Seks je eden od pomembnih dejavnikov, ki zagotavljajo kakovost vašega odnosa s partnerjem. Žal človekov spolni nagon ni vedno na isti ravni. Vzponi in padci spolnega nagona so lahko težava, še posebej, če vi ali vaš partner menite, da je to oviralo vaše poslovanje v postelji. No, brez skrbi, ta članek bo priporočil različne načine za naravno povečanje spolnega nagona brez potrebe po medicinskih zdravilih.
Kako naravno povečati strast s hrano
Zmanjšan libido ali spolni nagon je pogosto stanje, ki ga ima večina ljudi.
Zmanjšan spolni nagon lahko povzročijo različni dejavniki, od težav v odnosih, spolnih zdravstvenih stanj, stresa do prisotnosti nekaterih bolezni.
Običajno je resne težave z libidom mogoče zdraviti z zdravili ali dodatki. Vendar pa obstajajo tudi naravni načini, s katerimi lahko poskusite vzbuditi svojo spolno željo.
Ste že kdaj slišali za stavek "Si to, kar ješ"? No, izraz velja tudi za spolni nagon.
Ne da bi se tega zavedali, lahko hrana in pijača, ki vstopijo v telo, vpliva na vaš spolni libido, veste!
Spodaj si oglejte vrsto živil, ki ustvarjajo spolni libido:
1. Čokolada
Čokolada je živilo, ki ni znano le po svojem slastnem okusu, ampak je tudi koristno za zdravje telesa.
No, čokolada je lahko tudi izbira hrane za tiste, ki želite povečati spolno vzburjenje.
Glede na članek iz British Journal of Clinical PharmacologyTa sladek prigrizek lahko pomaga telesu pri sproščanju kemičnih spojin, kot so serotonin, endorfini in dopamin.
Te spojine v možganih lahko zagotovijo občutek užitka in sreče.
To se seveda lahko izboljša razpoloženje vas kot celoto, da se lahko seks s partnerjem počuti bolj prijetno.
2. Sadje
Na drug način morate poskusiti povečati spolni nagon (seks) seveda je redno uživanje sadja.
Verjame se, da več vrst sadja povečuje vaš libido, ena od njih je avokado.
Po poročanju spletne strani Penn Medicine avokado vsebuje vitamin B6, za katerega se domneva, da lahko zmanjša simptome PMS pri ženskah.
To lahko pomaga ženskam, da se počutijo "razpoloženje"ljubiti se.
Ne samo za ženske, vsebnost vitamina B6 lahko tudi poveča raven testosterona pri moških, kar vpliva na njihov spolni libido.
Poleg avokada obstajajo tudi drugi sadeži, za katere je znano, da povečujejo vaš spolni nagon, kot so jagode, banane in lubenica.
3. Pokrovače
Pokrovače so edinstvene morski sadeži ki je mnogim priljubljena. Očitno je uživanje školjk tudi način, da vzbudite vaš spolni nagon, veste!
Glede na stran SCNM Patient Care so školjke živilo, bogato s cinkom.
Cink je koristen za povečanje proizvodnje testosterona pri moških in ženskah, tako da se bo spolno vzburjenje samodejno povečalo.
4. Začinjena hrana
Kdo ima rad začinjeno hrano? Dobra novica za vse ljubitelje začinjene hrane, saj naj bi vsebnost kapsaicina v čiliju pomagala hitro povečati spolni libido.
To je razkrila študija revije Biotehnika in histokemija.
Posledično se je pri odraslih podganah po nizkem odmerku kapsaicina povečala raven testosterona.
5. Vitamin D
Prav tako lahko povečate vnos vitamina D kot način za naravno povečanje ali vzbujanje spolnega nagona.
Glede na študijo iz Mednarodni časopis za endokrinologijoDomneva se, da vitamin D poveča raven testosterona v telesu.
Da bi zadostili dnevnim potrebam po vitaminu D, ga lahko dobite iz različnih virov hrane, kot so:
- ribe, kot so losos, sardele in skuša,
- Rdeče meso,
- piščančja in goveja jetra,
- jajčni rumenjak in
- mleko.
Poleg hrane lahko raven vitamina D v telesu povečate tudi s sončenjem.
6. Ginseng
Uživanje ginsenga je že dolgo veljalo za učinkovit način za naravno povečanje spolnega vzburjenja.
Na podlagi informacij iz revije Pregledi spolne medicineGinseng se že dolgo uporablja za zdravljenje erektilne disfunkcije pri moških in nizkega libida pri ženskah po menopavzi.
7. Žafran
Žafran je cvet, za katerega se domneva, da ima različne koristi za zdravje.
Žafran lahko uporabite tudi kot naravni način za hitro povečanje spolnega libida.
