Migrene so napadi ekstremnih in izčrpavajočih glavobolov, ki jih pogosto spremljajo senzorične in prebavne motnje ali jih spremljajo. Če niso nadzorovani, se bodo ti napadi še naprej ponavljali, pogosteje, lahko celo postanejo kronični. Zato lahko poznavanje vzrokov migrenskih glavobolov in sprožilcev, ki povzročajo pogoste recidive, pomaga nadzorovati to bolezen.
Kaj povzroča migrene?
Migrena je ena najpogostejših vrst glavobolov. NZS pravi, da za to boleznijo trpi vsaka peta ženska, medtem ko je možnost pri moških ena od 15 ljudi.
Čeprav je pogost, je do zdaj glavni vzrok migrene še vedno nejasen. Možno je, da so migrene posledica nevroloških motenj in sprememb možganske aktivnosti, ki vplivajo na živčne signale, kemikalije in krvne žile v možganih.
Po navedbah klinike Mayo so lahko pri migrenah vključene spremembe v možganskem deblu in njegova interakcija s trigeminalnim živcem (glavna pot bolečine). Poleg tega ima neravnovesje možganskih kemikalij, vključno s serotoninom, tudi vlogo pri nadzoru bolečine v živčnem sistemu.
Serotonin igra številne vloge v človeškem telesu in lahko vpliva na krvne žile. Ko so ravni serotonina visoke, se krvne žile zožijo (skrčijo), medtem ko so ravni serotonina nizke, se krvne žile povečajo (otečejo). Ta oteklina nato povzroči bolečino pri bolnikih z migreno.
Poleg serotonina naj bi sproščanje prostaglandinskih kemikalij povzročilo tudi otekanje krvnih žil okoli živčnih končičev, kar povzroča bolečine pri bolnikih z migreno. Vendar natančen vzrok teh sprememb možganske aktivnosti in kemikalij še vedno ni znan.
Raziskovalci domnevajo, da obstajajo genetski dejavniki, ki lahko sprožijo migrene. To pomeni, da so migrene lahko dedne ali pa obstajajo določeni geni, ki delujejo v družinah. Vendar pa naj bi vlogo pri povzročanju te bolezni igrali tudi okoljski dejavniki in življenjski slog.
Različni vzroki in sprožilci pogosto imate migrene
Najosnovnejši vzrok same migrene še ni znan. Vendar pa obstaja več dejavnikov, tako okolja kot življenjskega sloga, ki lahko sprožijo ponovitev migrenskih napadov. Če se tem dejavnikom ne izognete, boste kasneje v življenju pogosto doživeli napade migrene.
Upoštevajte pa, da ima lahko vsak bolnik z migreno različne sprožilne dejavnike. Zato je pomembno, da prepoznate, kateri dejavniki lahko sprožijo ponovitev napadov pri vas, da preprečite migrene v prihodnosti.
Tukaj je nekaj stvari, ki so lahko vzrok za vaše pogoste migrene:
1. Hormonske spremembe
Hormonske spremembe so najpogostejši vzrok za migrenske glavobole, tako levi kot desni, pri ženskah. To se zgodi, ko ženske začnejo menstruacijo zaradi sprememb v ravni hormona estrogena. Običajno se to zgodi dva dni pred do tri dni po menstruaciji.
Poleg menstruacije so lahko hormonske spremembe med nosečnostjo in vstopom v menopavzo sprožilec migrene pri ženskah in se na splošno izboljšajo po menopavzi. Nato lahko tudi uporaba zdravil, ki vsebujejo hormone, kot so kontracepcijske tablete ali hormonsko nadomestno zdravljenje, poslabša glavobol, ki ga doživljate.
2. Ekstremne vremenske spremembe
Nihče ne ve natančno, kaj povzroči, da ima oseba migrene. Vendar pa mnogi znanstveniki verjamejo, da so možgani bolnikov z migreno bolj občutljivi na vremenske spremembe.
Neurja, pretirana vročina, izjemno nizke temperature in spremembe zračnega tlaka naj bi pri nekaterih ljudeh povzročale napade migrene. Razlog je v tem, da lahko visoka vlažnost in vročina zlahka povzročita dehidracijo, kar je še en sprožilec migrene.
3. Zavohaj oster vonj
Vohanje čudnega, močnega in ostrega vonja je lahko vzrok za migrene pri nekaterih ljudeh, ki se pogosto ponovijo. To je zato, ker lahko ti vonji aktivirajo določene živčne receptorje v nosnih prehodih, ki lahko sprožijo napade migrene ali poslabšajo tiste, ki so se že začele.
Približno polovica bolnikov z migreno poroča o nestrpnosti do vonjav med napadom. Ta pojav je znan kot osmofobija in ga običajno opazimo le pri bolnikih z migreno. Parfumi, ostri vonji hrane, kot je durian, vonj po bencinu in cigaretni dim, so nekateri od virov vonjav, ki najpogosteje sprožijo migrene.
4. Izpostavljenost svetlobi
Za mnoge bolnike z migreno je žarek ali svetloba sovražnik. To stanje imenujemo fotofobija in je eno od meril za diagnosticiranje migrene.
