Prekomerna telesna teža in debelost sta različni. Preprosto povedano, debelost je hujša od debelosti. Debeli ljudje niso nujno debeli, vendar so debeli ljudje zagotovo debeli. Kakšna je torej razlika med prekomerno telesno težo in debelostjo?
Razlika med prekomerno telesno težo in debelostjo
Mnogi ljudje mislijo, da je prekomerna telesna teža isto kot debelost. Pravzaprav imata ti dve težavi s težo svoje značilnosti.
Spodaj so številne razlike med prekomerno telesno težo in debelostjo, ki jih morate poznati, da dobite pravo zdravljenje.
1. Vzrok
Izraza prekomerna telesna teža in debelost se nanašata na telesno težo, ki je večja od tiste, ki se za določeno višino šteje za normalno ali zdravo.
Prekomerna telesna teža je stanje, ko lahko prekomerno telesno težo povzroči več stvari, in sicer:
- kopičenje telesne maščobe,
- odvečne mišice, kosti, oz
- vodna maščoba.
Medtem so ljudje z debelostjo običajno posledica odvečne maščobe v telesu, zlasti maščobe v predelu trebuha (visceralno).
2. Omejitev indeksa telesne mase (ITM).
Poleg vzrokov je druga razlika med debelostjo in prekomerno telesno težo meja indeksa telesne mase (ITM), ki velja za normalno. Prekomerna telesna teža in debelost se merita z ITM. Izračuna se na podlagi teže in višine.
Trik je, da svojo težo v kilogramih delite s kvadratom višine v metrih. Na primer, imate težo 58 kilogramov in višino 1,6 metra.
To pomeni, da je vaš BMI mogoče izračunati kot 58 1,6 × 1,6, kar vam bo dalo okoli 22,65.
Ta indeks telesne mase se nato uporablja za ugotavljanje, ali imate prekomerno telesno težo ali debelost. Spodaj je razporeditev številk BMI, ki se lahko uporabijo kot merilo za razlikovanje med maščobo in debelostjo.
- >18,5 (tanek ali premajhna teža)
- 18,5 – <25 (normalno)
- 25 – <30 (prekomerna ali prekomerna teža)
- >30 (debele)
Ne samo to, indeks telesne mase pri debelosti je nato razdeljen na več spodnjih razdelkov.
- 30 – <35 (debelost 1. razreda)
- 35 – <40 (razred debelih 2)
- >40 (tretja stopnja ali huda debelost)
Iz teh številk je razvidno, da je debelost opredeljena kot težje stanje kot debelost.
3. Zapleti
V bistvu sta prekomerna teža in debelost enako slaba učinka. Razlog, oba sta označevalca, da ima telo odvečno maščobo. Kljub temu imajo debeli ponavadi več kopičenja maščobe kot prekomerno telesno težo.
Zato so lahko zapleti zaradi debelosti in prekomerne teže razlika med obema. Obstajajo tudi številni zapleti debelosti, ki se lahko pojavijo pri bolnikih, vključno z:
- bolezni srca in ožilja, kot so bolezni srca in možganska kap,
- sladkorna bolezen,
- mišično-skeletne bolezni, zlasti osteoartritis, in
- nekatere vrste raka, kot so rak jajčnikov, prostate in jeter.
Čeprav sta drugačni, lahko prekomerna teža in debelost povzročita resne težave, če ju ne nadzorujemo. Če menite, da imate prekomerno telesno težo, poskusite najprej izmeriti obseg pasu in se nato posvetujte z zdravnikom.
Zdravljenje prekomerne telesne teže in debelosti
Ko vemo, kakšna je razlika med maščobo in debelostjo, je čas, da vemo, kako se spopasti s tema dvema težavama. Z ustanovitvijo Svetovne zdravstvene agencije WHO lahko prekomerno telesno težo in debelost preprečimo s spremembo življenjskega sloga, da postanemo bolj zdravi.
Eden od glavnih ključev za premagovanje teh dveh pogojev je biti v podpornem okolju in skupnosti. Izkazalo se je, da je to prispevalo k spremembi zdravega načina življenja.
Nekatere stvari, ki jih lahko storite za premagovanje debelosti, so:
- omejevanje vnosa sladkorja in maščob
- povečati porabo sadja, zelenjave, oreščkov in semen ter
- redno vadite vsaj 30 minut na dan.
Posvetujte se s strokovnjakom za prehrano
Zgornji načini so potrebni za hujšanje in izgorevanje odvečne maščobe, ki povzroča prekomerno telesno težo in debelost. Morda boste potrebovali tudi pomoč nutricionista pri oblikovanju menija, ki ustreza vašemu stanju.
Tako telesu ne bo manjkalo hranilnih snovi, vključno z vitamini in minerali, ko boste poskušali omejiti vnos določene hrane.
Če imate dodatna vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom ali nutricionistom, da boste našli pravo rešitev za vas.