Članek iz revije Psihofarmakologija je navedel, da so moški, ki so jemali 30 miligramov (mg) žafrana 4 tedne, doživeli izboljšanje erektilne funkcije.
Medtem pa še ena študija iz revije Človeška psihofarmakologija dokazuje, da lahko žafran pomaga pri premagovanju spolnih težav pri ženskah.
Spolne težave pri ženskah, ki se izboljšajo po zaužitju žafrana, so nizek libido, premalo vaginalnega maziva do bolečine med seksom.
Različni načini za naravno vzbujanje spolnega vzburjenja
Ne samo s prilagajanjem prehrane, svetujemo vam tudi, da spremenite svoj življenjski slog, da povečate spolni libido.
Razlog je v tem, da imajo fizično in psihično zdravstveno stanje pomembno vlogo pri tem, kako visoko je vaše spolno vzburjenje.
Tukaj je nekaj nasvetov, s katerimi lahko hitro povečate libido:
1. Obvladovanje tesnobe
Stres in tesnoba sta eden od dejavnikov, ki lahko destabilizirata vaše spolno vzburjenje.
Članek iz Pregledi spolne medicine izjavil, da se je izkazalo, da sta nizka raven stresa depresija in anksioznost, ki lahko zmanjšata libido in povečata tveganje za spolno disfunkcijo.
Zato lahko učenje obvladovanja stresa in tesnobe močno vpliva na vaš libido ali spolni nagon.
Poskusite si vzeti čas za usmerjanje svojih hobijev sredi svojega napornega življenja, meditirati ali se posvetovati s psihologom, če so težave, s katerimi se soočate, precej hude.
2. Dovolj spi
Zaposlenost vam pogosto vzame čas, tako da se čas spanja skrajša, ne da bi se tega zavedali. Pravzaprav je pomanjkanje spanja lahko vzrok za zmanjšan spolni nagon.
Poleg tega je slaba kakovost spanja izpostavljena povečanemu stresu. Kot je razloženo zgoraj, ima stres velik vpliv na raven libida osebe.
Zato je nastavitev dobrega urnika spanja pomembna kot način za povečanje spolnega nagona.seks) ti seveda.
3. Izboljšajte kakovost odnosa s partnerjem
Poleg tega, da se osredotočite na to, kako vzbuditi spolni nagon, poskusite najprej biti pozorni na stanje vašega odnosa s partnerjem.
Kaj pa intimnost? Sta se s partnerjem v zadnjem času veliko kregala? Ne da bi se tega zavedali, imajo razmere v romantičnem razmerju tudi pomembno vlogo pri zmanjšanju vašega spolnega libida.
Ne skrbite, stvari lahko spremenite tako, da se naučite graditi odprto komunikacijo s partnerjem.
Poskusite lahko tudi nove stvari, kot je skupni piknik v parku ali načrtovanje večerja romantično obogatiti barvo vašega odnosa z njim.
4. Osredotočite se z predigra
Mnogi ljudje pozabljajo na pomen predigre kot dela seksa.
ker predigra Dober lahko poveča intenzivnost človekove strasti, tako da je spolna penetracija bolj prijetna.
Glede na članek iz Časopis za spolno in zakonsko terapijo, približno 18 % žensk doseže orgazem samo z redno penetracijo.
Medtem je 33,6 % žensk poročalo, da je stimulacija klitorisa pomembna za dosego orgazma. Zato predigra zelo pomembno, predvsem za ženske.
Pri moških se poskušajte ne muditi in več časa posvetite razvajanju žensk predigra. Ta metoda je zagotovo učinkovita pri ženskah, ki lažje doživijo orgazem.
5. Redno telovadite
Drug način za naravno povečanje spolnega nagona je redna vadba.
Študija iz revije Klinična endokrinologija pojasnila, da so moški s prekomerno telesno težo ali debelijo bolj izpostavljeni zmanjšanju ravni testosterona in neplodnosti.
Zato lahko vadba posredno poveča vašo raven testosterona z ohranjanjem vaše idealne telesne teže.
Poleg tega vadba pomaga povečati vzdržljivost, tako da lahko dlje zdržite v postelji.
6. Izogibajte se kajenju, drogam in prekomernemu uživanju alkohola
Nezdrav življenjski slog na dolgi rok tvega znižanje spolnega libida.
To vključuje kajenje, zlorabo drog in prekomerno uživanje alkohola.
Če opustite zgornje slabe navade, lahko izboljšate svoje splošno zdravstveno stanje in hkrati povečate spolni libido.
Izkazalo se je, kako povečati spolni nagon ni tako težko, kot si predstavljate, kajne?
Ključno je, da uredite prehrano, živite zdrav način življenja in ne pozabite dati prednost intimnosti in harmoniji odnosa s partnerjem.