo, da dieta po krvni skupini ne daje učinkovitih rezultatov.
Plus, ta dieta poudarja, da ima vsak drugačno delo in potrebe telesa. Zato bo tudi dietni program, ki se izvaja, drugačen.
Ta dieta tudi predlaga bolj aktivno gibanje in ne zanašanje le na omejitve nekaterih vrst hrane. Tudi nekateri poročajo, da so uspešno shujšali z dieto po krvni skupini.
Po drugi strani pa ni bilo nobene znanstvene raziskave, ki bi resnično dokazala, da bodo nekatera živila imela različne učinke glede na krvno skupino.
Številne študije so namreč pokazale, da imajo ljudje z določenimi krvnimi skupinami večje ali manjše tveganje za bolezen. Vendar pa premagovanje z dieto nima učinka.
Tudi večina nutricionistov te diete ne priporoča. Ker nekatera živila, ki jih je treba omejiti, vključujejo vsakodnevna osnovna živila, ki se jim je težko izogniti in jih telo seveda zelo potrebuje.
Torej, ali lahko naredite to dieto?
Poleg prednosti in slabosti ni nič narobe, če želite poskusiti to dieto. Vendar pa je treba prehrano še vedno prilagoditi stanju vašega telesa.
Vaša krvna skupina vam na primer svetuje, da jeste več beljakovin. Na žalost se morajo tisti, ki imajo sladkorno bolezen, še vedno izogibati tveganim živilom, kot so mlečni izdelki in meso.
Poleg tega, če je cilj shujšati, morate še vedno upoštevati smernice zdrave prehrane, v idealnem primeru uživajte hrano z nizko vsebnostjo maščob in malo soli.
Za najboljšo rešitev se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom. Tako lahko ugotovite, kakšna prehrana je prava za vaše telo.