Vir svetlobe, ki povzroča migrene, je lahko umetna svetloba, kot so fluorescenčne luči, stroboskopi, utripajoče luči, utripajoče okrasne luči, do naravnih žarkov vročega sonca in njegovih odsevov. Zaradi tega bolniki težko preživijo čas zunaj ali v pisarniškem okolju.
5. Stres
Ob ustanovitvi ameriške fundacije za migrene je stres največji sprožilec migrenskih napadov. Ena študija je pokazala, da 50-70 odstotkov ljudi lažje občuti glavobole, ko so pod stresom.
Razlog je v tem, da ob stresu možgani sproščajo kemične spojine, ki povzročajo spremembe v telesnih funkcijah, kot so mišična napetost in zoženje krvnih žil v možganih, kar lahko poslabša migrene. Stres sam lahko izvira iz številnih stvari, od vidikov gospodinjstva, osebnega življenja do službe. Vaše telo je lahko tudi pod stresom, če vadite predolgo ali premalo spite.
6. Spremembe spalnih navad
Ustrezen in kakovosten spanec je pomemben za ohranjanje zdravja telesa. Razlog je v tem, da se lahko z zadostnim spanjem vsi deli telesa, vključno z možgani, obnovijo in popravijo.
Če torej spite premalo, preveč ali je vaš urnik spanja nepravilen, tudi kadar ste preutrujeni, boste bolj dovzetni za bolezni, vključno s pogostimi napadi migrene. Spremembe spalnih navad, ki povzročajo migrene, vključujejo tudi: jet lag po dolgih razdaljah z letalom ali zjutraj zaspal.
7. Dehidracija
Približno tretjina bolnikov z migreno poroča, da je dehidracija vzrok za pogoste ponovitve napadov. Nekateri od teh ljudi pravijo, da je lahko celo majhna dehidracija hitra pot do glavobolov.
To je res mogoče. Razlog za to je, da dehidracija vpliva na telesne funkcije na vseh ravneh. To stanje lahko povzroči omotico, zmedenost in je lahko celo nujna medicinska pomoč. Zato je lahko uživanje velike količine vode eden od načinov za spopadanje z migreno pri sebi.
8. Preskakovanje obrokov
Pozni ali izpuščeni obroki pogosto vodijo do relativnega padca krvnega sladkorja, kar lahko sproži migrene. To se običajno zgodi pri otrocih, ki še rastejo ali se ukvarjajo z naporno vadbo. Lahko pa je tudi vzrok za pogoste migrenske glavobole pri odraslih.
Na splošno, če preskočite zajtrk, je to lahko sprožilec migrene zjutraj proti poldnevu, medtem ko lahko prehranjevanje pozno opoldne sproži napade popoldne. Če pa ponoči preskočite obroke, je to lahko vzrok za glavobole, ko se naslednje jutro zbudite.
9. Uporaba nekaterih zdravil
Jemanje nekaterih zdravil je lahko tudi dejavnik vaših pogostih migren. Zato, če menite, da se po jemanju nekaterih zdravil pojavi napad migrene, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom. Vendar pa na splošno zdravila, ki pogosto sprožijo migrene, vključujejo uspavalne tablete, kontracepcijske tablete, vazodilatatorna zdravila, kot je nitroglicerin, do kokaina in marihuane.
Poleg tega lahko prekomerna uporaba zdravil proti migrenskim glavobolom povzroči pogostejše pojavljanje migrenskih napadov. Zato morate ta zdravila uporabljati v skladu z odmerkom in pogoji, ki vam jih predpiše zdravnik.
10. Zaslon računalnika ali mobilnega telefona
Predolgo delo pred računalnikom ali veliko igranje na mobilnem telefonu (WL/HP) je lahko vzrok za pogoste migrene pri vas. Domneva se, da je to posledica izpostavljenosti svetlobi ali utripajočim lučm z zaslonov telefona in računalnika. Vzrok je lahko tudi napačna drža pri delu za računalnikom ali uporabi mobilnega telefona.
Seznam živil in pijač, ki lahko povzročijo ali sprožijo migrene
Ne samo preskakovanje obrokov, uživanje določene hrane lahko sproži migrene. Zato, če sumite, da imate napad migrene po zaužitju določene hrane, se izogibajte uživanju teh živil. Tukaj je nekaj živil, ki lahko na splošno povzročijo migrene:
1. Alkoholne pijače
Alkohol je pijača, za katero pogosto poročajo, da je glavni sprožilec migrenskih napadov. Nekatere vrste alkohola, vključno z rdečim vinom (vino) vsebuje določene spojine, ki lahko neposredno vplivajo na krvne žile in sprožijo sproščanje kemikalij, ki povzročajo migreno.
2. Kofeinske pijače
Prekomerno uživanje kofeinskih pijač, kot so kava, čaj ali soda, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči migrene. Vendar nekateri drugi ljudje dejansko ugotavljajo, da je lahko nenadno prenehanje uživanja kofeina tudi sprožilni dejavnik. Zato, če pogosto uživate kofein, prenehajte z uživanjem te pijače postopoma.
