Menstruacijo imajo vse ženske vedno vsak mesec. Vsak mesec pa menstruacijo vedno spremljajo bolečine v trebuhu in včasih celo oslabijo telo, tako da zlahka zbolimo. Če to pogosto doživljate, se vam bo zagotovo porodilo vprašanje: kaj pravzaprav povzroči, da ženska med menstruacijo zlahka zboli?
Zakaj ženske med menstruacijo zlahka zbolijo?
Za večino žensk lahko menstruacija v trenutku spremeni razpoloženje. Kako to? Ko imate menstruacijo, se vaše telo nenadoma počuti šibko, boli vas želodec in pogosto celo poslabša zdravje vašega telesa, tudi vi ste dovzetni za bolezni.
Glavobol, zvišana telesna temperatura, gripa in kašelj so nekatera stanja, ki jih ženske pogosto doživljajo med menstruacijo. Končno, zaradi tega ste ves dan godrnjavi, ker moti vse načrte, ki so bili lepo urejeni.
Če doživite to, še ne paničarite. Po besedah dr. Nieca Goldberg, medicinska direktorica v Centru za zdravje žensk Joan H. Tisch pri NYU Langone Medical Center, navaja, da je oslabljeno telesno stanje, ki povzroča bolečino med menstruacijo, posledica hormonskih sprememb v telesu.
Razlog je, da se z vstopom v menstruacijo raven hormona estrogena v telesu zmanjša. Dejansko ima estrogen vlogo pri aktiviranju dela možganov, ki uravnava bolečino. Zato, nižja kot je raven estrogena v telesu, šibkejša je sposobnost možganov za lajšanje bolečin.
Poleg tega obstaja še eno mnenje, ki pravi, da je vzrok, da ženska med menstruacijo zlahka zboli, posledica sproščanja prostaglandinov, ki so kemikalije, ki povzročajo krčenje maternice, da med menstruacijo izloči kri.
Proizvodnja prostaglandinov v telesu se običajno poveča ob vstopu v menstruacijo, cilj je iztisniti kri iz maternice. No, to povečanje prostaglandinov lahko sproži želodčne krče, drisko, slabost, bruhanje in druge neprijetnosti.
Poleg tega naj bi imeli prostaglandini vlogo pri dvigu in padcu telesne temperature. Morda je to eden od razlogov, zakaj imajo ženske med menstruacijo vročino.
Kako preprečiti bolečino med menstruacijo?
Pravzaprav bo bolečina, ki se pojavi samo med menstruacijo, po koncu menstruacije izginila sama od sebe. Nič pa ni narobe, če želite preprečiti bolezen, da bo telo med menstruacijo ostalo fit. Nekateri načini, kako to lahko storite, so:
1. Poznajte svoj čas menstruacije
Prvi korak, ki ga lahko storite, da preprečite, da bi bolečina vstopila v menstruacijo, je prepoznati svoj menstrualni vzorec. Torej morate vedeti, kdaj se začne vaš menstrualni ciklus in kdaj vaše telo običajno začne oslabiti, dokler ne zbolite.
dr. Rashmi Halker, docentka za nevrologijo na kliniki Mayo v Arizoni, pojasnjuje, da so ženske z rednimi menstrualnimi ciklusi bolj predvidljive, ko gre za začetne bolečine, zato ste lahko bolje pripravljeni na nenadno šibkost.
2. Jejte hranljivo hrano
Ko boste uživali zdrave vire hrane, ne boste le zagotovili energije za telo, temveč tudi dobro prehrano za celice in organe v telesu. Skratka, hranila, ki jih pravilno dobimo iz hrane, lahko pomagajo ohranjati zdravje vašega telesa pred menstruacijo.
Ne samo to, da bodite pozorni na hrano, ki jo jeste, vam lahko pomaga preprečiti možnost za nastanek bolezni, ki izhajajo iz hrane – kot so bolečine v želodcu in driska.
3. Vzemite vitamine
Jemanje vitaminov je lahko eden od načinov za preprečevanje bolečin med menstruacijo. Razlog je v tem, da lahko vitamini pomagajo pri zadovoljevanju prehranskih potreb telesa, ki jih morda ne morejo zadovoljiti s hrano.
Poleg tega lahko več vrst vitaminov – kot sta vitamina C in E – prav tako pomaga okrepiti odpornost imunskega sistema, tako da lahko podpira preprečevanje bolezni.
4. Dovolj si počivaj
Nesporno je, da kakovostni spanec igra pomembno vlogo ne le pri vsakodnevnem delovanju, ampak tudi pri ohranjanju telesa v zdravem stanju.
Ker, ne da bi se tega zavedali, spanje pomaga telesu pri ohranjanju ravnovesja hormonov, ki lahko niha pred menstruacijo, da vzdržuje imunski sistem za zaščito telesa pred okužbami in drugimi škodljivimi snovmi.
Zato je pomembno, da začnete spati in se zbuditi pravočasno, ne le pred menstruacijo, ampak tudi vsak dan.