Pridno pitje vode je res koristno, ena izmed njih pomaga pri izgubi teže. Iz te teorije so mnogi »navdihnjeni«, da sprejmejo dieto samo z vodo, ne da bi nekaj dni jedli in pili ničesar.
Samo s pitjem vode izgubite težo?
Pitna voda je zelo priporočljiva za ohranjanje zdravja. Redno pitje vode sproži delovanje ledvic, da se znebite škodljivih odpadkov in toksinov v telesu.
S pitjem dovolj vode prebavni sistem deluje učinkoviteje pri predelavi hrane in hkrati nadzoruje apetit. Ustrezne potrebe po tekočini prav tako pomagajo, da telesni presnovni procesi delujejo hitreje pri izgorevanju maščob.
S pitjem 8 kozarcev vode (± 2 litra) lahko pokurite do 100 kalorij na dan. Kalorije lahko še bolj zmanjšate, če pijete hladno vodo. Pitje več vode pomaga zmanjšati odvečno težo vode, tako da izgubite odvečno težo.
Kratkoročne koristi pitne vode lahko neposredno občutijo ljudje, ki imajo bolezni srca, visok krvni tlak, visok holesterol, sladkorno bolezen in prekomerno telesno težo. (prekomerna teža).
Če pa gre zgolj za hujšanje, bo vodna dieta pokazala prave rezultate šele po neprekinjenem izvajanju dalj časa.
Je vodna dieta res varna?
Dieta samo s pitno vodo se dejansko lahko izvaja šele od 24 ur do max 3 dni. Poleg tega se bodo pojavile številne možne zdravstvene težave.
Upoštevajte, da je voda brez kalorij in nima bistvenih hranil, ki jih telo potrebuje, kot so maščobe, beljakovine in vitamini. Ta dieta tudi ne dovoljuje pitja drugih pijač, kot so čaj, kava in mleko.
Nekega dne, ko poskusite s to dieto, se lahko hranila v možganih zmanjšajo, tako da bodo delovali počasneje. Posledično se težko osredotočite, pogosto ste osupli, zlahka čustveni in nagnjeni k halucinacijam. To bo povzročilo tudi migrene.
Poleg tega, če ne jeste nobene hrane, to pomeni, da bo želodec ostal prazen. Dolgotrajen prazen želodec lahko povzroči dvig želodčne kisline, kar bo sprožilo ulkusno bolezen.
Telo bo izgubilo največ beljakovin v prvih 72 urah vaše vodne diete, zaradi česar se bodo mišice telesa počasi krčile.
Ljudje lahko brez hrane preživijo le med 46 urami in 70 dnevi. Kljub temu, če 3 tedne ne jeste sami, lahko pride do smrti možganske funkcije in da padete v komo.
Torej, kako narediti pravo vodno dieto?
V idealnem primeru izberite pravi čas za začetek dietnega programa, ko telo ne potrebuje veliko energije. Če ste nastavili pravi čas, morate pripraviti dovolj hranilnega vnosa že dolgo pred začetkom diete.
V dneh pred vodno dieto lahko začnete zmanjševati velike obroke in prigrizke, vendar poskrbite, da bodo priloge raznolike in vsebujejo veliko hranilnih snovi in energije.
Začnite počasi s pitjem pijač, bogatih s hranili, kot so sadni sokovi ali nasitni smutiji v prvih dneh diete.
Medtem ko ste na vodni dieti, se izogibajte pretežki vadbi, da ne boste dehidrirani. Prav tako se izogibajte pitju več vode kot običajno med dieto. Pitje preveč vode lahko škoduje vašemu zdravju.
Ne pozabite, da morate takoj prenehati z dieto, če zbolite ali se počutite zelo šibki sredi dneva.
Ko končate z vodno dieto, se izogibajte jesti preveč naenkrat. Začnite jesti znova postopoma, da preprečite želodčne motnje in druge prebavne motnje.
Ne pozabite, da te diete ne bi smeli izvajati sami. Če želite poskusiti, Naredite to pod nadzorom nutricionista.
Tega ne zmore vsak
Diete s pitno vodo ne morejo izvajati vsi. Starejši odrasli in otroci, mlajši od 18 let, ne smejo slediti tej dieti.
Poleg tega ljudje s spodnjimi pogoji tudi ne smejo izvajati te ene diete, ker lahko povzroči dodatne zdravstvene težave.
- Motnje hranjenja.
- Premajhna teža.
- Ali ste noseči ali dojite.
- Težave s srcem.
- Sladkorna bolezen tipa 1.
- Nenadzorovana migrena.
- Je na transfuziji krvi.
- Vzemite določena zdravila.
Dobra prehrana je zdrava prehrana in gibanje
po navedbah Akademija za prehrano in dietetikoVendar vodna dieta ni idealna za hujšanje.
Najboljši vzorec prehrane za hujšanje je združevanje zdravih prehranjevalnih navad (kot so zmanjšanje soli, sladkorja in maščob) in redne vadbe, ki se izvaja postopoma.
Poleg tega omejite tudi delež hrane in vnos kalorij, hkrati pa še vedno dobivate hranila iz različnih virov hrane.