3. Živila vsebujejo MSG
Pakirana živila, ki imajo pikanten okus, običajno vsebujejo MSG (mononatrijev glutamat). Nekateri ljudje poročajo, da je MSG pogost vzrok za migrene. Ameriška fundacija za migreno ugotavlja, da 10-15 % ljudi doživi migrenske glavobole po zaužitju hrane, ki vsebuje MSG.
4. Umetno sladkana hrana in pijača
V nekaterih študijah so ugotovili, da se pri nekaterih ljudeh pogostnost migren poveča po zaužitju hrane, ki vsebuje umetna sladila, in sicer aspartam, v velikih količinah. Vendar pa drugi bolniki z migreno tega ne doživljajo. Učinek teh umetnih sladil se lahko razlikuje med posamezniki.
5. Čokolada
Čokolada je lahko živilo, ki povzroča migrene, zlasti pri občutljivih ljudeh. Po podatkih ameriške fundacije za migrene je čokolada drugi najpogostejši sprožilec migrene za alkoholom, saj predstavlja 22 odstotkov. Vsebnost feniletilamina in kofeina v čokoladi je lahko razlog, zakaj čokolada sproži migrene.
6. Sir
Sir je živilo, ki vsebuje tiramin in je lahko sprožilec migrene, zlasti pri tistih, ki so občutljivi na tiramin. Tiramin je aminokislina, ki lahko sproži spremembe v krvnih žilah, ki so značilne za bolnike z migreno. Tiramin poleg sira najdemo tudi v drugih živilih, kot so jogurt, oreščki, banane, citrusi (pomaranče), kisle kumarice, suhomesnati izdelki in prekajene ribe.
7. Predelano meso
Klobasa in šunka sta primera predelanega mesa, ki lahko povzroči migrene. Vsebnost nitratov in nitritov kot konzervansov v predelanem mesu lahko razširi krvne žile, tako da lahko pri nekaterih ljudeh sproži migrene. Torej, morda vsi ne bodo doživeli migrene po zaužitju predelanega mesa.
Poleg zgornjega seznama naj bi pri nekaterih ljudeh sprožila migrene tudi druga živila, na primer hrana ali pijača z močno ali ostro aromo, mastna hrana ter hladna hrana in pijača.
Vendar ne pozabite, da so sprožilni dejavniki za vsakega bolnika z migreno lahko različni. Za prepoznavanje in preprečevanje napadov migrene si lahko naredite zapiske ali pisni seznam sprožilnih dejavnikov, vključno s simptomi, trajanjem, časom pojava, tem, kaj počnete, in okoljskimi razmerami med napadom.
Dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za migrene
Migrena se lahko zgodi vsakomur in kadarkoli. Vendar pa obstajajo določena stanja ali dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za razvoj migrene. Če imate te dejavnike tveganja, ne pomeni nujno, da boste imeli migrene. Po drugi strani pa tisti, ki nimajo dejavnikov tveganja, ne bodo brez te bolezni. Tukaj so dejavniki tveganja:
1. Družinska anamneza
Kot smo že omenili, raziskovalci sumijo, da so genetski dejavniki lahko povezani z vzrokom migrene pri osebi. Ameriška fundacija za migreno pravi, da če ima eden od vaših staršev zgodovino migrene, imate 50-odstotno možnost, da boste imeli enako stanje. Če pa sta oba vaša starša že imela to bolezen, se lahko vaše možnosti povečajo za do 75 odstotkov.
2. Starost
Migrena je bolezen, ki se lahko zgodi vsakomur, tudi otrokom. Vendar pa se bolezen pogosteje začne pri mladostnikih ali mladih odraslih, nato pa doseže vrhunec okoli 30. leta. Vendar se je postopoma bolezen začela izboljševati in v naslednjih letih so se napadi redko pojavljali.
3. Spol
Migrena je bolezen, ki je pogostejša pri ženskah. Pravzaprav naj bi ženske trikrat pogosteje doživele migrenske glavobole kot moški. Migrena pri ženskah je na splošno povezana s spremembami hormona estrogena, ki jih doživljajo med menstruacijo, vstopom v menopavzo in med nosečnostjo.
4. Nekatera zdravstvena stanja
Nekateri zdravstveni pogoji naj bi povečali tudi tveganje za migrene. Pogosto je povezanih več zdravstvenih stanj, kot so depresija, anksioznost, bipolarna motnja, motnje spanja in epilepsija.
Ne samo to, prebavne motnje naj bi bile tesno povezane tudi z možnostjo migrene pri nekom. V omenjeni študiji so ljudje, ki pogosto doživljajo motnje prebavnega sistema, izpostavljeni večjemu tveganju za migrene kot tisti, ki jih ne. To stanje vodi v sindrom razdražljivega črevesja (IBS) in celiakijo (intoleranca za gluten).
Poleg tega lahko otroci z določenimi sindromi in simptomi, kot so bruhanje, omotica in bolečine v trebuhu, dobijo migrene tudi kasneje v življenju. To stanje je znano kot otroški periodični sindrom (periodični sindromi v otroštvu).